Soluție de dietă PlantPlus încearcă să risipească orice confuzie cu privire la sănătate și nutriție legată de o dietă pe bază de plante.

dietă

Autorul cărții, Joan Borysenko, dr., Este un biolog celular, psiholog în sănătate și cel mai bine vândut autor al New York Times.

Ea crede că, atunci când oamenii au informațiile corecte, pot face alegeri puternice pentru a-și transforma viața.

Elementele de bază ale dietei PlantPlus

Autorul descrie dieta PlantPlus ca „o abordare științifică, personalizată din punct de vedere metabolic, a alimentelor integrale pentru sănătate”.

Cartea oferă porții de informații științifice de dimensiunea mușcăturii legate de subiecte nutriționale de ultimă oră. Acest lucru vă ajută să înțelegeți relația dintre sănătatea dvs. și mâncare pentru a descoperi cea mai bună structură dietetică pentru corpul dumneavoastră.

Beneficiile pentru sănătate ale unei diete pe bază de plante

Conform cercetărilor recente, o dietă pe bază de plante este cel mai sănătos mod de a mânca. Cu toate acestea, acest program nu necesită să deveniți vegetarian sau vegan.

Joan Borysenko subliniază bazele unei diete sănătoase:

  • Alimente integrale
  • De preferință organic
  • Aport mare de legume
  • Consum relativ scăzut de carbohidrați.

Ea explică că cele mai importante modificări dietetice pe care le puteți face sunt:

  1. Elimină alimentele false din viața ta.
  2. Bun venit alimente întregi - în principal legume și fructe.
  3. Evitați grăsimile rele și înlocuiți-le.
  4. Găsiți alimentele dvs. unice Plus.
  5. Lăsați ceea ce mâncați să vă încânte simțurile.

Proteinele animale pot fi incluse în moderație

Partea Plus a dietei PlantPlus se referă la proteine, care pot include pește, carne, ouă, tofu, tempeh și produse lactate.

Aceste alimente pot fi incluse în dieta dvs. în funcție de preferințele personale și de fiziologia dvs. unică.

Planul de repornire de 28 de zile PlantPlus

Toată lumea este încurajată să înceapă cu planul de repornire, care este un program de 4 săptămâni de alimentație sănătoasă, bazată pe plante. Pe această dietă veți evita multe alimente cu carbohidrati precum pâine, paste, orez, cartofi și deserturi. Este un produs de curățat în care aruncați alimente procesate și carbohidrați suplimentari - inclusiv cereale integrale și leguminoase.

Cu toate acestea, nu trebuie să renunțați complet la carbohidrați. PlantPlus se referă la acest plan ca fiind „carb-rezonabil"Dietă.

Ceea ce înseamnă acest lucru este că puteți consuma carbohidrați cu indice glicemic scăzut - genul găsit în legume și fructe întregi bogate în fibre.

Personalizarea stilului dvs. de viață PlantPlus

Variem considerabil în cantitatea de carbohidrați pe care corpul nostru o poate procesa fără efecte negative asupra sănătății noastre.

Unele persoane trebuie să continue să limiteze aportul de carbohidrați pe termen lung. Alte persoane - în special persoanele active și sportivii - se descurcă mai bine cu mai mulți carbohidrați în dieta lor.

Testele medicale, simptomele și greutatea dvs. vă pot oferi informații importante pentru a vă ajuta să vă ajustați dieta pentru o sănătate optimă.

Alimente PlantPlus

Planul de masă al zilei

Costuri și cheltuieli

Soluția de dietă PlantPlus: nutriție personalizată pentru viață se vinde la 25,95 USD.

  • Autorul este instruit în biologie și psihologie, ceea ce se reflectă într-o abordare holistică a gestionării greutății.
  • Include rețete potrivite pentru familii, potrivite pentru omnivori, vegetarieni și vegani.
  • Oferă informații despre relația dintre genetică și dietă.
  • Informează cititorii ce teste trebuie să le ceară medicului să efectueze pentru a monitoriza cel mai bine progresul sănătății.
  • Dieta este personalizată pentru a se potrivi fiecărui individ.
  • Mulți oameni prezintă simptome de ajustare, cum ar fi oboseală, dureri de cap și iritabilitate în prima sau două săptămâni.
  • Nu include un plan de masă și are doar o cantitate limitată de rețete.
  • Lipsă îndrumări structurate cu privire la modul de personalizare a dietei.

Nu este o dietă vegană

PlantPlus va face apel la persoanele care tin dieta care doresc să aibă o mai bună înțelegere despre știința sănătății și a pierderii în greutate. Elaborează cele mai recente cercetări științifice legate de consumul de legume și fructe și o explică într-un limbaj simplu, ușor de înțeles.

În timp ce susține un aport ridicat de alimente pe bază de plante - în special legume - acesta nu este un plan de dietă vegană. Produsele de origine animală pot fi incluse moderat în funcție de preferințele personale, cerințele individuale de sănătate și obiectivele.