În calitate de părinte al unui preșcolar și al unui bebeluș, știu direct cât de stresante pot fi orele de masă. Cu siguranță nu se relaxează cu nicio întindere a imaginației, dar pot fi plăcute și mai puțin haotice dacă sunt stabilite limite.

stabilirea

Depinde de noi părinții să stabilim aceste limite și să le respectăm în mod constant, lăsând în același timp copiii noștri să exploreze mâncarea într-un mod distractiv și nepresurat.

Minimizați mâncărurile pretențioase și bătăliile la masa, stabilind aceste limite cu copiii:

Stabiliți orarul:

Ca părinte, trebuie să decideți când se întâmplă ora mesei. În caz contrar, mâncarea devine o mâncare gratuită pentru toți și o gustare pentru toată ziua. Când se întâmplă acest lucru, copiii refuză adesea să mănânce la ora mesei (pentru că sunt plini de gustări) și acest lucru face ca masa să nu fie plăcută pentru toți. Unul dintre lucrurile care îmi plac la Divizia de Responsabilitate a lui Ellyn Satter este că elimină presiunea atât a părinților, cât și a copiilor atunci când vine vorba de ora mesei. Părinții sunt responsabili pentru ceea ce este, unde este și când mănâncă, iar apoi copiii decid să decidă dacă și cât mănâncă. Acest lucru poate fi înfricoșător pentru părinți, deoarece înseamnă că controlul este predat copiilor lor după ce masa a fost servită. Dar odată ce părinții își pot da drumul și au încredere că copilul lor va învăța să accepte majoritatea alimentelor la timp, acest mod de hrănire fără presiune ridică o greutate uriașă de pe umerii lor. Părinții poartă deja povara planificării meselor și gustărilor, cumpărăturilor și pregătirii mâncării, așa că atunci când responsabilitatea de a vă asigura că copilul dumneavoastră mănâncă de fapt este transferată de la părinte la copil, părinții simt adesea un sentiment de ușurare. Așa cum ar trebui.

Avertismentul de 5 minute:

Dă-i copilului tău un avertisment de 5 minute pentru masa. Când copiii se concentrează pe construirea unui regat Lego sau a unei fortărețe de perne sau adânc într-un puzzle, vor reacționa probabil negativ (ca să spunem frumos) atunci când mama sau tata insistă să se oprească ACUM și să vină la masă ACUM. Pur și simplu nu este atât de ușor pentru copii mici, preșcolari și copii mici să schimbe viteza atât de repede. Oferindu-le un avertisment de 5 (și apoi de 3,2 și 1) minute le permite să termine ce fac, să facă curățenie și să vină la masă.

Cuvintele magice ale mesei:

Când copilul tău rezistă (chiar și cu avertismentul) să vină la masă, spunând „dar nu mi-e foame!” sau „Nu vreau să iau cina!”, puteți spune pur și simplunu trebuie să mănânci„. Poate părea contraintuitiv să spui aceste cuvinte, dar îți va face viața mult mai ușoară. Îți ia presiunea de pe copilul tău, probabil că te feri de o luptă la masă. Și ca bonus, de 9 ori din 10, copilul tău va mânca odată ce s-a așezat cu restul familiei. Stabiliți o graniță în care copilul dvs. trebuie să stea la masă, dar luați presiunea lăsând-o la latitudinea lor dacă mănâncă și cât mănâncă. Mingea este apoi în terenul lor. Asigurați-vă că includeți unul sau două alimente pe care știți că îi plac copilului dvs. - în acest fel, el sau ea va mânca ceva chiar dacă nu le plac (sau nu sunt gata să încerce) alte alimente. Includerea unui aliment familiar și acceptat face, de asemenea, mai puțin înfricoșător să încercați un nou aliment necunoscut alături de acesta.

Nu este vorba doar de mâncare:

Dacă copilul tău refuză să mănânce cu restul familiei din orice motiv, spune-i că este ok, dar trebuie să rămână așezat la masă. Învață-i copiilor tăi că ora de masă nu înseamnă doar să mănânci alimente, ci și să te conectezi cu restul familiei. Ora mesei este o ocazie pentru copii să vă povestească despre ziua lor (și invers), să vă observe mâncând (ceea ce vă oferă șansa de a modela o alimentație sănătoasă) și să vă conectați cu restul familiei. Am stabilit regula de 10 minute în casa noastră, ceea ce înseamnă că preșcolarul nostru trebuie să stea la masă cel puțin 10 minute înainte de a fi scuzat. Odată ce a fost scuzat, nu se mai poate întoarce la masă să mănânce.

Decideți ce este acceptabil și ce este inacceptabil:

Decideți ce este comportamentul „acceptabil” și „inacceptabil” la masă și respectați-l. La noi acasă, un comportament acceptabil spune „nu mulțumesc” dacă mâncarea este refuzată, gustând mâncarea și dacă este o oprire, scuipând-o politicos într-un șervețel, mâncând cu mâinile dacă mâncarea este un „deget” folosirea ustensilelor atunci când nu este (sau cel puțin o încercare bună), jocul cu mâncarea de explorat (stivuire, simțire, organizare, separare etc.). Comportamentul inacceptabil este aruncarea/aruncarea, părăsirea mesei prea devreme (înainte

5 minute pentru copii mici și înainte

10 minute pentru preșcolari), aducând jucării la masă, spunând lucruri negative despre mâncarea servită, fiind nepoliticos, țipând și ridicându-se și coborând de la masă mereu. Cel mai important lucru este să rămâneți în concordanță cu așteptările dvs. de masă, astfel încât copiii dvs. să știe ce este acceptabil și ce nu.

Avertizați despre oportunitățile de alimentație viitoare:

Este ușor să zbori pe scaunul pantalonilor când vine vorba de mâncare (și hrănire), mai ales atunci când viața se ocupă. Mesele și gustările sunt adesea servite atunci când timpul ne permite, în mașină, în fața televizorului sau în dormitoare. Uneori este mai ușor să cedezi atunci când copilul tău spune „Mi-e foame, pot lua o gustare?” pentru a evita confruntarea sau o ciocnire. Când se întâmplă în mod regulat, mesele principale tind să nu fie consumate. Acest lucru s-ar putea datora faptului că copilul dvs. este prea plin de gustări înainte de masă și/sau pentru că mai târziu rezista pentru gustări viitoare.

Când fiul meu era mai mic, ne-am obișnuit să oferim o gustare la culcare în fiecare seară, indiferent la ce oră se mânca cina. Deci, chiar dacă cina nu era servită până la ora 18:30 (iar fiul meu se culcă la ora 19:30), el ar lua totuși o gustare. Ceea ce a început să se întâmple este că va mânca din ce în ce mai puțin din cină, știind că iaurtul și fructele de pădure, untul de banane și arahide sau altceva familiar și delicios veneau înainte de culcare. Am început să ne gândim să-l anunțăm dacă va fi sau nu o gustare înainte de culcare (în funcție de momentul) și a ajutat. Fie spunem „data viitoare când vei avea șansa să mănânci nu este până la micul dejun de mâine”, fie „următoarea șansă de a mânca este chiar înainte de ora poveștii”. Dacă copilul tău cere o gustare o oră mai târziu, amintește-i spunând „îți amintești când ți-am spus că următoarea șansă de a mânca nu este decât înainte de ora poveștii? Atunci vei avea șansa să mănânci din nou. Aceasta este în 2 ore. Bucătăria este închisă până atunci. ”Sau ceva în această direcție.

Este important să le oferim copiilor noștri în creștere timp și oportunități suficiente pentru a mânca (aproximativ la fiecare 2-3 ore), dar este, de asemenea, important să stabilim limite, astfel încât mâncarea să nu devină un aliment gratuit pentru toți.

Dacă vi s-a părut util acest lucru, vă poate plăcea și această postare despre cum să evitați bătăliile obișnuite la masa și aceasta despre ce și cât ar trebui să vă hrăniți copilul.