După ani de zile (vorbesc aproape de 10) visând să ajut oamenii prin sănătate generală, nutriție și fitness, visul meu s-a împlinit în sfârșit. Este amuzant să-l vizualizezi în acest fel, deoarece se simțea mai puțin ca un vis și mai mult ca o chemare. Crescând cel mai mare dintre cei trei copii, am avut o înclinație naturală de a ajuta oamenii. Și din moment ce eram destul de bun (deși încă un noob) și foarte interesat (mai precis) de fitness și nutriție, m-am gândit că o modalitate excelentă de a combina cele două a fost prin a deveni inițial antrenor personal și apoi a lucra până acolo.

starea

Nu am de gând să mint, când am început în cele din urmă să fac pașii spre a deveni un antrenor personal profesionist, nu am crezut că va fi nimic. Aceasta nu înseamnă că nu-mi place ceea ce fac, dar percepția pare să fie mult mai glorioasă decât practica reală. Din fericire pentru mine, am fost cu mult înaintea curbei în ceea ce privește cunoștințele și mi-a servit bine până acum.

Am petrecut doar două săptămâni în lumea formării profesionale personale, dar chiar și atât de mult timp mi-a oferit o perspectivă asupra naturii industriei, unde cred că probabil va merge și ce voi face pentru a o face mai bine.

Potrivit lui Jon Goodman, fondatorul Centrului de dezvoltare a antrenorilor personali, starea industriei de formare personală este aproape pierdută în mediocritate. Deși antrenorii personali sunt de vină pentru acest lucru, nu este în întregime vina lor. O concepție greșită majoră în lumea sănătății, în special dieta și pierderea în greutate, este promisiunea unor rezultate instantanee. Cu mai multe mărci ca oricând care promovează diete de slăbire rapidă, pastile și programe de exerciții fizice, mulți oameni se îndrăgostesc de ideea și „nu reușesc” promisiunea făcută lor. Acest lucru a continuat destul de mult timp, descurajând în continuare oamenii să creadă că există speranță pentru ei pentru a-și atinge obiectivele de compoziție corporală.

De ce Instant este sexy și pe termen lung este plictisitor

Ți-e foame. Ai lucrat timp de 8 ore și ți-a fost dor de prânz pentru că erai prea ocupat. Dacă cineva ți-a aruncat o coajă de banană, probabil ai mânca-o (sau poate ai linge banana rămasă din coajă). Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să mergi acasă și să aștepți mâncarea pentru a găti. Îl înțeleg total. Acum, când eram nebun, îmi petreceam ore întregi pe săptămână pregătindu-mi mesele. Dar asta nu este important. Totul instant a devenit norma în societatea actuală. Și acest lucru are sens. Petrecem aproximativ 8 ore pe zi la serviciu, 8 dormim (dacă aveți noroc) și alte 8 facem alte lucruri, cum ar fi conducerea de la și de la serviciu, ridicarea copiilor de la școală, ajutarea la teme, dușul, folosirea băii ( bine poate ultimul sunt doar eu. Ideea este că facem multe lucruri, iar gătitul pentru a mânca mai bine nu este distractiv. Este posibil. Dar nu distractiv și cu siguranță nu sexy sau distractiv, așa că îl înțeleg. Acestea fiind spuse, exercitarea este sexy. Mai ales pentru „Bitch Better Have My Money”.

Există, de asemenea, motive să credem că unele dintre creaturile noastre umane nu pot vedea cu adevărat un viitor trecut la sfârșitul săptămânii. Nu ne place să planificăm (sau dacă sunteți ca mine, vă place să planificați, dar nimic nu merge conform planului). Aceasta transformă în mișcare o asociere negativă cu o viziune pe termen lung. Harta rutieră se extinde doar până aici. Restul este imprevizibil. Nu numai că planificarea obiectivelor pe termen lung este greu de previzionat, dar urmărirea progresului poate fi o corvoadă în sine și cu toții știm că avem destule. De aceea oamenii angajează pe cineva ca mine. „Tu faci urmărirea, eu o voi face”.

Sfaturi pentru cursanții care caută un antrenor personal

Înțelegeți, în primul rând, că orice antrenor personal învață despre dvs. pentru prima dată. Ei învață cum vă mișcați, ce fel de stare vă aflați, leziuni, limitări, background și personalitate dintr-o dată. O fac foarte repede și trebuie să vă planifice harta rutieră în aproximativ una până la două sesiuni. Este mult de luat, de planificat și de prezis într-o perioadă scurtă de timp. Acestea fiind spuse, dacă sunteți relativ nou în ceea ce privește exercițiile fizice consistente și o alimentație adecvată, aproape orice început pe această cale va produce rezultate. Deci, nu-l transpirați (ha!). Bine, deci ce fel de sfaturi îți pot oferi. Sunt multe, dar voi prezenta ceea ce este cel mai important

Antrenorul dvs. ar trebui să vă cunoască limitele și să lucreze pentru a le îmbunătăți

Dacă nu puteți face o ghemuit corect, să spunem, antrenorul dvs. ar trebui să recunoască acest lucru și să lucreze cu dvs. pentru a îmbunătăți acest lucru, nu vă feriți de exercițiu, deoarece nu puteți face acest lucru.

El/ea ar trebui să se concentreze asupra învățării mișcărilor multi-articulare, cum ar fi ghemuitul, îndoirea înainte (deadlifts), lansările, apăsările și tragerile.

Dacă antrenorul dvs. își petrece întreaga sesiune învățându-vă cum să ondulați bicepii, să vă întindeți sau să spălați spuma, aveți nevoie de un nou antrenor. Aceste zone mai mici ar trebui acoperite la sfârșit sau la început și nu pentru mult timp. Dacă el/ea își merită sarea, iar banii tăi înseamnă ceva pentru tine, îți vor trimite videoclipuri despre cum să le faci sau să le facă pentru tine pro-bono. Nimeni nu ar trebui să plătească unui antrenor 30 $ + o sesiune pentru a face rost de spumă.

El/ea ar trebui să aibă grijă de alimentația dvs., să vă ofere recomandări și să vă ceară să țineți un jurnal alimentar.

Este probabil cel mai plictisitor lucru de auzit și chiar și mie nu-mi place realitatea, dar nutriția face cea mai mare diferență în pierderea în greutate. Asta nu înseamnă că exercițiul nu este cheia. Dar majoritatea oamenilor nu vor putea slăbi mâncând McDonalds și ridicându-se în sala de sport. Aveți nevoie de ambele, dar nutriția este factorul decisiv între a fi ușor supraponderal și a fi slab și a vă simți bine (în special a vă simți bine).