legali

Steroizii legali, cunoscuți și ca suplimente pre-antrenament cu mai multe ingrediente (MIPS), sunt suplimente fără prescripție medicală (OTC). Acestea sunt menite să ajute la culturism și să îmbunătățească performanța și rezistența la antrenament.

Dar chiar funcționează? Și sunt în siguranță?

Da și nu. Unele sunt perfect eficiente și sigure. Dar alții pot avea consecințe mortale.

Să vedem cum să recunoaștem un steroid legal dintr-unul ilegal, ce măsuri de precauție trebuie să luați dacă intenționați să utilizați steroizi legali și ce alte metode dovedite pe care le puteți folosi pentru a construi mușchi și forță.

„Steroizi legali” este un termen general pentru suplimentele pentru construirea mușchilor care nu se încadrează în categoria „ilegale”.

Steroizii anabolici-androgeni (AAS) sunt versiuni sintetice (fabricate) ale testosteronului hormonului sexual masculin. Acestea sunt uneori folosite ilegal.

Persoanele care suferă de pierderea mușchilor sau tulburări de producere a testosteronului pot lua aceste suplimente hormonale pentru starea lor dacă sunt prescrise de un furnizor de asistență medicală.

Cu toate acestea, unii sportivi și culturisti folosesc ilegal acești steroizi pentru a crește masa musculară sau performanța.

Unele suplimente legale au știința de partea lor și nu sunt în întregime nesigure. Dar alții pot fi complet ineficienți sau chiar pot provoca daune.

Iată o scurtă prezentare generală a suplimentelor care pot fi bine utilizate în doze mici și pe care să le evităm.

Creatina

Creatina este una dintre cele mai cunoscute opțiuni de suport pentru performanță. Este o substanță naturală care se găsește în alimente precum peștele și carnea. De asemenea, este vândut în multe magazine ca supliment pentru construirea mușchilor.

Creatina are numeroase beneficii documentate:

  • Un studiu din 1999 a constatat că halterofilii care au folosit creatină au arătat o creștere de aproape trei ori mai mare a fibrelor musculare și au dublat masa corporală totală decât cei care nu au folosit creatină.
  • Un studiu din 2003 a constatat că utilizarea creatinei atunci când vă antrenați cu greutăți vă poate ajuta să vă construiți forța în picioare și să vă măriți masa musculară generală.
  • O revizuire din 2007 a suplimentelor pentru construirea mușchilor a indicat faptul că creatina este cel mai bun supliment pentru creșterea masei musculare.

De asemenea, cercetările nu au găsit efecte pe termen lung asupra utilizării creatinei asupra sănătății.

Căutați orice ingrediente suplimentare din suplimentele care pot avea efecte secundare sau pot provoca reacții alergice.

Metaloproteinaza matricială (MMP)

MMP este un amestec de creatină, betaină și extract de dendrobiu care este adesea vândut ca Craze sau alte nume.

Acest supliment este relativ sigur de utilizat. Cu toate acestea, nu rezultă afirmațiile de consolidare a mușchilor care ar putea duce la credințe.

Un studiu din 2014 a constatat că participanții care l-au folosit pentru o perioadă de antrenament de 6 săptămâni au raportat o energie mai mare și o concentrație mai bună, dar nu au crescut masa corporală sau performanța generală.

Ca și în cazul altor suplimente OTC, căutați ingrediente suplimentare care pot provoca reacții alergice sau efecte pe termen lung asupra sănătății.

Dimetilamilamină (DMAA)

DMAA a fost găsit în numeroase suplimente musculare și de slăbit, dar nu este sigur. Orice produs care îl conține și se comercializează ca supliment alimentar este ilegal.

Administrația pentru alimente și medicamente (FDA) a lansat numeroase avertismente către consumatori pentru a se îndepărta de DMAA și de diferitele sale forme în suplimentele OTC.

Utilizarea DMAA poate duce la una sau mai multe dintre următoarele complicații:

  • îngustarea vaselor de sânge
  • creșterea tensiunii arteriale
  • dificultăți de respirație
  • senzație de strângere a pieptului
  • bătăi neregulate ale inimii
  • infarct
  • convulsii
  • tulburări neurologice
  • stări de sănătate mintală