pasta

Știați? Pastele nu conțin zahăr!

Este posibil să fi auzit că consumatorii de paste au o calitate a dietei mai bună decât cei care nu consumă paste, dar știați că consumatorii de paste sunt mai puțin susceptibili să consume adaos de zahăr și grăsimi saturate, precum și să mănânce mai mulți dintre nutrienții importanți, cei mai mulți dintre noi? lipsă în dieta noastră, în comparație cu cei care nu mănâncă paste? Știați, de asemenea, că nu există zahăr adăugat în paste? De fapt, există doar o atingere, mai puțin de un gram pe porție, de zahăr natural inerent pastelor.

Deși organismul nu are nevoie de zahăr adăugat pentru a supraviețui, are nevoie de carbohidrați. În timp ce prea mult zahăr adăugat poate duce la o serie întreagă de probleme care pot avea efecte negative asupra sănătății dumneavoastră, cum ar fi obezitatea, ficatul gras, diabetul sau cancerul, carbohidrații din cereale integrale și îmbogățite pot de fapt să vă alimenteze corpul, oferind caloriile de care are nevoie pentru a vă ajuta luptați împotriva bolilor, mențineți-vă mintea gândind clar și puterea pe parcursul zilei. Glucidele complexe, cum ar fi pastele, oferă în special o eliberare lentă de energie către creier și mușchi, astfel încât să vă simțiți energizat toată ziua, spre deosebire de zaharurile simple care oferă o explozie rapidă de energie care se estompează rapid. Orientările dietetice ale USDA recomandă că carbohidrații contribuie cu până la 65% din caloriile zilnice ale unei persoane pentru o dietă sănătoasă și bine echilibrată. Completând acele paste cu carne slabă, leguminoase sau nuci, ambalate în proteine, precum și fructe sau legume bogate în fibre, se creează o masă sănătoasă care vă va face să vă simțiți cel mai bine pe tot parcursul zilei - fără adaos de zahăr.