Ceaiurile de slăbit devin frecvente, reclame susținând rezultate dramatice. Marile promisiuni se potrivesc cu rezultatele sau se potrivesc doar cu prețul?

O căutare a bazei de date de cercetare medicală PubMed a constatat că nu există studii specifice privind utilizarea „ceaiurilor de slăbire” pentru pierderea în greutate, dar există studii privind ceaiul verde și negru.

O analiză a cinci studii de cercetare a comparat modificările greutății corporale la peste 300 de adulți cu risc crescut de diabet de tip 2 și boli de inimă. Au dat oamenilor fie ceai verde, un ceai fermentat numit pu-ehr, fie extracte de ceai și au comparat schimbarea în greutate cu cea la persoanele cărora li s-au administrat fie extracte de ceai placebo, fie nu au deloc ceai.

Au descoperit că ceaiul sau extractele de ceai s-au corelat cu o reducere în greutate de aproximativ 4 kilograme (8,8 kilograme) la grupul de persoane care au avut cei mai mulți factori de risc pentru diabetul de tip 2 și boli de inimă și care au consumat și alimente mai sănătoase și au exercitat . În grupul cărora nu li s-au dat sfaturi despre un stil de viață sănătos și care nu au avut mulți factori de risc, pierderea medie în greutate a fost de doar aproximativ 350 de grame (0,78 lire sterline).

Aceste rezultate sugerează că cea mai mare parte a pierderii în greutate s-a datorat impactului urmării sfaturilor unui stil de viață sănătos. S-ar putea să fi existat, de asemenea, o motivație suplimentară pentru a respecta acest sfat în rândul celor care prezentau un risc ridicat de alte probleme de sănătate.

O analiză a șase studii a examinat efectul amestecurilor de ceai care conțin catechine adăugate (un compus chimic găsit în ceai care au o aromă amară) și cofeină sau suplimente numai cu cofeină asupra cheltuielilor energetice ale organismului. Ei au descoperit că ambii au crescut semnificativ cantitatea de energie pe care corpul o arde pe parcursul zilei, cu aproximativ 5%. S-ar putea să nu pară prea mult, dar este echivalent cu aproximativ 103 calorii pe zi sau caloriile dintr-o banană de dimensiuni medii.

Într-o altă analiză a efectelor ceaiului verde și a extraselor de ceai adăugate asupra reglării greutății corporale, consumul de ceai verde cu extractul de ceai adăugat a fost asociat cu o pierdere în greutate mai mare de 1,3 kilograme (2,9 lire sterline) comparativ cu ne-consumarea lor.

Ce este în ceaiul pentru slăbit?

Ceaiurile de slăbit pot avea componente de ceai din plante, extracte din plante sau alți aditivi amestecați cu ceaiul. Există cercetări de înaltă calitate limitate cu privire la eficacitatea acestor compuși, deși unii există de zeci de ani. Dar a existat un raport de insuficiență cardiacă declanșat prin utilizarea ceaiului pe bază de plante pentru slăbit, despre care se credea că conținea ilegal medicamente pentru slăbit, cunoscute pentru a provoca probleme cardiace, așa că trebuie acordată precauție.

ceaiurile

Compușii botanici care ar putea fi adăugați la ceaiul de slăbit includ următoarele, deci verificați eticheta:

  • Senna, un laxativ folosit pentru tratarea constipației
  • Rădăcina de valeriană, care sugerează unele dovezi, poate îmbunătăți calitatea somnului
  • Rădăcinile plantei de brusture, despre care se crede că conțin substanțe chimice care acționează ca diuretic (și cresc producția de urină)
  • Yerba mate, o plantă comună în America de Sud. Frunzele sunt folosite pentru a face o băutură bogată în polifenoli, un grup de compuși găsiți în plante care ajută organismul să se apere împotriva bolilor. O recenzie recentă sugerează că poate fi utilă în scăderea nivelului colesterolului din sânge.
  • Frunza de păpădie, care conține substanțe chimice despre care se crede că au un efect diuretic, dar nu există dovezi puternice care să susțină acest efect.
  • Sămânță de țelină, care poate fi folosită ca condiment sau aromă. S-a crezut că ingredientul activ apiol are efecte anti-cancer (la șoareci).
  • Calendula, o floare comestibilă. O analiză a utilizării lor medicinale de-a lungul istoriei a găsit potențiale proprietăți de vindecare a rănilor și anti-umflături.

Atâta timp cât nu aveți nicio sensibilitate sau o intoleranță chimică la componentele de ceai de slăbire, acestea pot avea un efect placebo puternic și pot acționa ca un memento în timp util pentru a respecta o dietă de slăbit. Efectul placebo a fost susținut de dovezi.

În timp ce prețurile ceaiurilor de slăbire variază, verificați litera mică pentru a ne exprima responsabilitatea înainte de a vă despărți de banii dvs. S-ar putea să citească ceva de genul: „Pentru beneficii maxime pentru sănătate, acest produs trebuie consumat împreună cu o dietă hipocalorică și exerciții zilnice. Rezultatele individuale pot varia. ”

Gândiți-vă dacă puteți obține o valoare mai bună din mai mult de 30 de dolari de ceai pentru slăbit sau din cumpărarea ceaiului verde sau negru obișnuit și cheltuirea diferenței pentru mai multe fructe și legume. Cercetarea indică faptul că un aport mai mare de fructe și legume este asociat cu un risc mai mic de creștere în greutate, boli de inimă, diabet de tip 2, unele tipuri specifice de cancer și declinul sănătății legate de vârstă.

Clare Collins este profesor în nutriție și dietetică la Universitatea din Newcastle din Australia. Acest articol a fost publicat inițial pe The Conversation.