Instrumente pentru fire
Căutați fir

Stivuirea CLA și a argininei: mai mult mușchi, mai puține grăsimi

Stiva CLA și L-arginină: mai mult mușchi, mai puține grăsimi

argininei

Dacă combinați suplimente de CLA și L-arginină [formula structurală prezentată mai jos] între ele, ar putea fi o modalitate mai rapidă de a construi mușchi. Trecem cu atenție aici, deoarece cercetarea la care ne referim, care a fost efectuată la Universitatea Texas A&M, a fost făcută pe șobolani, nu pe oameni. Dar am vrut să vă împărtășim cu toate acestea.

Să ne reîmprospătăm memoria: CLA sau acidul linoleic conjugat este un amestec de doi acizi grași nesaturați care se găsesc în produsele de origine animală. CLA crește arderea grăsimilor în mușchi. Studiile celulare au arătat, de asemenea, că CLA blochează „senzorul de grăsime”? PPAR-gamma. Efectul de slăbire și de consolidare a mușchilor CLA a fost confirmat în studiile de lungă durată la om. Dar, deși efectele sunt semnificative statistic, nu sunt atât de convingătoare din punct de vedere clinic. A lua suplimente timp de un an face doar câteva kilograme diferență.

L-arginina este un aminoacid care joacă un rol cheie în procesele de ardere a grăsimilor. Atunci când sunt luate ca supliment, celulele musculare devin mai sensibile la stimulii anabolici. Receptorul de androgen, de exemplu, funcționează mai bine dacă în celulele musculare sunt prezente cantități suficiente de metabolit de arginină NO.

În studiul care va fi publicat în curând în Journal of Nutrition, cercetătorii și-au propus să afle dacă efectele de slăbire ale CLA și L-argininei se consolidează reciproc. Au dat șobolanilor o dietă îmbogățită cu 1,25% L-arginină sau un alt aminoacid inactiv timp de cinci săptămâni. Ambele grupuri de șobolani au fost împărțite din nou în subgrupuri. Unul a primit furaje care conțin 1,5% CLA, iar celălalt grup a primit furaje care conțin grăsimi inactive din uleiul de canola. Deci, în total, existau patru subgrupuri.

Tabelul de mai jos prezintă modificările la animalele testate după cinci săptămâni.

Efectele de slăbire ale CLA și L-argininei s-au completat reciproc, dar nu s-au întărit reciproc. Cu alte cuvinte, la nivelul grăsimilor nu a existat o sinergie între cele două substanțe. În această privință, procesul a fost dezamăgitor.

Dar cercetătorii au observat că șobolanii? masa musculară a crescut considerabil. Nu vezi acest lucru dacă privești efectul asupra mușchilor gambei din masă, dar vezi dacă privești efectul asupra greutății carcasei. Acesta din urmă a crescut în grupul căruia i sa acordat atât CLA, cât și
L-glutamină
L-arginina, deși masa grasă a scăzut în același timp. „Concluzionăm că arginina plus CLA au crescut masa musculară axială”, scriu cercetătorii.

Producția de glutamină [structura stângă] a scăzut la șobolani? tesut muscular. Potrivit cercetătorilor, aceasta este o indicație a mecanismului prin care cocktailul CLA-L-arginină duce la creșterea musculară: combinația dintre CLA și L-arginină ajută mușchii să utilizeze aminoacizii mai ușor. În experimente, L-arginina activează molecula cheie anabolică mTOR în celulele musculare. CLA face același lucru și în celulele adipoase. Poate, argumentează cercetătorii, cele două substanțe împreună se întăresc reciproc? Efectul asupra mTOR. Deci, la nivel muscular, CLA și L-arginina funcționează sinergic la urma urmei.

Sursă:
J Nutr. 13 mai 2009 [Epub înainte de tipărire].

Mare:
Superstack: CLA + betaină 10.05.2009
L-Ornitina oferă un sprint mai rapid în timpul activității de rezistență 10.04.2009
Mai multă rezistență cu 3 g L-arginină-L-aspartat pe zi 04.03.2009
Mai multă arginină? mai mulți mușchi, mai puțină grăsime 24.02.2009
CLA și EGCG promit super stiva în probă mică 02.02.2009

5g) cu pompa mea Anadraulic înainte de antrenamentul la post. Voi anunța toată lumea când voi începe și voi continua să fac mici actualizări în acest subiect despre progresul meu.