• Despre noi
  • Servicii
  • Faceți cunoștință cu Will
  • Autentificare client
  • Recomandări
  • Suplimente
  • Blog

strategia

Sunt un mare fan al mersului la bufete. Pot spune că mergem la unul o dată pe săptămână. Îmi amintesc că am ieșit la un bufet coreean când eram în vizită la vărul meu din NJ. Am mâncat 3 ore în acea zi. De fapt, am mâncat 3 ore și m-au urmărit înspăimântat în timp ce am continuat să mănânc mult după ce el și soția lui au terminat. Dacă am făcut acest lucru tot timpul, puteți vedea cum aș putea câștiga mult în greutate în cel mai scurt timp.

Am vrut să mă bucur de o masă de înșelătorie fără să-mi anulez toate progresele. Deci, am venit cu Strategia mea de a mânca bufet - 6 reguli pentru a mânca la bufete în timp ce țineti dieta. Acestea m-au ajutat să rămân în formă și să nu merg atât de departe peste bord încât să nu mă pot recupera.

Motivul meu pentru supraalimentare

Mâncarea excesivă la bufet se întâmplă, de obicei, pentru că vreau să obțin valoarea banilor din masă.

Obținerea banilor mei

Când merg la un bufet, devine o competiție între restaurant și mine. Pot mânca mai multe alimente pentru suma pe care am plătit-o decât prețul real? Acest gând poate fi distructiv în timpul unei diete. Te vei trezi urcând pentru a patra placă, deși nu ți-e mai foame. Totul în speranța de a câștiga o competiție care nu este reală.

Pentru a rezolva acest lucru, îmi amintesc ce costă articolele à la carte și acele dimensiuni de porții. Când mâncați à la carte, dimensiunile mesei sunt stabilite. Mâncarea, mărimea porției și prețurile sunt fixe. În timp ce la bufet puteți mânca o varietate mai largă de alimente. Dacă ar fi să comandați toate intrările diferite care vă alcătuiau masa la bufet, ați cheltui o avere. Cu această mentalitate, este ușor să obțin de fiecare dată valoarea banilor mei.

Strategia de alimentație tip bufet

Există o mulțime de opțiuni atunci când faci coada până la linie la bufet. Cu siguranță ar trebui să vă îndepărtați de unele dintre aceste elemente. Consultați regulile mele pentru a afla mai multe.

Evitați alimentele prăjite și carbohidrații cu amidon

Aceste alimente sunt de obicei cele mai puțin costisitoare din meniu și vă vor umple cel mai repede. Dacă luați o farfurie mare de orez cu masa, atunci nu veți avea loc pentru articolele mai scumpe disponibile.

Această tactică funcționează foarte bine la bufetele cu sushi. Mă duc mai degrabă la sashimi decât la rulourile de sushi. A avea un pic de orez va face o diferență în cât de mult sushi aș putea mânca. Evitați umplutura și veți mânca mai mult, ceea ce va simți că ați câștigat banii.

Mănâncă proteine ​​și legume

Carnea și peștele sunt de obicei cele mai scumpe articole de la bufet. Dacă mâncați multe dintre proteine, veți obține valoarea banilor din orice masă. Această cantitate de proteine ​​are nevoie de multe legume pentru a vă echilibra aportul alimentar.

Legumele sunt o alegere mai bună la linia de bufet. Sunt ușor de digerat și sunt bogate în vitamine și minerale. Deși legumele nu sunt scumpe, ele nu te fac sătul ca și cum ai mânca carbohidrați cu amidon. Asta înseamnă că ai mai mult spațiu pentru un alt platou de mâncare. De asemenea, legumele suplimentare îți vor oferi mai multe fibre, astfel încât să nu devii constipat de toată carnea pe care o consumi.

Săriți sau distribuiți deserturi

Deserturile sunt locul în care vom mânca o grămadă de calorii. În familia mea, au un motto că întotdeauna există loc pentru desert. Indiferent de cât de pline sunt, vor mânca acea bucată de tort dacă este disponibilă. Deserturile sunt locul în care veți obține alimente care nu sunt doar mai bogate în calorii, dar sunt pline de zahăr.

A sări peste deserturi este o modalitate excelentă de a evita să câștigi prea mult în greutate din călătoria ta tip bufet. Dacă nu le puteți transmite, împărțiți cel puțin un desert cu cineva. Împărtășirea unui desert sau două cu cineva vă va oferi posibilitatea de a încerca fără a merge peste bord.

Există doar două mușcături care contează cel mai mult atunci când mâncăm deserturi, prima și ultima. Prima mușcătură este când gustăm desertul pentru prima dată. Ultima mușcătură este de obicei cea pe care o savurăm, deoarece știm că nu mai există. Totul între ele este doar pentru distracție și pentru că ne bucurăm de aromă. De ce avem nevoie de toată felia de tort? Nu avem nevoie, vrem. Dacă putem să rămânem cu cele mai importante două mușcături și să ne bucurăm de ele, atunci nu ne va arunca dietele.

Stick cu apă

Când vine vorba de ce să beau, aș evita orice în afară de apă. Când la un bufet mâncarea pe care urmează să o consumați va fi mai mult decât probabil plină de sare și zahăr dacă nu omiteți desertul. De ce ați dori să adăugați mai mult zahăr având suc sau suc? Aceste băuturi nu sunt altceva decât calorii goale. Acestea se vor adăuga la cantitatea totală de calorii pe care le consumați, dar nu vă vor face mai plini. Rămâneți cu apă și nu veți avea această problemă.

Datorită creșterii sării în dieta dvs., puteți păstra puțină apă pentru câteva zile după masă. Este normal să câștigi câteva kilograme de la o zi la alta. Dacă reveniți la o dietă tipică, atunci greutatea apei va dispărea. Dacă beți băuturi răcoritoare și suc, zahărul va rămâne în sistem. Excesul de zahăr se îndreaptă către celulele adipoase și este mai greu de pierdut. Apa este calea de urmat.

Alegeți diferite alimente

Primul lucru pe care îl caut atunci când aleg un bufet este dacă pot prepara singură mâncarea. Dacă da, atunci nu voi mânca acea mâncare. Ar trebui să faceți tot posibilul să mâncați alimente diferite și nu ceva ce veți găti pentru dvs.

Restaurantele mele tip bufet sunt thailandeze, indiene și sushi. Toate acestea sunt alimente pe care le pot prepara acasă, dar nu ies niciodată în regulă și consumă prea mult timp pentru a le face. Așadar, mersul la restaurant are mai mult sens.

Dacă mă duc la un bufet și găsesc lucruri precum piure de cartofi, atunci cu siguranță îl voi omite. Pot face asta acasă și va fi o versiune mai sănătoasă. Nu aveți niciodată idee despre ce pun în mâncare, așa că, dacă o puteți face mai bună, atunci de ce să ieșiți să o mâncați.

Bucura-te de masa ta

Când eram vânători și culegători, mâncarea nu era la fel de ușor disponibilă decât în ​​zilele noastre. Dacă nu ați avut succes la vânătoare, atunci asta nu însemna mâncare în acea zi. Când mâncarea era disponibilă, era timpul să mâncați excesiv din cauza incertitudinii când ați mai lua o altă masă. Creierul tău îți poate spune să mănânci până nu îți mai încape centura, dar trebuie să lupți cu acest instinct.

Deci, relaxați-vă și bucurați-vă de masa dvs. și de compania pe care o păstrați. Încetiniți puțin când mâncați. Veți avea mai mult timp să gustați și să vă bucurați de mâncare. Creierul tău își va da seama și când ești plin, ceea ce te va ajuta să eviți mâncarea excesivă. Mâncarea nu va dispărea când ați terminat și veți lua o altă masă. Nu e nici o graba. Așadar, bucurați-vă de masă și veți descoperi că nu veți mânca la fel de mult.

Testează-l

Aceste reguli m-au ajutat să rămân pe drumul cel bun cu dietele mele chiar și într-o zi înșelătoare. Dă aceste reguli și testează și tu și tu poți totuși să mergi la un restaurant tip bufet și să nu-ți distrugi dieta.

Apreciază, Distribuie și Comentează

    Care este restaurantul dvs. preferat în stil bufet?
    Le-ați evitat pentru că vă elimină dieta?

Sper că aceste reguli te-au ajutat să poți vedea mâncarea la bufete într-o lumină nouă. Mulțumesc pentru lectură.