Poftiți o gustare păcătoasă, cum ar fi o mână de chipsuri de cartofi sau una dintre acele fursecuri delicioase rămase de la petrecerea dvs. din Super Bowl? În loc să te lupți cu puterea voinței tale și să cântărești caloriile în raport cu obiectivul tău de slăbire, spune-ți singur.

Poftați o gustare păcătoasă, cum ar fi o mână de chipsuri de cartofi sau una dintre acestea
fursecuri delicioase rămase de la petrecerea Super Bowl? În loc de
luptându-vă cu voința voastră și cântărind caloriile împotriva voastre
obiectivul de slăbire, spune-ți doar că îl poți avea! Mai tarziu.

poftă

Potrivit noilor cercetări prezentate la reuniunea anuală a Societății pentru Personalitate și Psihologie Socială, cel mai bun mod de a vă opri să vă răsfățați cu o poftă de junk-food nu este să încercați o rezistență totală, ci să vă amânați îngăduința. În acest fel, nu cedați și nici nu încercați negarea totală. Și sunt șanse să nu mâncați chipsurile mai târziu.

Deci, cum funcționează acest lucru? Când oamenii se confruntă cu o tentație (de exemplu, prăjitura cu ciocolată), ei experimentează o tragere de război între a-l mânca (plăcere) și a nu-l mânca (reținere și lipsă), cercetătoarea de studiu Nicole Mead, psiholog la Școala Catolica-Lisabona de afaceri și economie în Portugalia, a declarat pentru HealthySELF. Suna familiar? „Acest lucru se datorează faptului că mâncarea este tendința naturală a omului, în timp ce reținerea este nefirească pentru oameni și, prin urmare, efort”, spune Mead.

De fapt, reținerea duce adesea la consumuri excesive în viitor, deoarece vă crește dorința și vă reduce puterea de voință, potrivit Mead. „În schimb, amânarea cedează tendinței naturale de a dori și a avea plăcerea, doar nu în acest moment”, spune ea. „Îl păcălește pe minte și corp să creadă că va avea plăcerea, ceea ce le permite oamenilor să păstreze tentația la distanță de braț în momentul dorinței de vârf pentru ispită, permițând minții și corpului să se răcească!”

Dar nu vei ajunge să mănânci deliciul, bine, mai târziu? Este puțin probabil, spune Mead. „Când oamenii nu se lasă ispitiți, tentația pare din ce în ce mai puțin dorită în viitor, permițând oamenilor să continue să amâne plăcerea”.

Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii au oferit studenților voluntari boluri de M & Ms. Unora li s-a spus să mănânce câte doresc, altora li s-a spus să nu mănânce niciunul și unui al treilea grup i s-a spus că pot mânca unii mai târziu. Cercetătorii le-au spus apoi studenților că experimentul s-a încheiat și au oferit din nou M&M. Ghici cine a mâncat cel mai mult? Grupul care a fost inițial privat. Și cel mai puțin? Grupul căruia i se spusese să aștepte și să aibă ceva. mai tarziu.

Rețineți, totuși, dacă stabiliți o anumită oră sau zi pentru a vă răsfăța tentația, mintea și corpul vostru devin programate să o mănânce de fapt în acel moment. „Când se apropie ora 15:00, să zicem, se va declanșa un clopot de alarmă care vă reamintesc să mâncați”, spune Mead. Dar dacă amânați un timp vag (mai târziu!), Acel obiectiv al mâncării nu este reactivat.

„Prin mutarea chiar și a gândului de consum în viitor, obiectivul de a mânca și de a te răsfăța nu mai este relevant pentru minte și corp, așa că pur și simplu nu le pasă și pofta se risipește în mod natural”, spune Mead.

De fapt, Mead teoretizează că utilizarea acestei strategii vă poate construi de fapt voința și vă poate ajuta să vă reduceți pofta. „Când dorința de plăcere nu este întărită de consumul de plăcere, corpul învață că tentația nu este atât de plăcută și incitantă”, spune ea. Deci, mergeți mai departe, faceți niște M & Ms! Doar nu chiar acum.

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate