Alimentație sănătoasă în campus

Ați dori să mâncați mai bine și să faceți mai mult exercițiu, dar multe lucruri continuă să vă împiedice: cursuri, studii, petreceri, bugetul dvs. (sau lipsa!), Oboseală, alții semnificativi și somn. Cu o planificare atentă, poți găsi o modalitate de a mânca bine în campus și de a adăuga exerciții la rutina ta zilnică. Consultați câteva dintre legăturile minunate de mai jos!

alimentație

Nutriție

Un punct de plecare excelent pentru informații nutriționale utile este resursa Nutriție și alimentație sănătoasă a Mayo Clinic, care include un blog expert. De asemenea, asigurați-vă că participați la acest test cu privire la dieta dvs.? pentru a avea o mai bună înțelegere a ceea ce mâncați și unde puteți face schimbări. În cele din urmă, verificați cum puteți personaliza liniile directoare nutriționale USDA cu Planul MyPlate.

Mai multe site-uri web utile au informații specifice pentru a mânca bine în timpul facultății, cum ar fi College Eating și Fitness 101, care oferă sfaturi pentru sala de mese și opțiuni alimentare alternative Obțineți informații nutriționale mai generale prin linkurile suplimentare de mai jos.

Exercitarea în campus

Nevoile dvs. de bază de fitness

Asigurați-vă că vizitați pagina Exercițiu este medicină pentru mai multe informații!

  • Antrenamentul de rezistență (rezistență) poate include atât exerciții de greutate corporală, cât și exerciții care utilizează alte forme de rezistență, inclusiv gantere, greutăți libere, clopote, benzi de rezistență și mașini.
  • Alăturați-vă Centrului de antrenament Geneseo pentru acces la echipamente, precum și antrenori personali care vă pot ajuta să dezvoltați un program adaptat nevoilor dvs.

Rămâneți activ

Puteți participa la activități de fitness în campus prin sporturi intramurale, centrul de antrenament și activități recreative, cum ar fi patinajul și înotul. Încercați această listă în Top 5 moduri de a include fitness-ul în viața colegiului (derulați în jos până la partea de jos a paginii). Folosirea DVD-urilor de exerciții este un alt mod ușor și ieftin de a începe un program de fitness; consultați VideoFitness.com pentru a afla dacă lucrul cu videoclipuri este potrivit pentru dvs.

Dacă participați deja la activități de fitness obișnuite, testați-vă nivelul actual de fitness prin câteva teste rapide și ușoare pe care le puteți efectua acasă. Crezi că ești deja activ? Luați acest test despre cât stai?

Gestionarea greutății dvs.

Dacă doriți să începeți un program de exerciții ca mijloc de a slăbi, luați acest Fit sau Nu? test pentru a determina dacă în prezent aveți o greutate sănătoasă. Acest instrument personalizat de evaluare calculează, de asemenea, indicele de masă corporală și vă ajută să concepeți un plan sigur pentru utilizarea exercițiilor fizice pentru a pierde în greutate. În plus, Centrul de pierdere în greutate al Clinicii Mayo oferă strategii pentru pierderea în greutate cu succes, precum și informații despre adăugarea de kilograme pentru cei care sunt subponderali. De asemenea, asigurați-vă că examinați resursele pentru sănătate la fiecare dimensiune (HAES).