Sucul de lămâie a fost folosit de mult timp pentru a ajuta la vindecarea unei varietăți de afecțiuni, inclusiv sângerări nazale, amețeli, ca remediu pentru anemie și ca modalitate de a opri migrenele dureroase.

pentru

Pe lângă o sursă de acid citric, lămâia conține folat, potasiu și vitamina C. Este, de asemenea, foarte scăzută în colesterol, sodiu și grăsimi saturate, ceea ce face ca lămâia să fie foarte benefică pentru sănătatea dumneavoastră generală.

Dar, capacitatea sa de a neutraliza acidul uric este ceea ce face ca sucul de lămâie să fie un remediu natural excelent pentru gută, o formă dureroasă de artrită care afectează aproximativ 13 milioane de americani (aproximativ 4% din totalul populației SUA).

Iată tot ce trebuie să știți despre luarea sucului de lămâie pentru gută, inclusiv modul în care funcționează pentru a vă ajuta simptomele de gută și cum să îl luați.

Cauzele și simptomele gutei

Guta este o formă dureroasă de artrită, cauzată de o afecțiune cunoscută sub numele de hiperuricemie, ceea ce înseamnă că există exces de acid uric în corpul dumneavoastră.

Corpul tău produce acid uric atunci când descompune purinele. Purinele sunt unul dintre produsele secundare ale digestiei proteinelor și se găsesc în corpul dumneavoastră și în alimentele pe care le consumați.

Când există prea mult acid uric în organism, cristalele de acid uric (urat monosodic) se pot acumula în articulațiile și țesuturile moi ale corpului.

Guta este cauzată de depunerea cristalelor de urat asemănătoare acului în articulații. Pacienții cu gută suferă de umflături și dureri la nivelul articulațiilor, cum ar fi gleznele, genunchii, picioarele, încheieturile și coatele. Aparițiile dureroase sunt adesea concentrate în degetul mare, un simptom cunoscut sub numele de podagra.

Aparițiile pot dura câteva zile când simptomele încep să apară, dar adesea aceste apariții vor deveni progresiv mai lungi.

Guta poate duce la pietre la rinichi dureroase și, dacă nu este tratată, poate provoca leziuni permanente articulațiilor și rinichilor.

Modurile în care dieta poate ajuta la gută

Alimentele bogate în purine, inclusiv băuturile alcoolice, sifonul și glutenul au fost toate implicate în contribuția la gută.

Mai multe legume, inclusiv roșii, cartofi, ardei și vinete, au fost, de asemenea, legate de simptomele de gută. Acest lucru se datorează faptului că conțin o substanță chimică numită solanină, care poate declanșa dureri articulare la unele persoane.

Este recomandabil să eliminați aceste alimente din dieta dvs. ca o modalitate de a evita viitoarele atacuri de gută. Și, pentru controlul pe termen lung al simptomelor de gută, este, de asemenea, o idee bună să încorporezi alimente care ajută la alcalinizarea nivelului pH-ului corpului tău.

Un astfel de aliment este sucul de lămâie. Deși se pare că un aliment acid, cum ar fi lămâia, ar avea efectul opus, s-a constatat că sucul de lămâie neutralizează acizi precum acidul uric din organism.

De ce este bun sucul de lămâie pentru gută?

Sucul de lămâie poate ajuta la atacurile de gută în mai multe moduri. Cele trei proprietăți principale pe care le conțin lămâile care ajută la minimizarea atacurilor de gută sunt acidul citric, vitamina C și potasiu:

1.) Acid citric

Atacurile de gută apar atunci când nivelul pH-ului corpului dvs. este mai mic decât pH 7, către capătul acid al scalei. Această afecțiune se numește acidoză și, pentru cei care suferă de gută, se referă la o cantitate excesivă de acid uric din organism.

Studiile au arătat că citricele precum lămâile, portocalele, clementinele și mandarinele ajută la dizolvarea acidului uric. Acest lucru se datorează faptului că acidul citric pe care îl conțin ajută la crearea sau creșterea carbonatului de calciu în organism, care apoi reduce cantitatea de acid uric.

Sucul de lămâie are cea mai mare concentrație de acid citric, cu o concentrație cuprinsă între cinci și șase procente. Când vine vorba de cele mai bune citrice pentru a ajuta la gută, sucul de lămâie este un câștigător clar.

Acidul citric care se găsește în sucul de lămâie acționează și ca stimulent pentru ficat și ajută la prevenirea calculilor renali. Pietrele la rinichi sunt o complicație suplimentară a gutei. Pe lângă faptul că sunt foarte dureroase, pietrele la rinichi pot duce și la probleme de sănătate suplimentare.

2.) Vitamina C

Pe lângă acidul citric, sucul de lămâie conține niveluri ridicate de vitamina C, la aproximativ 95 mg pe cană.

Un studiu din 2009 a arătat că bărbații aveau mai puține șanse de a obține gută cu atât mai multă vitamina C au luat. Se crede că acest lucru se datorează faptului că vitamina C protejează împotriva gutei prin scăderea uratului seric, ajutând la eliminarea acestuia prin rinichi.

Dar, în timp ce aportul de vitamina C a fost asociat cu un risc mai mic de a dezvolta gută, există mai puține dovezi care să sugereze că vitamina C ajută persoanele care au deja gută. Un studiu din 2013 a constatat că vitamina C nu a reușit să reducă nivelul de acid uric la un nivel semnificativ la pacienții care suferă de gută.

În ciuda acestui fapt, s-a constatat că vitamina C din sucul de lămâie ajută la ameliorarea durerii asociate cu gută. Acest lucru se datorează capacității sale de a vindeca și menține sănătoase vasele de sânge, tendoanele și ligamentele.

3.) Potasiu

Sucul de lămâie conține, de asemenea, potasiu, cu niveluri de aproximativ 250 mg pe cană de suc. Studiile au arătat că citratul de potasiu ajută la reducerea acidității în organism.

Acest lucru se datorează faptului că potasiul din sucul de lămâie conține săruri organice, cum ar fi malatul și citratul. Aceste săruri neutralizează acidul uric ajutând corpul să-l excrete prin urină.

Potasiul previne, de asemenea, formarea cristalelor de acid uric și ajută la dizolvarea celor care s-au format deja. Drept urmare, rinichii funcționează mai eficient și este mai puțin probabil să se formeze pietre la rinichi.

Cum iau suc de lămâie pentru gută?

Consumul de lămâi, în același mod în care ați mânca mere, este o modalitate excelentă de a profita de numeroasele beneficii pe care sucul de lămâie le poate oferi celor care suferă de gută.

Dar, pentru majoritatea oamenilor, gustul acru al lămâilor le face prea greu să mănânce așa. Așadar, iată câteva modalități mai ușoare de a încorpora sucul de lămâie în dieta zilnică pentru a ajuta la minimizarea simptomelor de gută.

Începeți-vă ziua cu apă de lămâie

Fă-ți un obicei zilnic să consumi suc de lămâie la prima oră dimineața pe stomacul gol.

Cel mai simplu mod de a lua suc de lămâie pentru a ajuta la gută este să stoarceți sucul uneia sau a două lămâi într-un pahar cu apă. Apa poate fi caldă sau rece, în funcție de preferințe.

Nu numai că sucul de lămâie va ajuta la neutralizarea oricărui acid uric din sistemul dvs., apa va ajuta la spălarea excesului de deșeuri din rinichi și la pregătirea corpului și la lucru pentru o zi.

Luarea sucului de lămâie și a apei pe stomacul gol, de asemenea, vă protejează stomacul de alimente potențiale care pot avea un conținut ridicat de purine.

Bea apă de lămâie pe tot parcursul zilei

Un singur pahar de apă de lămâie pentru gută poate reduce acidul uric doar cu un procent scăzut. Deci, la fel ca și paharul cu apă de lămâie de dimineață, trebuie să consumați apă de lămâie pe tot parcursul zilei.

Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să pregătiți un ulcior de apă cu suc de lămâie și să îl păstrați în frigider.

Vă puteți ajuta atunci când mergeți la bucătărie pentru o băutură. Dacă îl aveți gata, va fi mult mai probabil să ajungeți la apa de lămâie, mai degrabă decât la un sifon.

Și, dacă încercați să pierdeți în greutate ca o modalitate de a vă ajuta cu guta, apa vă va umple și va suprima pofta de mâncare.

Consumul de apă cu lămâie înainte de a mânca vă va împiedica, de asemenea, să confundați deshidratarea cu foamea.

Adăugați lămâie la alte băuturi

Nu uitați însă că puteți adăuga suc de lămâie la orice. Lămâia este delicioasă în ceai cu gheață pentru o băutură răcoritoare de vară.

Sau încercați să adăugați câteva stoarce sau felii de lămâie la ceaiul verde. Aceasta este o idee grozavă, deoarece ceaiul verde are proprietăți antiinflamatorii naturale, care pot ajuta și la simptomele de gută.

Adăugarea sucului de lămâie și de lămâie proaspătă la toate aceste băuturi diferite vă poate ajuta, de asemenea, să consumați mai multe lichide decât ați fi făcut de obicei.

Consumul de doi până la trei litri de lichid în fiecare zi este important pentru a vă ajuta rinichii să elimine excesul de acid uric și pentru a preveni formarea cristalelor de acid uric în articulații.

Suc de lămâie pe mâncare

Sucul de lămâie este, de asemenea, minunat pentru gătit, ca o modalitate de a vă ajuta la guta, în timp ce scoate la iveală și aroma alimentelor precum puiul și legumele cu frunze verzi.

Sucul de lămâie face, de asemenea, un sos de salată excelent, care este atât sănătos, cât și fără calorii. Și, folosind suc de lămâie în loc de pansamente cremoase încărcate cu zahăr, ulei sau sare, puteți contribui, de asemenea, la minimizarea simptomelor de gută pe care unele dintre aceste alimente le pot provoca.

Încercați să folosiți suc de lămâie pentru a ajuta la gută

Din acest ghid reiese clar că sucul de lămâie pentru gută este un remediu eficient și ușor de utilizat.

Cu câteva modificări la obiceiurile zilnice, puteți reduce durerea și umflarea atacurilor de gută și vă puteți bucura de beneficiile suplimentare pentru sănătate ale consumului de apă de lămâie.

Consultați celelalte bloguri ale noastre pentru a afla mai multe despre remedii casnice pentru gută sau contactați-ne pentru mai multe informații.