exercițiile
Exercițiul vă poate ajuta să vă concentrați, să pierdeți în greutate și să vă tonificați mușchii, dar are și un alt beneficiu. Activitatea fizică regulată vă poate ajuta, de asemenea, să vă protejați vederea!

În ultimul deceniu, mai multe studii au găsit o legătură între exercițiile fizice regulate și reducerea riscului de boli oculare, cum ar fi cataracta, glaucomul și degenerescența maculară legată de vârstă umedă. În timp ce exercițiile fizice nu vă pot afecta în mod direct vederea, aceasta poate afecta alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, care pot deteriora vasele de sânge ale retinei și pot duce la retinopatie diabetică. Hipertensiunea arterială poate duce, de asemenea, la boli oculare, iar exercițiile fizice regulate pot ajuta la prevenirea hipertensiunii.

Studiile arată că, în calitate de SUA la vârste ale populației, numărul persoanelor cu deficiențe de vedere sau nevăzători se va dubla până în 2050. În timp ce examenele oculare complete pot preveni bolile oculare, insuficiența vizuală crește în întreaga lume. Luați în considerare modul în care exercițiile fizice pot ajuta la aceste afecțiuni oculare comune:

  • Alergatul sau mersul pe jos pot ajuta la reducerea riscului de cataractă legată de vârstă
  • Exercitarea de trei sau mai multe ori pe săptămână vă va face să aveți mai puține șanse de a dezvolta degenerescență maculară umedă legată de vârstă
  • Exercițiile de intensitate moderată, cu impact redus, au contribuit la reducerea semnificativă a presiunii oculare la adulții tineri cu glaucom

Există două alegeri importante pe care le puteți face pentru a vă proteja viziunea:

  1. Faceți-vă timp în program pentru exerciții fizice regulate. Mulți oameni susțin că nu au timp să facă mișcare, dar ar trebui să fie cea mai importantă parte a întregii zile. Găsiți cel mai bun moment pentru programul dvs. și angajați-vă să vă antrenați de 3 până la 5 ori pe săptămână.
  2. Programați examinări oculare cuprinzătoare la intervale regulate. Medicul dumneavoastră vă va anunța cât de des ar trebui să programați un examen oftalmologic complet. Pentru majoritatea oamenilor, un control în fiecare an sau doi ar trebui să fie suficient. Cu toate acestea, pentru persoanele care au o boală oculară sau un istoric familial de boli oculare, vor trebui să își programeze examenele oculare la intervale mai apropiate (Sursa: Cleveland Clinic).