Ori de câte ori sunt în fața unei oglinzi, nu pot să nu-mi verific fundul. Haide, o facem cu toții doamnelor! Un vagabond de femeie este un magnet. Cu cât prada ta este mai tonifiată (ahem), cu atât te simți mai sexy și cu atât mai mulți oameni vor fi atrași de tine, în special de sexul opus. Un vagabond lăsat poate face unul neatractiv și poate duce, de asemenea, la dureri de spate.

O bicicletă de exerciții vă tonifică vagabondul? Da, îți poți tonifica vagabondul cu bicicleta potrivită. Este important să rețineți că este nevoie de timp pentru a tonifica fundul și doar variațiile corecte ale exercițiilor și nutriția pot tonifica un boom. Iată ce am aflat în căutarea mea de a scăpa de fundul mamei și de a-mi face vagabondul mai plin.

O bicicletă de exerciții tonifică rapid vagabondul?

Iată-ne fetele!

1. Noțiuni de bază despre pradă (Înțelegerea a ceea ce mușchii alcătuiesc fundul)

Înainte de a aprofunda, este important să înțelegem secțiunile care alcătuiesc fesele umane. Fundul uman este alcătuit din trei părți care sunt:

  1. Gluteus Minimus - Acesta este cel mai mic mușchi al feselor. Această fibră musculară în formă de evantai funcționează împreună cu gluteus medius pentru a vă roti coapsa.
  2. Gluteus Medius - Acest grup muscular se găsește pe partea exterioară a suprafeței bazinului. Lucrarea principală este să vă rotiți șoldul.
  3. Gluteus Maximus - Acesta este cel mai mare mușchi al fundului. Gluteus maximus este responsabil pentru forma și aspectul șoldului și brațului.

exerciții

Mare: Dacă doriți să achiziționați o bicicletă compactă pliabilă, verificați linkul pentru câteva opțiuni excelente

2. De ce slăbesc în fese?

Bum-ul tău este alcătuit din mușchi fesieri. Acești mușchi sunt responsabili pentru controlul mișcării corpului inferior. Când sunteți tânăr, mușchii gluteali sunt fermi și toti.

Cu toate acestea, în timp, pe măsură ce îmbătrânești, mușchii încep să se irosească iar capătul din spate capătă un aspect lăsat. Unele dintre cauzele irosirii mușchilor fesieri includ:

#Baggy vagabond după sarcină

Unul dintre cele mai frecvente „efecte secundare” ale sarcinii este un vagabond lăsat. Un fund mama! Înainte de a avea primul meu copil, o fetiță frumoasă, tushul meu era într-o formă excelentă. A fost ferm în toate locurile potrivite. Dar apoi am avut al doilea și al treilea copil și dintr-o dată crapul meu a cedat. Ai trecut prin asta?

Pe măsură ce bebelușul crește în pântece, pelvisul se întinde. Această întindere face dificilă angajarea și ajutarea mușchilor fesieri.

Dacă nu faceți niciun exercițiu în acest moment, glutul dvs. va dezvolta „amnezie”. Practic, mușchii bumului se așează pe spate (nu este destinat jocului de cuvinte), iar cvadricepsul își preia locul de muncă. În cele din urmă, acest lucru duce la slăbirea acestor mușchi glutici, ceea ce duce la un fund leneș. Dar, fii curajoasă mamă, o să-ți antrenăm fundul până când își va recăpăta forța.

#Baggy vagabond după ce a slăbit

Ai pierdut câteva kilograme recent?

Există acest sentiment inexplicabil de bucurie pe care îl primești atunci când îți ating obiectivele de slăbire. Cu toate acestea, tocmai ai câștigat jumătate din luptă. Cealaltă jumătate îți tonifică fundul căzut. Un fund asfaltat după pierderea în greutate se aplică atât bărbaților, cât și femeilor.

Pentru a câștiga cealaltă jumătate, trebuie să vă exersați mai mult corpul. Una dintre cele mai bune modalități de a vă tonifica spatele este folosind o bicicletă de exerciții.

# Stând la locul de muncă

Dacă dețineți un loc de muncă obișnuit la birou, este posibil să stați 8 ore sau mai mult. Vedeți, când mâinile dvs. sunt ocupate să lucreze, vagabondul dvs. nu funcționează. Cariera ta este că cariera poate crește, dar prada ta va scădea.

Așezarea timp de câteva ore determină slăbirea gluteilor ducând la un fund căzut. Dar nu renunța la slujbă. Puteți anula acest efect stând în poziție verticală și folosind o pernă pe spate sau folosind un birou în picioare. De asemenea, trebuie să-ți întărești glutele mergând cu bicicleta timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

#Nutriție

Sunt genul de fată care se recompensează adesea cu mâncare. Știu că nu este corect, dar este ceea ce este. Am venit să învăț asta nutriția joacă un rol vital în călătoria mea de slăbire.

Ce pui în gură? Este o mâncare sănătoasă sau nesănătoasă?

Există țesut adipos între piele și mușchii fesieri. Corpul tău nu are capacitatea de a procesa grăsimile rele. În schimb, aceste grăsimi sunt stocate în jurul burticii și al vagabondului.