Rețete de slăbit: am compilat rețetele noastre preferate de iarnă, calde și bogate în proteine, pe care le puteți încerca acasă și gestionați pierderea în greutate în mod natural.

Alimentele bogate în proteine ​​sunt o componentă intrinsecă a unei diete ideale pentru slăbit. Potrivit experților din întreaga lume, proteinele sunt unul dintre nutrienții esențiali pentru a pierde în greutate. Proteinele ajută la inducerea sațietății și, de asemenea, ajută la reglarea hormonului foamei grelină, făcându-te să poftești mai puțin. Când ești plin pentru mai mult timp, tânjești mai puțin. Când tânjești mai puțin, este mai puțin probabil să te apuci de alte alimente de îngrășat din jur. Când vine vorba de pierderea grăsimilor, proteinele sunt regele nutrienților; cu cât aportul de proteine ​​este mai mare, cu atât este mai bun. Alimentele bogate în proteine ​​ne ajută să ne îmbunătățim metabolismul, să reducem pofta de mâncare și tind să schimbăm mai mulți hormoni care reglează greutatea. În ierni, avem tendința de a pofti mai mult pe măsură ce corpul nostru semnalează creierului că are nevoie de mai multă mâncare pentru a rămâne cald. Acesta este unul dintre motivele pentru care este greu să slăbești în timpul iernilor. În această listă, am compilat rețetele noastre preferate de iarnă, calde și bogate în proteine, pe care le puteți încerca acasă și puteți gestiona pierderea în greutate în mod natural.

rețete

Rețete de iarnă bogate în proteine ​​pe care să le încercați acasă:

1. Supă de pui

Să ne petrecem serile cu o ceașcă caldă de supă de pui este unul dintre lucrurile noastre preferate de făcut în ierni. Puiul este o sursă slabă de proteine, ceea ce îl face un pariu mult mai bun pentru pierderea în greutate, deoarece este mai puțin îngrășat decât carnea roșie. Vă puteți aromă supa cu legume de iarnă, cum ar fi spanacul și morcovul. Asigurați-vă că aveți supă clară și nu versiunile cremoase.

2. Cuscus de quinoa și sfeclă roșie Tikki

Quinoa, pseudo cerealele câștigă o popularitate imensă în India pentru profilul său proteic și nutritiv ridicat. Cea mai bună parte a quinoa este că este o sursă completă de proteine, adică conține toți aminoacizii esențiali. Acest delicios tikki topit în gură include și sfeclă roșie, spanac și ovăz.

3. Găluște de portofel portocaliu

Pentru vegani, poate deveni puțin greu să vâneze suficiente surse de proteine. În plus față de carne, ei se abțin de la consumul de lactate. Tofu este o sursă excelentă de proteine ​​vegane. Acest preparat fără vină combină bunătatea de piure de tofu, grâu rava, coajă de portocală, spanac, ciuperci și prune delicioase. Acolo, te-am văzut bâlbâind!

4. Smoothie Apple Chia Seeds

Începeți-vă ziua cu acest smoothie plin de proteine, plin de bunătate de mere proaspete, semințe de chia și iaurt. Acest smoothie somptuos și umplut face o gustare ideală după antrenament.

5. Khichdi ayurvedic

Cea mai populară mâncare de confort din India, cu magia ayurvedică a turmericului și a piperului negru. Plin de bunătate bogată în proteine ​​din moong dal, această somptuoasă masă cu o oală va fi un adevărat delicat pentru sufletul tău. Moong dal este una dintre cele mai bune surse de proteine ​​pe bază de plante. Știați că 100 de grame de moong dal conțin 24 de grame de proteine?! Așadar, adăugați-l la dieta dvs. de slăbit fără vina.

Khichdi ayurvedic pentru pierderea în greutate: ambalat cu bunătate bogată în proteine ​​din moong dal, această masă cu o oală va fi un adevărat tratament pentru sufletul tău.