timpul

--> Doar citirea cuvântului „dietă” a evocat sentimente de anxietate? Nu esti singur. În forma sa cea mai adevărată, cuvântul „dietă” este definit ca felul în care o persoană mănâncă în mod obișnuit pentru a hrăni corpul. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, a devenit un cuvânt „rău” care semnifică de obicei o formă de pedeapsă, restricție și lipsire pentru majoritatea oamenilor. Dacă auziți cuvântul sau vi se spune (sau vă spuneți) că trebuie să urmați o „dietă”, puteți face o persoană să simtă că a eșuat chiar înainte de a începe.

În prezent, 70% dintre americani sunt supraponderali și, potrivit Centrului Medical din Boston, se estimează că 45 de milioane de oameni iau o dietă în fiecare an. Este un număr uimitor și ceea ce este și mai descurajant este estimarea că doar aproximativ cinci la sută păstrează efectiv greutatea, majoritatea câștigând din nou greutatea în decurs de un an de la întreruperea „dietei” lor. Obezitatea a depășit acum tutunul ca fiind principala cauză a decesului care poate fi prevenit datorită creșterii riscului unei persoane de boli de inimă, hipertensiune arterială, artrită, diabet și anumite tipuri de cancer. Cu aceasta, majoritatea oamenilor știu că este important să mâncăm sănătos și să menținem o greutate sănătoasă, dar cum putem începe un stil de viață sănătos fără să ne simțim deja învinși din start?

Schimbă-ți vocabularul

Schimbându-vă vocabularul, vă puteți schimba treptat percepția în ansamblu. În loc să spuneți „urmez o dietă”, încercați să spuneți „mănânc sănătos”. Când vă spuneți că urmați o dietă, vă insuflați automat reguli și restricții alimentare. Concentrându-ne exclusiv pe ceea ce faceți, nu faceți și nu puteți spune că dieta vă poate consuma până când în cele din urmă cedați și mâncați în exces pe alimentele pe care încercați să le restricționați. Această mentalitate totul sau nimic îi trimite pe oameni pe un roller coaster de fericire și depresie, unde dispoziția, atitudinea și perspectivele lor sunt toate determinate de cât de „buni” au fost în acea zi cu „dieta” lor.

Folosirea cuvântului dietă, în multe cazuri, este o formă de vorbire de sine negativă. De obicei, este asociat cu gânduri de a te simți „mai puțin decât” și de a te grasa atunci când te uiți în oglindă. Acest proces de gândire distructivă împiedică de fapt progresul unei persoane și poate duce chiar la creșterea în greutate pentru a-și îndeplini propria imagine negativă despre sine.

Deci, să schimbăm asta. A mânca sănătos este un mod de a vă hrăni corpul și mintea. Este un mijloc de a-ți alimenta corpul pentru a-ți furniza energia de care ai nevoie pentru a face comisioane, pentru a fi cel mai productiv sinelui tău la locul de muncă și pentru a te bucura de tot ceea ce viața are de oferit. Când mănânci sănătos, nimic nu este restricționat - alegi pur și simplu opțiuni alimentare mai bune astăzi pentru a trăi o viață mai bună mâine.

Joacă jocul lung

Un alt motiv pentru care aruncarea în jurul cuvântului „dietă” nu funcționează bine pentru majoritatea oamenilor este că este văzută ca o soluție pe termen scurt. Este ceva ce oamenii continuă până când îndeplinesc un anumit obiectiv sau până când alunecă și apoi au terminat. Acest lucru are ca rezultat infamul lanț dietetic „yo-yo”, care îi determină pe cei mai mulți oameni să-și învârtă roțile în frustrare luni sau chiar ani fără să ajungă nicăieri.

Când vine vorba de o viață sănătoasă, nu este un sprint, este un maraton. Atunci când renunțăm la cuvântul „dietă”, ne putem concentra apoi pe crearea unor obiceiuri de viață durabile care să creeze rezultate pe tot parcursul vieții.