De: Rachel Moran

femeile

Asigurarea faptului că dieta dvs. rămâne sănătoasă este vitală pentru creșterea bebelușului.

Consumul de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi bananele, vă poate ajuta să gestionați mai multe aspecte ale sarcinii. Atâta timp cât nu suferiți de alergii legate de banane, mâncați una la micul dejun, aduceți un cuplu în timpul zilei de lucru și tăiați-le pentru desert. Sunt pline de beneficii pentru dvs. și copilul dumneavoastră.

Vitamina B6

Toate vitaminele B joacă un rol crucial în dezvoltarea bebelușului, dar bananele sunt încărcate cu vitamina B6. Sistemul nervos central al bebelușului se bazează pe vitamina B6 pentru a coordona activitatea în timpul dezvoltării sale și pentru a ajuta la biosinteza neurotransmițătorilor GABA, dopamină și serotonină.

În timp ce sistemul nervos central al bebelușului dvs. organizează această creștere, vitamina B6 din banane vă ajută pe amândoi să transmiteți oxigen către țesuturi prin hemoglobină.

Cantitatea zilnică recomandată de vitamina B6 pentru femeile însărcinate este de 1,9 miligrame. O banană medie conține 0,4 miligrame sau 21% din ADR.

Potasiu

Este OK dacă nu-mi place să mănânc legume în timpul sarcinii?

Potasiul este excelent pentru femeile gravide. Ar trebui să consumați zilnic cel puțin 4.700 de miligrame de potasiu. Veți primi 9 la sută din diurna zilnică recomandată din consumul unei banane medii.

Acest mineral important atenuează unele dintre efectele secundare neplăcute asociate sarcinii.

Poate reduce frecvența sau severitatea crampelor dureroase ale picioarelor și poate ajuta la prevenirea sau eliminarea umflăturilor naturale. Atenție la umflarea rapidă, totuși - aceasta ar putea fi preeclampsie, care necesită un diagnostic și tratament în timp util de la medicul dumneavoastră.

Diaree

Femeile care trebuie să facă față diareei în loc de - sau în plus - bolii de dimineață pot beneficia de banane. Bananele sunt un fruct fibros și conțin atât fibre de gumă, cât și pectină, o fibră solubilă care se găsește și în mere. Aceste fibre ajută la ameliorarea diareei prin absorbția excesului de apă din corp. Potasiul din banane poate ajuta, de asemenea, la crampele intestinale care uneori însoțesc diareea.

Băieți

Moduri ușoare de a vă face propria supă sănătoasă în timpul sarcinii

Există atât de multe superstiții despre cum să garantezi un băiețel sau o fetiță. Deși nu există nicio garanție reală, oamenii de știință din universitățile britanice Oxford și Exeter au studiat aproape 750 de femei care erau însărcinate pentru prima dată, căutând o legătură între dietă și sexul unui bebeluș.

Nivelurile ridicate de potasiu, sodiu și calciu s-au corelat cu băieții născuți. Un bol de cereale dimineața cu lapte bogat în calciu și potasiu din banane feliate poate face diferența.

Chitinaza

În ciuda tuturor beneficiilor bananelor, există un steag roșu de prudență. Bananele conțin chitinază, care este un alergen major asociat cu sindromul latex-fructe.

Persoanele alergice la latex trebuie să evite fructele care conțin chitinază.

Pe lângă banane, acest grup include avocado, kiwi și castane. Dacă ați experimentat sensibilitate la latex sau o intoleranță la alte alimente din grup, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a coborî orice banane.