sunt

Sunt barele proteice bune pentru pierderea în greutate?

Proteinele sunt cunoscute mai ales pentru susținerea energiei și pentru construirea mușchilor, dar sunt și proteinele bune pentru pierderea în greutate? Răspunsul este da dacă alegeți un baton proteic cu o valoare nutrițională optimă, care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele. Deci, este important să înțelegeți cât de multe proteine ​​ar trebui să căutați, numărul de calorii și fibre și cât de mult zahăr care nu va fi dăunător obiectivului dvs.

Proteinele pot avea efecte mari asupra metabolismului, apetitului și greutății corporale, deoarece efectul termic ridicat arde calorii în procesul digestiv. Autocontrolul poate fi o sarcină dificilă atunci când încerci să slăbești, fructele interzise nu sunt întotdeauna cele mai dulci? Gustarea dintre mese și răsfățarea cu alimente dăunătoare este un obicei greu de rupt, dar dacă n-ai fi poftit de aceste lucruri? Ce se întâmplă dacă ar exista o opțiune naturală care să te mențină mulțumit și mai plin pentru mai mult timp, astfel încât să nu mai tânjești după următoarea delicatese, ci să ai conținut până la următoarea masă.

Răspunsul este proteina. Consumul de proteine ​​poate reduce nivelul de grelină din corpul dvs., cunoscut și sub numele de hormonul flămând și vă poate ajuta să reduceți aportul alimentar în mod natural la un nivel mai sănătos.

Lucruri de luat în considerare atunci când alegeți o bată de proteine:

Încercarea de a pierde în greutate poate fi o provocare de la sine, așa că vrei ca mâncarea ta să fie și de partea ta! Deși multe bare de proteine ​​pot părea sănătoase, este în interesul dumneavoastră să nu aveți prea multă încredere. Verificați întotdeauna eticheta nutrițională pentru a găsi factori importanți care ar putea beneficia sau împiedica obiectivele de slăbire, cum ar fi zaharurile, aditivii, caloriile și grăsimile.

Căutați o bară bogată în proteine ​​și săracă în calorii, cu o cantitate substanțială de fibre pentru a vă menține mulțumiți între mese și pentru a vă crește nivelul de energie.

Citiți etichetele nutriționale!

Verificați cantitatea de proteine

Căutați numărul 20! Pentru un snack bar înainte sau după antrenament, ar trebui să existe cel puțin 20 de grame de proteine, prea mult poate fi greu de digerat într-o singură ședință și poate duce la creșterea în greutate.

Verificați caloriile

Cel mai bine este să mănânci bare de proteine ​​ca gustare sănătoasă în loc de înlocuire obișnuită a mesei, așa că încearcă să găsești o bară de proteine ​​cu 220 - 250 de calorii.

Verificați fibra

Fibrele vă vor ajuta să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp, astfel încât să nu mergeți la gustări cu alimente nesănătoase între mese. Cantitatea optimă de fibre este de 3 - 5 grame pe bară.

Verificați grăsimea

Bara de proteine ​​ideală ar trebui să conțină 10 - 15 grame de grăsime totală. Aveți grijă la îndulcitorii artificiali și la grăsimile nesănătoase care vă pot împiedica de la obiectivele de slăbire.

Verificați zaharurile

Fiți în căutarea nivelului de zahăr, nu doriți să vă lăsați înșelați mâncând o batonă de proteine ​​cu valoarea nutritivă a unei bomboane. Porția ideală este mai mică de 5 grame, deci asigurați-vă că nu încărcați zahăr inutil sau orice îndulcitor artificial care poate provoca adesea balonări, crampe și gaze.

Verificați tipul de proteină

Este lactat sau pe bază de plante? Dacă sunteți sensibil sau alergic la un anumit tip de proteine, asigurați-vă că alegeți unul care se potrivește nevoilor dvs. alimentare.

De ce să nu-ți faci propria ta?

Uneori, dacă vrei să se facă ceva bine, este mai bine să o faci singur. Realizarea propriilor bare de proteine ​​acasă ar putea fi cea mai bună opțiune dacă aveți puțin timp liber în timpul săptămânii, astfel încât să puteți crea un lot care să corespundă cerințelor dvs. alimentare și a valorii nutriționale optime. Din fericire, orice pudră de proteine ​​Happy Way poate fi utilizată pentru a face orice rețetă plină de proteine ​​care vă place!

Oferiți băuturii noastre proteine ​​de ovăz și choc felii o gustare după un antrenament greu pentru a ajuta la creșterea, întreținerea și repararea țesuturilor corporale și musculare. Este recomandat să consumați alimente post-antrenament, cum ar fi un baton de proteine, în termen de 45 de minute de la terminarea sesiunii, pentru a reduce impactul durerii musculare.

Gustarea perfectă pentru mărimea mușcăturii și alegerea populară a mâncării pentru pasionații de fitness sunt bilele cu proteine. Acestea pot fi un substitut minunat și sunt foarte ușor de realizat! Încercați rețeta noastră de bile de proteine ​​din aluat pentru biscuiți de cacao pentru cea mai drăguță gustare post-antrenament ambalată cu un pumn de substanțe nutritive esențiale.

Barele de proteine ​​nu numai că sunt bune pentru pierderea în greutate, dar sunt și excelente pentru menținerea unui stil de viață sănătos. Rețetele pline de proteine ​​sunt o alegere sănătoasă pe termen lung, chiar și după ce v-ați atins obiectivele de slăbire, proteinele vă pot ajuta să vă mențineți puterea, compoziția musculară și corporală.

În timpul călătoriei de slăbire, nu uitați să adoptați o abordare holistică, shake-urile proteice și batoanele au beneficii uimitoare, dar ar trebui să vă asigurați că vă concentrați asupra tuturor zonelor cu o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate, somn adecvat și o perspectivă pozitivă.

Colecția noastră de grăsimi Happy Way este excelentă pentru pre-antrenament pentru a vă oferi un impuls energetic și o îmbunătățire a metabolismului. În timp ce beneficiază de obiectivele dvs. de performanță și fitness, face minuni pentru corpul dvs. cu ingrediente brute de cea mai înaltă calitate și suplimente superalimentare. În plus, sunt vegane și nu conțin arome artificiale și îndulcitori. Vrei să știi cum să funcționeze arzătoarele de grăsime? Experții noștri au răspunsul - ce să caute, cum să le folosești, împreună cu sfaturi suplimentare pentru a maximiza arderea grăsimilor.

Pentru a vă ajuta să vă atingeți greutatea, citiți cele 3 modificări esențiale ale stilului nostru de viață pentru o burtă plată. Avem atât de multe rețete minunate pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, să câștigați mușchi, să creșteți energia, indiferent de ceea ce căutați într-o rețetă de proteine, o puteți face cu Happy Way.