Schimbarea vremii poate fi un pic cam dificilă pentru sănătatea ta de a face față. Citiți aici pentru a cunoaște modificările nutriționale pe care trebuie să le introduceți în dieta dvs. pentru a rămâne sănătoși în timpul primăverii/verii.

Rămâi hidratat în timpul sezonului de primăvară/vară

sfaturi

Repere

  • Bea multe lichide în timpul sezonului de primăvară/vară
  • Consumați mai multe salate pentru o detoxifiere din consumul excesiv de iarnă
  • Includeți mai multe alimente bogate în fibre în dieta dvs. pentru pierderea în greutate și digestie

Primăvara, unul dintre cele mai încântătoare anotimpuri este aici. Oamenii primesc primăvara caldă și reconfortantă cu brațele deschise după zile de iarnă rece și rece. Dar, cu fiecare schimbare de anotimp, există anumite provocări prin care trece corpul. Sezonul primăverii coboară prea încet spre zilele de vară mai calde. Toată această schimbare a vremii poate fi un pic cam dificilă pentru sănătatea ta de a face față și astfel vorbim despre unele nevoi nutriționale în timpul sezonului de primăvară/vară care te pot ajuta să slăbești și să rămâi în formă și sănătos.

Potrivit nutriționistului Nmami Agarwal, schimbarea anotimpului duce, de asemenea, la o schimbare/schimbare extinsă a funcțiilor corporale. Cu toate acestea, poate fi gestionat depunând un efort suplimentar în ceea ce privește urmărirea alimentelor și nutriției care trebuie eliminate din dietă și a ceea ce trebuie adăugat.

Următoarele sunt câteva sfaturi dietetice pentru a rămâne sănătos primăvara/vara

1. A rămâne stins pe tot parcursul sezonului este printre preocupările majore. Beți cel puțin 8-10 pahare de apă zilnic pentru a evita deshidratarea din cauza pierderii de lichide.

2. Includeți fructele în dieta dvs. în sezonul de primăvară/vară. Fructele sunt bogate în antioxidanți care vă pot ajuta să faceți față schimbărilor meteo din această perioadă a anului. Fructele sunt, de asemenea, o sursă bogată de fibre, un nutrient esențial pentru pierderea în greutate și prevenirea constipației.

3. În timpul sezonului de primăvară/vară, includerea mai multor fibre în dieta dvs. poate fi utilă în special, deoarece poate compensa consumul excesiv de iarnă, menționează Nmami. Sfeclă roșie, morcovi, avocado, broccoli, anghinare, varză de Bruxelles, linte, fasole, naut, ovăz și quinoa sunt exemple de alimente bogate în fibre.

Faceți exerciții fizice în mod regulat și consumați o dietă sănătoasă pentru a rămâne sănătoși în timpul primăverii/verii
Credit foto: iStock

4. Includerea alimentelor fibroase în dieta dvs. vă va ajuta să ardeți calorii și să pierdeți în greutate. Alimentele bogate în fibre sunt excelente și pentru digestia organismului. Mulți oameni se confruntă cu probleme de digestie cu schimbarea vremii, în special în zilele cu căldură sufocantă. Fibrele ajută și la eliminarea toxinelor din organism.

5. Sezonul de primăvară este în esență momentul curățării. Bea multe băuturi hidratante, cum ar fi apa de nucă de cocos, sucul de trestie de zahăr, zeama și thandai te pot menține hidratat. Este timpul să mâncați mai multe salate pentru o detoxifiere din consumul de iarnă. Includeți mai puține carbohidrați și grăsimi saturate în dieta dvs. pentru a evita creșterea inutilă în greutate.

(Nmami Agarwal este nutriționist la Nmami Life)

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.