Suplimente naturale de gestionare a greutății

arderea

În timp ce nimic nu depășește o dietă sănătoasă și exerciții fizice, aceste trei suplimente vă pot oferi o mână de ajutor în gestionarea greutății.

Când oamenii vorbesc despre strategiile de gestionare a greutății, împărtășesc nenumărate opinii cu privire la ce funcționează și ce nu. În timp ce nimic nu depășește planul încercat și adevărat de a mânca o dietă sănătoasă pe bază de alimente întregi și de a face mișcare regulată, aceste trei suplimente pot ajuta la schimbarea.

Garcinia Cambogia

Coaja acestui fruct mic, în formă de dovleac, numit și tamarind, conține un compus numit acid hidroxicitric (HCA) care este responsabil pentru beneficiile de suprimare a apetitului și de blocare a grăsimii. Dacă doriți să vă asigurați că obțineți cel mai eficient produs din categoria Garcinia cambogia, insistați pe un extract de 60% HCA care este legat în mod natural atât de calciu, cât și de potasiu sub formă de hidroxicitrat. Produsele cu 50% materiale legate de calciu garcinia pot fi inferioare atunci când vine vorba de biodisponibilitate și eficacitate.

Studiile efectuate până în prezent nu au raportat efecte secundare adverse în studiile la om. Acest compus poate reduce, de asemenea, markerii inflamației din creier, intestine, rinichi și ser din sânge.

Extract de boabe de cafea verde

Extractul de boabe de cafea verde este un nutrient popular pentru controlul glicemiei și controlul greutății. Compusul activ din boabele de cafea verde este un antioxidant numit acid clorogenic. Cu toate acestea, extractul de cafea verde ar trebui să includă atât acidul clorogenic, cât și izomerul activ al acidului clorogenic, cunoscut sub numele de acid 5-cafeoilquinic, într-un raport de 5: 1.

Un studiu efectuat pe animale pe 2014 a evaluat capacitatea extractului de boabe de cafea verde de a gestiona creșterea în greutate la șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi. Cercetătorii au descoperit că ajută la reducerea acumulării de grăsimi și a rezistenței la insulină prin reducerea activității genelor implicate în producția de grăsimi.

Cetone de zmeură

Derivat din zmeură roșie, acest compus, care conferă zmeurii aroma lor apetisantă, s-a dovedit că previne creșterea în greutate și crește descompunerea grăsimilor în studiile efectuate pe animale, alimentate cu diete bogate în grăsimi.

În plus față de a ajuta la scăderea în greutate, un studiu efectuat pe animale în 2012 a constatat că cetonele din zmeură au și un efect protector împotriva steatohepatitei nealcoolice (NASH). (Această boală este similară cu boala hepatică alcoolică, dar apare la persoanele care consumă puțin sau deloc alcool.) Un studiu de 8 săptămâni a arătat că cetonele din zmeură protejează celulele hepatice reducând în același timp degenerarea grasă a celulelor hepatice. Cetonele de zmeură par, de asemenea, să reducă inflamația ficatului și să reducă în general grăsimile.

Pe măsură ce vă străduiți să vă atingeți obiectivele corpului ideal, întrebați-l pe medicul dumneavoastră dacă acești nutrienți ar putea fi adiții benefice pentru regimul dumneavoastră.