Numărarea caloriilor nu trebuie să fie o sarcină de temut

instagram

Independent angajează peste 100 de jurnaliști din întreaga lume pentru a vă aduce știri în care puteți avea încredere. Pentru a susține jurnalismul cu adevărat independent, vă rugăm să luați în considerare o contribuție sau un abonament.

Ideea numărării caloriilor ori de câte ori consumați orice produs alimentar este una care, fără îndoială, umple numeroși oameni de spaimă.

Cu toate acestea, un Instagrammer are misiunea de a demonstra că a face acest lucru nu înseamnă că trebuie să înlocuiți mâncarea cu bun gust pentru alternative blande.

Graeme Tomlinson, cunoscut și sub numele de The Fitness Chef, este un antrenor de fitness, antrenor personal și nutriționist, care a construit o experiență impresionantă de educare a oamenilor cu privire la modul în care numărarea caloriilor vă poate ajuta viața.

Citeste mai mult

Pe contul său de Instagram, care are 119.000 de adepți, Tomlinson plasează în mod regulat diferite produse alimentare unul lângă altul pentru a compara conținutul de calorii al fiecăruia.

„Am decis să postez comparații simple cu mâncarea către publicul meu, deoarece am vrut să le furnizez informații factuale pe care să le poată integra în propria lor călătorie de fitness”, spune el pentru The Independent.

„În loc de sfaturi minunate, vreau să-mi bazez conținutul pe fapte utile și sfaturi bazate pe dovezi.”

Deși consumul de alimente care conțin o varietate de substanțe nutritive este esențial, luarea în considerare a modului în care acestea vă vor afecta compoziția corpului este, de asemenea, vitală pentru a obține un echilibru sănătos, explică Tomlinson.

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

„Dacă doriți să pierdeți, să mențineți sau să câștigați în greutate, acest lucru se întâmplă numai prin echilibrul energetic”, spune el.

„Acesta este primul și cel mai de bază concept la care oamenii nu reușesc să recunoască sau să adere.

„Unul dintre principalele mele obiective este să-i fac pe oameni să-și dea seama că consumul de alimente hrănitoare este extraordinar, dar nu înseamnă automat că vei pierde în greutate dacă nu ai un deficit caloric global”.

Citeste mai mult

De exemplu, într-una dintre cele mai recente postări ale sale, Tomlinson a comparat conținutul de calorii și zahăr al fructelor uscate cu fructele proaspete.

În timp ce mulți oameni ar putea presupune că consumul de fructe uscate ca gustare este un mod de acțiune sănătos, de fapt poate fi extrem de dăunător pentru sănătatea dvs. dacă se face în exces.

După cum a subliniat Tomlinson în postare, patru porții de fructe uscate pot ajunge la 1.170 calorii, în comparație cu patru porții de fructe care pot totaliza 294 de calorii.

În plus, fructele uscate pot conține aproximativ de patru ori mai mult zahăr decât fructele proaspete.

A fi conștient de ceea ce mănânci atunci când gusti fără minte pe tot parcursul zilei poate avea un impact extrem de pozitiv asupra bunăstării tale, așa cum explică Tomlinson.

„Gustarea fructelor este benefică. Dar trebuie totuși să fii inteligent în acest sens ”, scrie el pe Instagram.

„Dacă obiectivul este pierderea de grăsime sau reducerea aportului de zahăr, puteți consuma un volum mai mare de alimente pe calorii atunci când fructul este proaspăt.

Citeste mai mult

„Consumul de mai multe alimente și mai puține calorii este o idee logică”.

După cum subliniază Tomlinson, reducerea aportului de calorii nu înseamnă neapărat limitarea cantității de alimente pe care le consumați.

De fapt, este complet posibil să consumați alimente mai sănătoase decât de obicei, care conțin mai puține calorii în ansamblu, atâta timp cât învățați să citiți corect etichetele.

Deși poate fi important să nu mâncați o cantitate excesivă de calorii, cercetările au arătat că încercarea de a menține o dietă hipocalorică poate fi inutilă pe termen lung.

Potrivit doctorului Jason McKeown, un neurolog stiintific britanic, încercarea de a susține o dietă cu conținut ridicat de calorii nu va funcționa pe termen lung, deoarece creierul dvs. va „pur și simplu înlocui încercările de a cântări mai puțin”.

„Creierul nostru ne controlează greutatea, metabolismul și nivelul de foame”, explică el.

„Mai exact, studiile din ultimii 50 de ani au arătat în mod constant că hipotalamusul este„ controlul misiunii ”pentru greutatea noastră.”

Dr. McKeown afirmă că acesta este motivul pentru care oamenii se pot trezi adesea în greutate în urma încercărilor de a pierde câteva kilograme.

Fiecare bănuț pe care îl dați va finanța raportarea de interes public

Contul 1/1 Instagram arată cum să vă bucurați de mâncare, în timp ce numărați și caloriile

Contul Instagram arată cum să vă bucurați de mâncare, în timp ce numărați și calorii

Comentarii

Împărtășiți-vă gândurile și dezbateți marile probleme

Despre Independentul comentând

Comentariile Premium Premium pot fi postate de membrii schemei noastre de membri, Independent Premium. Permite cititorilor noștri cei mai implicați să dezbată marile probleme, să împărtășească propriile experiențe, să discute soluții din lumea reală și multe altele. Jurnaliștii noștri vor încerca să răspundă alăturându-se firelor atunci când vor putea crea o adevărată întâlnire a Premium independent. Cele mai perspicace comentarii cu privire la toate subiectele vor fi publicate zilnic în articole dedicate. De asemenea, puteți alege să primiți un e-mail atunci când cineva răspunde la comentariul dvs.

Firele existente de comentarii deschise vor continua să existe pentru cei care nu se abonează la Independent Premium. Datorită amplorii acestei comunități de comentarii, nu putem acorda fiecărui post același nivel de atenție, dar am păstrat această zonă în interesul dezbaterii deschise. Vă rugăm să respectați în continuare toți comentatorii și să creați dezbateri constructive.

Abonați-vă la Independent Premium pentru a marca acest articol

Doriți să marcați articolele și poveștile preferate pentru a le citi sau a le consulta mai târziu? Porniți-vă abonamentul Independent Premium astăzi.