Știați? O alimentație sănătoasă joacă un rol crucial în capacitatea ta de a face față momentelor de stres suplimentar - o dietă echilibrată te va ajuta să rămâi concentrat, alert, energic și sănătos.

gestionarea

Stresul vă poate slăbi sistemul imunitar și poate crește nevoia organismului de anumite substanțe nutritive. Carbohidrații, proteinele, grăsimile, vitaminele și mineralele sunt toate importante pentru energie, concentrare mentală și stabilitate emoțională.

Rețineți: dacă trăiți din mâncăruri rapide sau săriți frecvent de mese, este mai probabil să aveți performanțe slabe sau să vă îmbolnăviți în perioadele de stres.

Orice discuție despre alimentație și stres trebuie să includă și cofeină și zahăr. Mulți oameni folosesc alimente bogate în zahăr pentru a-și menține energia și cofeina pentru a continua atunci când au nevoie de odihnă. Prea multă cofeină va contribui la un somn de proastă calitate și va adăuga efectele negative ale stresului asupra organismului. Zaharul te va satisface pe termen scurt, dar te lasă mai înfometat și cu mai puțină energie după o oră sau două. Alimentele întregi vă vor furniza energie care va dura câteva ore.

Centrul de sănătate UGA (UHC) vrea să vă sprijine în reușita și bucurarea experienței dvs. la UGA. Experții de la UHC oferă cunoștințe și programe privind gestionarea stresului și viața de facultate.

  • Consultați resursele de pe site-ul web Managing Stress: A Guide for College Students
  • Luați o cursă de gătit de 5 USD în bucătăria UHC Nutrition
  • Participați la unul dintre programele de prevenire și sănătate #BeWellUGA, cum ar fi Yoga pentru ameliorarea stresului, Pop-Ups #BeWellUGA, Schimbați stresul în succes! sau Atelier de atenuare a stresului pentru studenți internaționali
  • Programați o programare GRATUITĂ de screening cu CAPS (UHC Counselling and Psychiatric Services). Acesta este confidențial/privat, iar un profesionist vă va oferi recomandări de resurse adecvate pentru a vă atinge obiectivele de învățare.
  • Lucrați cu un antrenor Wellness UHC!

Scris de: UHC CAPS and Communications