Yoga și meditația au puterea de a ne îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Diferitele tipuri de yoga, inclusiv yoga Kundalini, au capacitatea naturală de a ne îmbogăți mintea, corpul și sufletul și de a aduce o serie de beneficii sănătății noastre fizice și mentale.

kundalini

Ce este Kundalini Yoga?

O practică veche de 500 de ani, yoga Kundalini datează din descendența Maeștrilor Sikh precum Guru Nanak, Guru Ram Das și Guru Gobind Singh. Kundalini yoga combină toate cele opt membre tradiționale ale yoga și se concentrează pe aducerea energiei pentru odihnă la baza coloanei vertebrale.

Kundalini yoga este un amestec de practici spirituale și fizice și încorporează mișcare, exerciții de respirație dinamică, meditație și scandarea mantrelor. Practica acționează pentru a promova sănătatea coloanei vertebrale și dă viață fiecăreia dintre cele șapte chakre.

Scopul final al yoga Kundalini este de a echilibra chakrele și meridianele prezente în corpul nostru, de a construi vitalitate și de a crește conștiința.

Cum se realizează yoga Kundalini?

Kundalini yoga se realizează folosind o serie de tehnici de respirație care întăresc efectele practicii și controlează energia din corpul inferior pentru a se deplasa în direcția ascendentă.

O sesiune tipică de yoga Kundalini constă în secvențe sau Kriya, care includ mișcări rapide și repetitive efectuate cu tehnici de respirație sincronizate.

Kriya este un set de exerciții sau un model de mișcări, pranayamas, mudre, sunet și meditație care promovează energia pozitivă pentru a curge în minte și corp.

O sesiune tipică de yoga Kundalini include șase componente majore enumerate mai jos:

  1. Adi Mantra
  2. Pranayam sau încălzire
  3. Kriya
  4. Relaxare
  5. Meditaţie
  6. Se încheie cu un cântec de binecuvântare sau mantra

Iată cum arată o clasă tipică de yoga Kundalini:

  • Practica începe cu o cântare scurtă și urmată de exerciții scurte de întindere care întind mușchii spatelui pentru a îmbunătăți agilitatea și flexibilitatea.
  • Practica include „Kriyas”, care se concentrează pe zone precise ale corpului.
  • Energia „Sushumna” prezentă în coloana vertebrală se trezește și ajunge în cea mai înaltă parte a coloanei vertebrale cunoscută sub numele de „Sahasrara”.
  • Apoi trecem la tehnicile de respirație Pranayama, care implică respirația de un minut, respirația de foc, respirația alternativă a nării, respirația câinilor, Sitali Pranayam și tehnicile de respirație suspendată, urmate de Drishti, Mudras și Asanas.
  • Sesiunea se încheie cu o practică de meditație și este lovit un gong mare urmat de un cântec de încheiere pentru a finaliza practica spirituală.

Beneficiile Kundalini Yoga

Kundalini yoga îți îmbogățește modul de viață prin canalizarea energiei pozitive pe tot corpul pe măsură ce efectuezi diferite asane în timpul sesiunii de yoga Kundalini.

Alte beneficii includ:

  • Îmbogățirea minții, a corpului și a spiritului
  • Îmbunătățirea circulației sângelui
  • Conștientizare de sine îmbunătățită
  • Echilibru puternic de energie emoțională și fizică
  • Echilibrul cu sistemul glandular
  • Menține un sistem nervos sănătos
  • Mărește capacitatea pulmonară
  • Purifică fluxul sanguin

Kundalini Yoga este yoga iluminării

Kundalini yoga scoate energie latentă pentru a echilibra conștiința și pacea interioară. Persoanele care doresc să fie provocate ar trebui să încerce această formă de yoga care promovează spiritualitatea și bunăstarea mentală.

Întrebări rapide

1. Câți Kriya sunt în yoga Kundalini?

Nu există o cantitate specifică de Kriya în yoga Kundalini. Fiecare sesiune poate include cât mai multe sau puține Kriya în funcție de clasă și de instructor. Fiecare Kriya are un efect diferit care acționează spre îmbunătățirea bunăstării dumneavoastră generale.

2. Câte calorii arzi în timpul unei sesiuni de yoga Kundalini?

Kundalini yoga poate arde o cantitate decentă de calorii, cu toate acestea, cantitatea de calorii pe care o arzi depinde de greutatea și rata metabolică.

3. Cât de des ar trebui să practici yoga Kundalini?

Este important să vă ascultați corpul atunci când vine vorba de a vă angaja în activitate fizică. Faceți ceea ce vă face să vă simțiți bine și consultați întotdeauna medicul sau un medic dacă nu sunteți sigur de cât de mult ar putea fi prea mult.

Actualizat de Siya Rajan pe 05/09/2018