ULTIMA ACTUALIZARE: 24 septembrie 2020

conducere

O persoană medie va arde 150-250 de calorii pe oră conducând o mașină și 80-130 de calorii pe oră ca pasager.

Numărul de calorii arse la volan va depinde de greutatea dvs. și de dacă conduceți sau sunteți pasager. O persoană de 200 de kilograme (90,7 kg) va arde 239 de calorii pe oră de conducere și 124 de calorii ca pasager. O persoană de 150 de kilograme (68 kg) va arde 179 și 93 de calorii pe oră făcând aceleași activități.

Calculator

Câte calorii sunt arse de la conducere?

Formulă

Calorii arse pe minut = (MET x greutate corporală în kg x 3,5) ÷ 200

„MET” este o măsurare a costului energetic al activității fizice pentru o perioadă de timp. Puteți găsi MET-ul unei activități în graficul de mai sus.

O sarcină cu un MET de 1 este aproximativ egală cu cheltuielile energetice ale unei persoane de a sta liniștit la temperatura camerei, fără a digera alimentele în mod activ.

O sarcină cu un MET de 2 folosește de două ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1. O sarcină cu un MET de 10 folosește de 10 ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1.

Valorile MET „nu estimează costul energetic al activității fizice la indivizi în moduri care țin cont de diferențele de masă corporală, adipozitate, vârstă, sex, eficiența mișcării, condițiile geografice și de mediu în care sunt desfășurate activitățile. Astfel, diferențele individuale în cheltuielile de energie pentru aceeași activitate pot fi mari și costul real al energiei pentru o persoană poate sau nu să fie aproape de nivelul mediu de MET stabilit, așa cum este prezentat în Compendiu. ” (așa cum este citat din pagina principală a Compendiului de activități fizice).

Exemplu

O persoană cântărește 180 de lire sterline (81,65 kg) și conduce un camion ușor (o sarcină care are o valoare MET de 2,5) timp de 1 oră (60 de minute).

Calorii arse din conducerea unui camion ușor (pe minut) = (2,5 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 3,57

Calorii arse de la conducerea unui camion ușor (timp de 60 de minute) = 3,57 x 60 = 214