vacanță

Nu uitați să tăiați scotch-ul tatălui vostru cu apă. Purtând puloverul acela hidos pe care ți l-a dat mătușa ta. Folosirea abilităților tale de conversație asemănătoare centurii negre pentru a înlocui orice discuție politică cu fotbalul. Până la sosirea sărbătorii în sfârșit - în toată gloria sa grasă, îmbibată de vin - ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să transpiri peste calorii.

Iată însă realitatea sumbru: aproximativ 75% din toată greutatea pe care o câștigăm pe parcursul întregului an pe care o câștigăm în noiembrie, decembrie și ianuarie, a constatat un studiu din 2013 publicat în Jurnalul European de Medicină Clinică. „O zi obraznică de mâncare nu vă va deraia sănătatea”, spune Miranda Hammer, R.D., dietetician înregistrat cu sediul în New York City. "Problema este că masa mare începe de obicei un ciclu de comportament teribil care poate duce la o săptămână, o lună, un sezon de alimentație slabă".

Deci, de ce să nu te orientezi pe o cale mai bună de la început, de exemplu, fierberea, nu prăjirea, șunca ta pentru a reduce grăsimea? Optezi pentru varză de Bruxelles fără unt, dar încă aromată? Sau înlocuirea acelor piure de cartofi care umflă burta cu un amestec de conopidă de mare gust? (Nimeni nu va observa nici măcar - ai încredere în noi, este o rețetă încercată și adevărată a editorului!)

Cu aceste răsuciri prietenoase cu intestinele pe farfurii clasice de vacanță - incluzând trei proteine ​​centrale mari și mai multe fețe - nu va trebui să renunțați la aromă pentru a vă menține în formă. Și capul sus: fac și resturi delicioase.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!

Pentru a vizualiza galeria, vă rugăm să permiteți Gestionați cookie-urile