O rezoluție de pierdere în greutate a înregistrat o îngrijorare imensă pentru adulții americani, potrivit unui studiu din 2018 realizat de către autentic Statistician .

incluse

Acest lucru poate reflecta cu siguranță modul în care pierderea în greutate se transformă într-un mainstream la scară locală și la nivel global, precum și în rândul tuturor tipurilor de oameni.

Cu toate acestea, entuziasmul și pasiunea de a pierde în greutate nu durează de obicei atât de mult timp și mulți oameni nu au credință și renunță la dietă.

Prin urmare, dacă intenționați să parcurgeți această călătorie, ar fi bine să vă împachetați atât de bine cu ceea ce vă garantează perseverență și succes în cele din urmă.

Având în vedere zicala „Un plan inteligent dinainte aduce o victorie ușoară”, iată-mă astăzi să vă împărtășesc un factor esențial în planul dvs. și un ghid pentru a-l stăpâni.

Fără îndoială, rata de ardere a grăsimilor definește efortul tuturor de a-și atinge obiectivele de slăbire. De fapt, nu pot fi mai de acord cu o astfel de noțiune.

Dar să-l transform în efect este ceea ce vreau să vorbesc aici.

Când vă gândiți să vă reduceți greutatea corporală în exces, trebuie să aveți în vedere câteva elemente, astfel încât să obțineți rezultate rapide, fără efecte secundare asupra sănătății dvs.

Aportul de calorii spune multe despre dieta ta.

În primul rând, trebuie să vă evaluați aportul caloric zilnic înainte de a începe dieta. Apoi, trebuie să vă decideți obiectivul de slăbire. Prin urmare, începeți să setați o cantitate specifică de calorii pe zi.

Evident, sunteți mandatat să ștergeți grăsimile excesive din corp în timpul dietei. Și acest lucru se poate face cu siguranță în diferite maniere.

Antrenamentul și exercițiile dure pot duce la rezultate bune. De asemenea, facturile sănătoase sunt acum foarte la îndemână pentru a vă ajuta cu această preocupare.

Cel mai important, trebuie să acordați o atenție imensă caloriilor de care are nevoie corpul dumneavoastră și de unde le puteți obține.

Mâncarea pe care o alegeți ar trebui să prezinte anumite calități, astfel încât să funcționeze mână în mână cu procesul de ardere a grăsimilor pentru a vă duce la greutatea optimă.

De exemplu, calitatea ridicată a carbohidraților și proteinele bune sunt esențiale pentru a compensa grăsimile pe care le ardeți și pentru a vă ajuta să supraviețuiți și să vă desfășurați toate activitățile obișnuite.

Mai mult, o mulțime de fibre ajută la dezvoltarea unei digestii ușoare și a unui bun sentiment de plinătate pe parcursul zilei.

Din toate motivele anterioare, vă ofer o listă cu rețete recunoscute ca fiind cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor. În plus, am luat în considerare varietatea și bunul gust din colecția mea.

Mâncarea orientală egipteană poate funcționa cel mai bine pentru cei care caută pierderea în greutate.

Un stereotip tipic despre bucătăria egipteană este că este adesea încărcat cu bucăți de grăsimi și ingrediente bogate în carbohidrați, pentru că nu este mult pentru cei care caută să piardă în greutate.

Alternativ, se bazează pe alimente speciale și suplimente procesate care se potrivesc planurilor lor de dietă.

Cu toate acestea, mâncarea egipteană este plină de tone de rețete care pot servi pentru pierderea în greutate și pentru arderea grăsimilor, dacă sunt personalizate cu cantități adecvate și utile de diferiți nutrienți.

Primul fel de mâncare pe care vi-l prezint este acel fasolea gustoasă egipteană.

Rețeta clasică te ajută să te simți plin destul de mult timp, totuși trebuie să ai grijă la cantitatea de ulei adăugată și, de preferință, să adaugi niște roșii tocate în vasul tău pentru a optimiza hidratarea.

O altă rețetă pe care aș vrea să o recomand este omleta autentică.

Ouăle gătite egiptene sunt considerate un vizitator permanent la masa Suhoor în luna binecuvântată a Ramadanului.

Pentru a-și îmbogăți gustul și valoarea nutritivă, ciuperca este amestecată cu aceasta pentru a vă lăsa cu un sentiment de plenitudine și pentru a vă garanta lipsa de foame ore în șir.

băuturile și deserturile nu sunt ratate în acest articol.

Un smoothie de curmale și banane oferă cu siguranță o opțiune bună pe care te poți baza pe parcursul zilei.

Conținutul redus de carbohidrați și contribuția sa la un corp hidratat de lungă durată vă oferă o băutură proaspătă în avans la sesiunile de antrenament.

Pentru a termina cu un desert:

Nu pot găsi un concurent mai bun decât clătitele de ovăz. Ingredientele rețetei sunt mult disponibile pe piața egipteană.

Rețeta este atât de ușor de preparat și este nevoie doar de o oră.

Pentru ingrediente:

trebuie să puneți pe masa de bucătărie: un ou - 1/2 cană de făină de ovăz - 1/2 cană de ovăz rapid - 3/4 cană de lapte de vacă/migdale - 1 lingură de miere - 1 lingură de ulei de cocos - 1 lingură de praf de copt - 1 lingurita de vanilie.

Să ne îndreptăm către indicațiile pentru delicioasele clătite de ovăz:

  1. Se amestecă ouă, vanilie, miere, lapte și ulei.
  2. Într-un alt castron, amestecați împreună făina de ovăz, ovăzul rapid și praful de copt.
  3. Se amestecă bine ingredientele uscate cu ingredientele umede.
  4. Încălziți o căldură antiaderentă la foc mediu.
  5. Pentru aluat în cercuri.
  6. Rotiți odată ce apar bule și părțile laterale sunt ușor aurii.

De la Orientul Mijlociu la rețete magice asiatice pentru arderea grăsimilor.

Culturile estice, în special China și India, au reușit să-și stabilească o bună reputație în ceea ce privește hrana și sănătatea sa pentru organism.

Frecvent, rețetele asiatice sunt prescrise persoanelor obeze cu grăsimi excesive datorită eficienței lor în această preocupare.

Practic, aceste culturi au adoptat o anumită abordare în căutarea lor de a pierde în greutate.

Mâncarea lor este de obicei încărcată cu calorii scăzute, dar conține niveluri ridicate de elemente nutriționale. Aceste elemente lasă corpul fără grăsimi și oferă spațiul pentru arderea grăsimilor în interiorul corpului.

Spunând asta, ingredientele pentru rețetele lor variază de obicei între legume fierte, diferite tipuri de pește și puțină carne.

Orezul descrie, de asemenea, o parte constantă a majorității meselor din est pentru valoarea și beneficiile sale pentru organism.

Să trecem acum la partea fierbinte cu rețetele gustoase.

Aici mergem mai întâi cu extraordinarul orez prăjit cu ton.

Rețeta include un conținut scăzut de zahăr și proteine ​​bogate. Ingredientele sunt după cum urmează:

  • 2 cutii mici de ton în apă de izvor, scurse
  • 1 linguriță. ulei de susan
  • 1 cană orez orez fiert
  • 2 linguri. sos de soia, sare redusa
  • 1 lingură. mirin
  • 6 ciuperci, mici, feliate
  • ¼ cană mazăre congelată
  • Caps capsicum roșu, tăiat cubulețe
  • ½ ceapă, tăiată în bucăți
  • 2 catei de usturoi zdrobiti,
  • (opțional) Sos sau pastă de Chilli după gust
  • Strângeți lămâia

Spre deosebire de aparent multe ingrediente, instrucțiunile pentru masa noastră sunt moduri ușoare, accesibile și nu consumă deloc timp.

Mai întâi, încălziți o tigaie cu puțin ulei în timp ce adăugați capsicum și ceapă. Amestecați amestecul până se înmoaie, apoi este timpul să adăugați ciuperci și usturoi.

După ce ați agitat câteva minute, adăugați chilli și puțină apă dacă amestecul este lipit de tigaie.

Ești acum mult mai aproape de masă. Adăugați orezul gătit cu amestecul de mirin și soia stropit peste el. După aceea, adăugați tonul și continuați să amestecați până când se transformă în bucăți.

Când este gata, seva de lămâie este de dorit pentru a fi stoarsă peste masă. În acel moment, ești liber să-ți cucerești felul de mâncare.

Articolul pune în lumină importanța calculării exactei necesități corporale pentru calorii și a celor mai bune metode de ardere a grăsimilor.

De asemenea, v-am oferit câteva rețete care vă pot ghida să ardeți cel mai bine alimentele și să obțineți aportul de calorii dorit pentru corpul dumneavoastră.

Pe de o parte, am recomandat câteva rețete egiptene care resping noțiunea comună a alimentelor egiptene, deoarece provoacă obezitate și supraponderalitate.

Rețetele menționate sunt într-adevăr accesibile și gustoase pentru majoritatea oamenilor.

Pe de altă parte, v-am prezentat pe scurt câteva caracteristici despre abordarea culturilor din est pentru a combate creșterea în greutate pe tot parcursul arderii grăsimilor.

În cele din urmă, v-am prezentat o rețetă foarte atrăgătoare, care funcționează foarte bine pentru a arde grăsimile excesive din corpul vostru și pentru a vă lăsa cu un sentiment de vitalitate și plinătate.