Când sufla vânturi mai reci și doriți să vă strângeți mâinile în jurul unui castron cremos și satisfăcător de supă consistentă, nu vă aruncați talia cu supe pe bază de cremă bogată în calorii. Toate aceste supe, inclusiv această biscuită de dovleac-nucă de cocos sunt doar 202 de calorii pe porție.

aromate

Supă de conopidă

Făcută cu conopidă, praz, păstârnac și usturoi, această supă este fără lactate și 298 de calorii pe porție.

Ciorbă de linte cu dovlecei

Această rețetă readuce aroma în linte cu chimen și turmeric - totul pentru 156 de calorii.

Supă de Nasturel

Această ciorbă rapidă de creștet și cartofi este bogată în vitamine A și C, precum și fier și fibre, și veți aprecia texturile și aromele variate.

Supă de dovleac, cartof dulce, morcov și fasole albă

Această răsucire a rețetei mereu iubite de ciorbă de dovlecei include cartofi dulci și morcovi pentru a adăuga mai multe fibre și vitamina A, precum și fasole albă de canelini nu numai pentru a stimula proteinele, ci și pentru a adăuga cremă fără o picătură de lactate. O porție cremoasă și delicioasă este de 272 de calorii.

Supă Vegan de Broccoli

Această supă de broccoli fără 125 de calorii, fără lactate, are textura cremoasă din laptele de orez, plus un strop de nucșoară și cayenne crește potențialul de ardere a grăsimilor.

Sparanghel, spanac și supă de quinoa

Superalimentul pentru quinoa este excelent pentru a vă menține plin și, de asemenea, pentru a ajuta la digestie. Adăugați-o în supă pentru un prânz substanțial, dar cu conținut scăzut de calorii. Această supă de sparanghel, spanac și quinoa are sub 100 de calorii!

Supă cremoasă de brânză și spanac

Această supă cremoasă de brânză și brânză de 194 de calorii este ușor de făcut și plină de substanțe nutritive care ameliorează burta, cum ar fi verdeață cu frunze, unt de migdale și ardei gras pentru a vă ajuta să vă micșorați burta.

Supă de verdeață de muștar și guler

Energizantă și detoxifiantă, această supă de muștar și ceai verde este plină de fibre pentru doar 116 calorii.

Supă de castraveți

Răcoritoare, cu conținut scăzut de calorii și deblocantă, această supă de mentă de castravete de iaurt va ajuta la calmarea problemelor de burtă.

Supă de Cheddar-Conopidă

Dacă doriți supă de cheddar, aceasta făcută cu conopidă este mult mai scăzută în calorii și grăsimi.

Supă de mazăre și cartofi dulci

Încercați o întorsătură vegană pe această rețetă clasică de supă pentru doar 254 de calorii pe porție.

Supă de fasole alb-negru

Fasolea albă și neagră conține proteina pentru această supă consistentă de fasole și cartofi dulci - și are sub 300 de calorii pe castron.

Supă fără tortilla

Această supă proaspătă și picantă, fără tortilla, este plină de produse proaspete și cântărește mai puțin de 200 de calorii pe porție satisfăcătoare.

Supă de detoxifiere pentru scădere în greutate de iarnă

Făcută cu nap, cartof dulce, dovlecei, varză și spanac, această supă are doar 90 de calorii pe castron cremos.

Supa de mazăre a lui Zooey Deschanel

Făcută doar cu mazăre, bulion de legume, mentă și sare și piper, această supă are doar 218 de calorii pe castron.

Supă de ghimbir-morcov

La 262 de calorii, această supă încălzitoare este aromată cu ghimbir proaspăt și are iaurt grecesc amestecat pentru a adăuga cremă cu conținut scăzut de grăsimi.

Supă de fasole Kale Potato

Plină de legume gustoase, fasole ambalată în proteine ​​și alte ingrediente proaspete, această supă vegetariană are doar 250 de calorii pe porție.

Supă de rădăcini prăjite

Această supă de rădăcini prăjite joacă aromele naturale ale produselor și le fierbe totul într-o baie de nucă de cocos pentru 267 de calorii.

Foto: Lizzie Fuhr

Supă de linte de dovlecei Butternut

Aruncați toate ingredientele în aragazul lent înainte de muncă, iar cina este gata. Pentru 250 de calorii pe porție, fiecare castron oferă, de asemenea, 17 grame de fibre și 18,3 grame de proteine.

Biscuit de legume vindecătoare

Această biscuită de legume ușoară și delicioasă este plină de morcovi, ceapă și rădăcină daikon - doar 216 de calorii.

Supa de curcan de ziua următoare

Bateți o oală cu supă de legume de curcan de casă făcută cu curcan prăjit, țelină și morcovi. Vă puteți bucura de un bol satisfăcător pentru aproximativ 270 de calorii.

Supă de fasole neagră

Puteți umple câteva vase din această supă simplă de fasole neagră, deoarece are doar 89 de calorii.

Supa de linte cu morcovi de spanac

Faceți acest spin sănătos pe supa clasică de roșii pentru o cină ușoară care nu vă va lăsa să vă culcați flămând. Fiecare castron are 260 de calorii.

Supă de broccoli și rucola

Această supă de broccoli și rucolă din Goop de Gwyneth Paltrow este aromată și încălzitoare și are doar 129 de calorii.

Supă de praz de cartofi

Această supă cremoasă nu are lactate, are mai puțin de 300 de calorii și are o aromă sărată.