În general, oamenii nu iau în serios sănătatea urechilor sau a auzului; cercetările recente indică faptul că neglijarea pierderii auzului duce adesea la vârstnici la depresie și demență. Căutăm întotdeauna pe internet articole despre produsele alimentare pentru a ne controla hipertensiunea, diabetul și colesterolul, dar știți care sunt superalimentele pentru auz? Acestea nu sunt alimente exotice, dar alimentele obișnuite sunt bune pentru auz. Vă spunem cum să selectați produsele alimentare de zi cu zi ca parte a dietei de rutină și să obțineți beneficii pentru a ne crește puterea auditivă.

cunoașteți

De ce avem nevoie de alimente pentru sănătatea urechii?

Este foarte greu să se determine ora exactă când începe pierderea auzului. Nu putem aștepta ca surditatea să se instaleze și apoi să începem tratamentul. Anumit tipuri de pierderi auditive nu sunt vindecabile, deși cercetătorii sunt foarte aproape de un remediu. Cu toate acestea, nu este încă disponibil, deci este mai bine să luați măsuri de precauție. O metodă simplă este să consumați alimente care ajută la inversarea pierderii auzului.

Deși mâncăm mese regulate, nu este suficient. Selectăm produsele alimentare și ținem evidența excesului de carbohidrați și grăsimi, dar ne-am întrebat vreodată dacă consumăm o dietă echilibrată? Sau alimentele sunt bune pentru auz?

Corpul nostru are nevoie de amestecul potrivit de vitamine, minerale și mulți alți nutrienți pentru a menține organele noastre să funcționeze eficient. În mod similar, anumite alimente care sunt bune pentru auz întârzie apariția pierderii auzului. Le numim superalimente pentru auz, deoarece aceste alimente sunt bune pentru sănătatea urechii noastre.

Minerale în dieta noastră pentru a îmbunătăți auzul

Mineralele sunt substanțe disponibile în produsele noastre alimentare de zi cu zi; corpul nostru nu le produce. Singura sursă este dieta noastră zilnică. Am selectat trei minerale esențiale, care ar trebui să facă parte din dieta noastră pentru a îmbunătăți auzul.

1. Potasiu

2. Magneziu

3. Zinc

Cum ne îmbunătățește potasiul sănătatea urechii?

Potasiul este responsabil pentru controlul fluidelor din corpul nostru. Al nostru urechea internă conține un fluid care este important pentru a finaliza procesul de conversie a semnalelor sonore în impulsuri electrice, care sunt transportate în final în creierul nostru de către nervul auditiv. Se știe că scăderea nivelului de potasiu provoacă surditate la bătrânețe. Este important ca alimentele noastre să conțină suficient potasiu pentru a stopa această pierdere.

Superalimentele pentru auz care conțin potasiu sunt următoarele:

Legume: Cartofi, spanac (Palak), roșii, fasole (Rajma)

Fructe: Banane, portocale, pepeni

Alte surse de potasiu: lapte și caș.

Cum îmbunătățește magneziul sănătatea urechii?

Lupte cu magneziu radicalii liberi în organism (radicalii liberi sunt atomi instabili care atrag un electron să devină stabil, ducând la oxidare). Se știe că sunetele puternice dau naștere radicalilor liberi. Consumul adecvat de magneziu va ajuta la stoparea surdității induse de zgomot sau la pierderea auzului dobândit. Deficitul de magneziu este, de asemenea, cunoscut pentru a micșora vasele de sânge, care reduc aportul de sânge la urechi. Reducerea aportului de sânge la urechi are ca rezultat Hipoacuzie senzorială.

Superalimentele pentru auz care conțin magneziu sunt la fel de sub-

Legume: Cartof, spanac (Palak) și majoritatea legumelor verzi, roșii, fasole

Fructe: Banane

Alte surse: Orez brun, migdale.

Cum îmbunătățește zincul sănătatea urechii?

Zincul îmbunătățește rezistența generală și imunitatea corpului. Consumul de alimente care conțin zinc va asigura reducerea șanselor de infecție.

Superalimentele pentru auz care conțin zinc sunt la fel de sub-

Legume: Fasole (Rajma), linte (Masoor Dal, Chana Dal, Office Dal), Gramuri (Chana)

Non vegetarian: Carne întunecată, stridii.

Alte surse: Caju, migdale, caș.