Cartea super-bestseller care îmbunătățește sănătatea americanilor

care

Mâncând cele paisprezece SuperFoods evidențiate în Dr. Bestseller-ul instantaneu al lui Steven Pratt, puteți opri de fapt deteriorările incrementale care duc la boli și boli obișnuite

Cartea super-bestseller care îmbunătățește sănătatea americanilor

Mâncând cele paisprezece SuperFoods evidențiate în Dr. Bestsellerul instantaneu al lui Steven Pratt, puteți opri de fapt deteriorările incrementale care duc la boli și boli obișnuite

Obțineți o copie

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre SuperFoods Rx

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

* Nu știu despre tine, dar nu am încredere în soia și am eliminat-o din dietă aproape complet (totuși se strecoară în toate, așa că trebuie să citești aceste etichete!).
. Marea

Informativ și interesant! Îmi place să citesc despre modul în care alimentele ne pot ajuta să rămânem sănătoși și/sau să depășim bolile. Primele 14 alimente pentru sănătatea ta, de ce sunt superalimente, cum îți ajută corpul și multe altele!

Aș recomanda cu adevărat această carte oricui este interesat să-și îmbunătățească dieta - și aceasta este o carte importantă, pentru că sunt cu adevărat împotrivă „să sară pe bandă”. Am decis că nu-mi voi schimba obiceiurile alimentare în funcție de ceea ce fac ceilalți oameni, ci, în schimb, învăț despre informațional și interesant! Îmi place să citesc despre modul în care alimentele ne pot ajuta să rămânem sănătoși și/sau să depășim bolile. Primele 14 alimente pentru sănătatea dvs., de ce sunt superalimente, cum vă ajută corpul și multe altele!

Aș recomanda cu adevărat această carte oricui este interesat să-și îmbunătățească dieta - și aceasta este o carte importantă, pentru că sunt cu adevărat împotrivă „să sară pe bandă”. Am decis că nu îmi voi schimba obiceiurile alimentare în funcție de ceea ce fac alții, ci, în schimb, învăț despre alimentele întregi și înțelege DE CE fac schimbări și aleg cele mai bune schimbări pentru familia mea.

Trebuie citit, am găsit o copie inexpesivă pe e-bay. . Marea

Această carte este bine scrisă, dar nu excesiv de interesantă. Îi dau un 5 datorită importanței mesajului și structurii cărții. Totul se bazează pe dovezi și menționează motivul pentru care se crede că fiecare aliment ușor disponibil promovează sănătatea și reduce riscul de boală Alzheimer, cancer, boli de inimă, hipertensiune arterială, obezitate etc. .

Nu devine mult mai ușor decât acesta:

Mere: pere (1 pe zi)

Avocado: sparanghel, anghinare, ulei de măsline extra virgin (1/3 până la 1/2 avocado de mai multe ori pe w. Această carte este bine scrisă, dar nu excesiv de interesantă. Îi dau un 5 datorită importanței mesajului și structurii Cartea. Totul se bazează pe dovezi și menționează motivul pentru care se consideră că fiecare aliment ușor disponibil promovează sănătatea și reduce riscul de boală Alzheimer, cancer, boli de inimă, hipertensiune arterială, obezitate etc. .

Nu devine mult mai ușor decât acesta:

Mere: pere (1 pe zi)

Avocado: sparanghel, anghinare, ulei de măsline extra virgin (1/3 până la 1/2 avocado de mai multe ori pe săptămână)

Fasole: sunt incluse toate fasolea, pinto, bleumarin, nordic, lima, naut, fasole verde, mazăre de zahăr, mazăre verde (4 porții de 1/2 cană pe săptămână)

Afine: struguri mov, afine, boabe, zmeură, căpșuni, coacăze, mure, cireșe și toate celelalte soiuri de fructe de padure proaspete, congelate, uscate (1 până la 2 căni pe zi)

Broccoli: varza de Bruxelles, varza, varza, napi, conopida, varza, bok choy, mustar, verdeata (1/2 la 1 cana pe zi)

Ciocolată neagră (100 de calorii pe zi)

Ulei de măsline extravirgin: ulei de canola (1 lingură cele mai multe zile)

Usturoi: scallions, șalotă, praz, ceapă (după gust, de mai multe ori pe săptămână)

Miere (1 până la 2 lingurițe de mai multe ori pe săptămână)

Kiwi: pinneaple, guava (de mai multe ori pe săptămână)

Ovăz: super secundari - germeni de grâu, semințe de in măcinate,
alți compărători - orez brun, orz, grâu, hrișcă, secară, mei, bulgur, grâu, amarant, quinoa, kamut, porumb galben, orez sălbatic, spelta, cuscus (5 până la 7 porții pe zi)

Ceapă: usturoi, scallion, șalotă, praz, arpagic (de mai multe ori pe săptămână)

Portocale: lămâi, grapefruit alb/roz, kumquats, mandarine, tei (1 porție pe zi)

Dovleac: morcovi, dovlecei, nuci, cartofi dulci, ardei gras portocaliu (1/2 ceașcă majoritatea zilelor)

Rodii: prune (4 până la 8 uncii de suc de rodie 100% de mai multe ori pe săptămână sau orice cantitate de semințe)

Somon sălbatic: hailibut din Alaska, conservă de ton alb, sardine, hering, păstrăv, tufiș, stridii, scoici (de 2 până la 4 ori pe săptămână)

Soia: tofu, lapte de soia, nuci de soia, edamame, tempeh, miso (15 grame pe zi)

Spanac: varză, gulere, bietă, mustar, napi, bok choy, salată română, ardei gras portocaliu (2 căni în majoritatea zilelor)

Ceai: fără lovituri laterale, verde sau negru (1 cană pe zi)

Roșii: pepene roșu, grapefruit roz, kaki japonezi, papaya cu carne roșie, guava cu căpșuni (1 porție pe zi)

Curcan: piept de pui fără piele (3 până la 4 porții pe săptămână, fiecare servind 3 până la 4 uncii)

Nuci: migdale, fistic, semințe de susan, arahide, semințe de dovleac și floarea-soarelui, nuci de macadamia, nuci, alune, caju (5 porții pe săptămână)

Iaurt: chefir (2 căni pe zi). Marea

Ce îmi place la această carte? Ei bine, unul, lucrurile pe care nu le veți găsi menționate în acesta: fără gluten, cu conținut scăzut de carbohidrați, detoxifiant, alimente modificate genetic, Juicing, Paleo, vegan sau dopuri pentru propria linie a autorului de pulberi de proteine, suplimente sau alimente aditivi. Cu alte cuvinte, nu există un miros de șarlatanie, faddism sau agendă de mediu care pare să pătrundă atât de multe cărți despre nutriție. Autorul este atât cercetător, cât și clinician și pune în evidență alimentele ale căror abilități de promovare a sănătății sunt susținute de mainstrea. Ce îmi place la această carte? Ei bine, unul, lucrurile pe care nu le veți găsi menționate în acesta: fără gluten, cu conținut scăzut de carbohidrați, detoxifiant, alimente modificate genetic, Juicing, Paleo, vegan sau dopuri pentru propria linie a autorului de pulberi de proteine, suplimente sau alimente aditivi. Cu alte cuvinte, nu există un miros de șarlatanie, faddism sau agendă de mediu care pare să pătrundă atât de multe cărți despre nutriție. Autorul este atât cercetător, cât și clinician și pune în evidență alimentele ale căror abilități de promovare a sănătății sunt susținute de cercetarea generală, nu doar de dovezi anecdotice.

Am învățat o lecție grea despre stilul de viață și legătura acestuia cu sănătatea în această toamnă, când am fost diagnosticat cu diabet. Unul dintre primele lucruri pe care le-am învățat de la un educator pentru diabet este că o dietă pentru diabetici este practic doar o dietă sănătoasă. Partea dificilă a cursului este învățarea a ceea ce este atunci când există atât de multe sfaturi extreme și contradictorii în cărți și online. Știu că stilul de viață face diferența, deoarece l-am văzut în propria mea viață în ultimele șase luni. Pe măsură ce mi-am schimbat modul în care am mâncat greutatea și a scăzut colesterolul, la fel ca dozele de insulină - pe care am putut să le elimin în urmă cu câteva luni; endocrinologul meu crede că, în funcție de următoarea rundă de teste, pot să renunț complet la medicamente. Atât de puternică este mâncarea - sau oricum mâncarea corectă versus cea greșită.

Și această carte nu este extremă, nu este puritanică, nu restricționează grupuri întregi de alimente. Planul de masă model și rețetele sunt realizabile și delicioase. Sunt implicate unele rețete, dar multe sunt foarte simple, accesibile și ușor de adăugat în viața ta: Budinca de dovleac a lui Patty, Burgeri de somon sălbatic la grătar (cu somon conservat), Salată RX Superfoods, Parfait de iaurt tropical, Cereale fortificate. Toate au fost foarte ușor de încorporat. Am găsit sugestiile sale de cumpărături de neprețuit la începutul modificărilor. Prea mulți guru din dietă par să-și vândă propriile produse. Când Pratt enumeră cerealele, pâinea, conservele etc., provin din mai multe mărci diferite și nu favorizează niciunul în special - de obicei există mai multe sugestii.

Nu că nu am încă de lucru. Am găsit că nu-ți poți schimba viața într-o monedă și să o faci să rămână. Este nevoie de timp și este cel mai ușor să faceți câteva modificări la un moment dat. Probabil aș putea folosi mai multe fasole în viața mea. Mă îndoiesc că voi putea lucra vreodată în cantitatea de citrice, fructe de pădure și iaurt pe care le recomandă zilnic. Sunt îndoielnic să încorporez în dietă cât mai mult suc de fructe, așa cum este sugerat aici - este vorba despre singura parte a dietei sale care nu se potrivește cu ceea ce mi s-a spus că este bun pentru diabetici. Dar informațiile din această carte s-au dovedit de neprețuit - o listă cu Superfood-urile și „colegii” lui și cu cantitățile recomandate se află pe ușa frigiderului meu, ca un memento zilnic. . Marea

* Superfood făcut foarte simplu *

Dacă tocmai ați citit o carte despre superalimente, aceasta ar trebui să fie una! Clar, concis și cuprinzător, acest ghid oferă un instantaneu panoramic al primelor paisprezece superalimente: fasole, afine, broccoli, ovăz, portocale, dovleac, somon, soia, spanac, ceai, roșii, curcan, nuci și iaurt. Cartea este extrem de funcțională, indiferent dacă ați ales să o citiți copertă în copertă sau doar să alegeți secțiuni specifice de interes. După o scurtă introducere despre elementele de bază ale superalimentelor, * Superfood a devenit foarte simplu *

Dacă tocmai ați citit o carte despre superalimente, aceasta ar trebui să fie una! Clar, concis și cuprinzător, acest ghid oferă un instantaneu panoramic al primelor paisprezece superalimente: fasole, afine, broccoli, ovăz, portocale, dovleac, somon, soia, spanac, ceai, roșii, curcan, nuci și iaurt. Cartea este extrem de funcțională, indiferent dacă ați ales să o citiți copertă în copertă sau doar să alegeți secțiuni specifice de interes. După o scurtă introducere despre elementele de bază ale superalimentelor, cartea oferă capitole individuale pentru fiecare dintre superalimente (și alternativele lor „secundare”), care includ nutrienții cheie și beneficiile pentru sănătate, precum și modalități rapide și ușoare de a le încorpora în dieta ta. Ultima parte a cărții oferă meniuri super-alimentare și informații nutriționale, precum și liste de cumpărături pentru a vă ajuta să descoperiți super-alimentele din supermarketurile dvs. Incorporarea acestor „alimente nutriționale puternice” în viața de zi cu zi este o modalitate sigură de a reduce riscul pentru o serie întreagă de boli cronice, crescând în același timp calitatea și durata de viață.

Poate că Morgan Spurlock s-ar putea gândi să facă antiteza Super Size Me: Super Food Me. . Marea