Ce sunt agoniștii și antagoniștii musculari? Urmăriți scurtul videoclip de mai jos și examinați-le cu puțin ajutor de la Batman și Robin.

supereroi

Supereroi musculari: agoniști, antagoniști, sinergici și stabilizatori

Mutarea oricărei articulații sinoviale necesită un efort comunitar. În timp ce mușchii „agoniști” sunt principalii factori ai unei articulații, există și alți mușchi care intră pentru a ajuta la ghidarea și stabilizarea acelei mișcări. Vă puteți gândi la comunitatea musculară care se reunește pentru a vă mișca articulațiile ca supereroi. Pentru distracție, vom folosi Batman și cohortele sale ca exemplu.

Iată o revizuire rapidă și un rezumat al relațiilor mușchilor din jurul unei articulații.


Batman: Agonistul
Mușchiul principal încearcă să creeze o mișcare la o articulație.


Joker: Antagonistul
Mușchiul principal care face acțiunea opusă la nivelul articulației.

Robin: Sinergistul
Mușchii care ajută agonistul la aceeași mișcare.

Alfred: Stabilizatorul
Muschii care păstrează orice altceva la loc în timp ce agonistul și sinergicii încearcă să-și facă treaba.

Relația dintre mușchii agonist și antagonist se numește „inhibiție reciprocă”. Pe măsură ce agonistul se contractă pentru a mișca o articulație, antagonistul este relaxat automat de un arc reflex în măduva spinării. Este bine, pentru că altfel ar lupta împotriva mișcării, așa cum Joker ar lupta împotriva lui Batman!

De exemplu, într-o poziție de yoga, cum ar fi Paschimottanasana (îndoită în față) (dedesubt), mușchii cvadricepsului sunt agoniștii - pentru că se contractă - iar ischișii ​​sunt antagoniștii - pentru că se întind. În mod similar, atunci când ne îndoim cotul, bicepsul (mușchii agoniști) se contractă și tricepsul (mușchii antagonist) se întind pentru a permite îndoirea cotului. (vezi ilustrația de mai sus)


Cum ne ajută aceste cunoștințe? Contractarea unui agonist într-o articulație ne ajută în general să întindem antagonistul, așa că un pic de ajutor de la Batman și Robin poate face un drum lung pentru a vă ajuta să vă aprofundați pozițiile yoga și să înțelegeți mai bine.

Retipărit cu permisiunea Dr. Nolan Lee, Balancedflow.today

Dr. Nolan Lee este profesor de yoga și specialist în reabilitare fizică în Chicago, IL, cu o pasiune extraordinară pentru înțelegerea modului în care corpul se mișcă și funcționează. Nolan are capacitatea unică de a amesteca știința anatomiei cu arta yoga. Cu o practică activă la această clinică, Balanced Flow Wellness, el aplică practic yoga pentru a restabili și menține sănătatea. Dr. Lee deține, de asemenea, un master în acupunctură și este un specialist certificat de exerciții corective (CES). Își împărtășește cu entuziasm cunoștințele sale despre yoga și anatomie în prelegeri, ateliere și pe blogul său.