02 Dec Confuzie supliment

Un ghid simplu pentru suplimente ... Pe care îl adaug personal pentru a sprijini concentrarea, claritatea, energia, somnul, pierderea de grăsime și pentru a continua să îmbătrânesc invers.

BAZE DE SUPLIMENTARE

CUM SĂ UTILIZAȚI ACESTA CARTĂ DE GHID

Mai întâi amintiți-vă, nu există pilule magice. Nu există o pastilă sau o băutură care să vă facă mai mare, mai slab, mai puternic etc.

Asta nu înseamnă că suplimentele nu pot ÎMBUNĂTĂȚI lucrurile, dar ceea ce înseamnă este că nu poți să mănânci o dietă procesată, să fii inactiv și apoi să folosești o pastilă pentru a obține rezultate.

Consumul unei diete neprelucrate este, în primul rând, fundamentul unui stil de viață sănătos.

Ceea ce ai pus în corpul tău arată și în exterior! Gândiți-vă la alimente care odată au crescut, alimente care vă ajută corpul să prospere.

Doriți să consumați alimente în cea mai naturală stare, cum ar fi fructe, legume, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase.

Aruncați alimentele puternic procesate, gustările cu conținut ridicat de sodiu și evitați îndulcitorii artificiali care vă vor face ravagii asupra hormonilor și a pielii. Aceasta este ceea ce predau în programul meu de 7 zile Jump Start AICI!

Folosiți suplimentul ca asigurare pentru a completa lacunele nutriționale pe care este posibil să nu le intrați în dietă.

Faceți-vă cercetările. Căutați companii de suplimente cu ingrediente pur provenite, care sunt testate de terți pentru a vă asigura că ceea ce este pe etichetă este ceea ce primiți în produs și că prețuiesc durabilitatea nu numai pentru noi, ci pentru planetă.

RUTINA DE DIMINEATA

Cum îți începi ziua este atât de important! Combateți stresul, oboseala și anxietatea. stimulează-ți fitonutrienții, starea de spirit, puterea creierului și sistemul digestiv cu aceste suplimente.

1. Multivitamine. Gândiți-vă la o multivitamină bună ca la un plan de asigurare. Vă sfătuiesc să obțineți cea mai mare parte a nutriției dvs. printr-o nutriție adecvată, dar un supliment vitaminic de înaltă calitate poate fi o bună asigurare.

Dacă corpul dumneavoastră nu folosește vitaminele, excesul va fi doar eliminat. VITAMINELE pe care le folosesc personal dimineața și noaptea sunt aici - se numesc „Complete Essentials ™ cu IsaGenesis®”

2. Pulbere de proteine ​​curată. Soțul meu, Brooks, jură pe această proteină din zer pe care o ia personal aici. Pentru opțiuni fără lactate, uitați-vă la cânepă, ouă sau o proteină multi-colagen.

Proteina de colagen vă oferă sprijin pentru piele, unghii, articulații și intestin. Căutați o pulbere de colagen provenită din surse non-OMG, hrănite cu iarbă, fără cuști și fără cruzime. Proteina mea preferată de colagen se găsește aici în acest bulion de colagen.

Pulberea de proteine ​​preferată a gustului meu atunci când iau un înlocuitor de masă este tortul de ziua de naștere de la Isagenix.

De asemenea, îmi place și folosesc pudra de proteine ​​Jay Robb AICI.

3. Suport pentru telomeri. Telomerii sunt segmente ale ADN-ului nostru la sfârșitul cromozomilor noștri. Pe măsură ce îmbătrânim, mai multe celule își pierd telomerii, iar corpul urmează și începe să se descompună. Procesul lor de scurtare a fost legat de îmbătrânire, cancer și un risc mai mare de deces.

Deși scurtarea telomerilor care se întâmplă pe măsură ce îmbătrânim, există alte lucruri pe care le putem face care ar putea ajuta la restabilirea lungimii telomerilor sau cel puțin la încetinirea pierderii lungimii telomerilor: Putem reduce stresul, pierdem excesul de grăsime, rămânem activi și putem mânca o dietă sănătoasă neprocesată! Dar chiar și cu toate aceste lucruri, scurtarea telomerilor este inevitabilă. Există câteva suplimente promițătoare care vă vor ajuta să abordați acest lucru!

Personal iau și recomand zilnic un supliment de asistență pentru telomeri. Adu-l aici. Acesta este un amestec puternic de substanțe botanice complexe și vitamine concepute unic pentru a oferi suport telomeric superior pentru îmbătrânirea tinerească.

Smoothie Mega Whole Food Phyto Nutrient Rich

Ingrediente:

supliment

1 cană Boabe mixte congelate
1 morcov
Mână plină de verzi sau pulbere de verdeață
1 cană de piersici congelate combinate și semințe de rodie
1 lingură din orice unt de nuci. Vă sugerez SunButter
1 lingură de pulbere de proteină de colagen
1/2 cană de apă
strop de extract de migdale

Garnituri:
1 linguriță de cacao crud
1 linguriță de nucă de cocos mărunțită
Pecane tocate

Directii:
Primul pas! Luați ingredientele bogate în nutriție de mai sus

Pasul doi! Gata de amestecat?
Eu folosesc fructe congelate în loc să adaug gheață. Acest lucru îi conferă o textură cremoasă și cremoasă, fără a fi nevoie să o udați cu gheață! Se adaugă apă și se amestecă!

Pasul TREI! Adăugați o textură și faceți-o foto demnă
Doriți să o faceți să fie demnă de Pinterest și să adăugați textură? Se toarnă într-un borcan de zidărie cu paie colorată și se acoperă cu aceste super-alimente opționale: 1 linguriță de cacao crud, 1 linguriță de nucă de cocos mărunțită și pecanele tocate.

4. Omega 3. Omega 3 Provine din țesuturile peștelui gras. Cele mai bune surse sunt peștele gras cu apă rece. Beneficiile uleiului de pește, inclusiv atenuarea multor simptome ale ADHD, anxietate, artrită, Boli cardiovasculare, depresie și ajutând la pierderea în greutate! Există, de asemenea, mai multe studii care indică faptul că suplimentele cu ulei de pește omega-3 au funcționat la fel de bine ca și AINS în reducerea durerii artritice și reprezintă o alternativă mai sigură la AINS!

Deși există multe alimente bogate în grăsimi Omega 3 (ulei de semințe de in, ulei de pește, semințe de chia, nuci, icre de pește (ouă) și pește gras, vă recomand să luați un supliment Omega 3 în plus față de ceea ce primiți în alimente pentru asigurare scopuri.

Includerea acestora în dieta dvs. este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru greutatea, puterea creierului și starea de spirit. Uleiul de pește pe care îl iau zilnic personal este Isa Omega AICI

5. Probiotic. Probioticele sunt bacterii „bune” care ne acoperă tractul digestiv! Acestea susțin capacitatea corpului nostru de a absorbi nutrienții și de a combate infecțiile. Sprijină funcția imună și digestia sănătoasă, precum și pielea frumoasă.

Din punct de vedere istoric, am avut o mulțime de probiotice în dietele noastre de la consumul de alimente proaspete dintr-un sol bun și prin fermentarea alimentelor noastre pentru a le împiedica să se strice.

Cu toate acestea, din cauza practicilor agricole moderne, alimentele noastre conțin puțin sau deloc probiotice astăzi și, chiar mai rău, multe alimente conțin de fapt antibiotice periculoase care ucid bacteriile bune din corpul nostru.

Prin adăugarea mai multor alimente probiotice în dieta dvs., puteți experimenta un sistem imunitar mai puternic, îmbunătățirea digestiei și vindecarea de sindromul intestinal cu scurgeri (o boală inflamatorie a intestinului).

Probioticele sunt excelente pentru a susține un echilibru sănătos între microflora și sănătos
bacteriile din tractul intestinal și digestiv.

Probioticele care îmi plac sunt AICI.

6. Curcuma. Curcumina este principalul ingredient activ din turmeric. Este un antioxidant puternic și are puteri antiinflamatorii incredibile. Curcumina sa dovedit, de asemenea, că crește funcția creierului, reduce riscul de boli de inimă, reduce durerea în artrită și încetinește procesul de îmbătrânire ȘI chiar tratează depresia! Deoarece curcumina este slab absorbită în fluxul sanguin, studiile arată că consumul de piper negru cu acesta (deoarece conține piperina) absorbția poate fi crescută cu aproape 2000%. Așadar, căutați o marcă naturală și asigurați-vă că există piper în Turmeric. Cel pe care îl iau se numește Brain Boost and Renewal și poate fi găsit AICI.

7. Vitamina D. Se știe că vitamina D vă reduce riscul de diabet, reduce riscul de boli de inimă, artrita reumatoidă, scade depresia, crește nivelul de energie ȘI vă reglează sistemul imunitar. Vă sugerez să vă verificați nivelurile de vitamina D.

Corpurile noastre produc vitamina D în mod natural atunci când sunt expuse la soare. Deoarece mulți evită soarele de frică sau cancer de piele și leziuni ale pielii, mulți dintre noi sunt săraci în vitamina D.

Dacă expunerea zilnică la lumina directă a soarelui nu este o opțiune pentru dvs., vă sugerez un supliment de vitamina D. Cel pe care îl iau poate fi găsit AICI și iau și un brand numit Design for Health. Eu iau 5.000 mg zilnic.

8. Cofeina. Eu personal sunt un fan al cofeinei și are un loc în dieta mea și iată de ce: Mă ajută să mă concentrez și îmi permite să împing mai tare în timpul antrenamentelor. Pentru dimineață, cafeaua care îmi place poate fi găsită AICI. Această cafea este combinată cu extract de ceai verde, urme de minerale și ulei de cocos care scade aciditatea naturală a cafelei.

9. Verzii. Dacă ți-e greu să îți mănânci verdele sau să primești suficient în fiecare zi, o pulbere bună de verde este CHEIE! Beneficiile super-alimentare verzi concentrate variază de la a fi o alternativă ușoară pentru obținerea verdețurilor zilnice până la creșterea nivelului de energie, ajutându-vă corpul să digere mai bine, să vă purifice și să vă îmbunătățească sistemul imunitar. Verdele Isagenix a fost primul verde pe care l-am avut, care a fost îndulcit în mod natural, așa că nu aveau acel gust de apă super-pământească/mlaștină de care atât de mulți sunt îngrijorați.

Livrarea meselor și gustări

Dacă vrei să mănânci sănătos, dar nu vrei să te gândești, să gătești sau să faci curățenie, te-am acoperit!

Livrarea meselor organice TRIFECTA

După ce am căutat și am încercat un NUMĂR sau mesele făcute în prealabil, am găsit în cele din urmă o companie pe care o pot obține și o susțin pe deplin.

Ceea ce îmi place cel mai mult la aceste mese este că toate sunt organice, premium, au un gust UIMIT și pot fi livrate chiar la ușa ta!

De asemenea, sunt foarte acomodatoare, indiferent de preferințele tale alimentare. Au opțiuni curate, clasice, paleo, vegetariene, vegane și chiar keto.

Nutbutter preferat pentru alergii

Pereche cu legume sau o bucată de fruct ca un măr.

NYRVANA este o delicioasă ciocolată FOCUS!

folosiți codul NatalieJill pentru expediere rapidă gratuită

Antrenament pre și post

Acestea sunt suplimentele pe care le iau pentru a-mi îmbunătăți antrenamentele și a ajuta la durerea musculară și recuperare.

10. Băutură cu energie naturală. Îmi place să încep antrenamentele mele cu o energie e + naturală împușcată peste TOATE celelalte băuturi energizante personal, deoarece nu conține cu adevărat NIMIC artificial. Fără culori artificiale, îndulcitori sau arome. ȘI nu are efecte de „crash”, așa cum fac majoritatea băuturilor energizante.

e+ și BEA reduce efectele oboselii cu cofeina de origine naturală și Adaptogens.

11. Amped BCAA Plus. Pot recomanda cu încredere întreaga linie AMPED de suplimente de antrenament. Am adăugat acest lucru la sticla de apă și o sorb în timpul antrenamentelor mele. BCAA sunt antrenamentele tale BFF! Ele ajută la crearea mușchilor slabi și a energiei susținute. Luați antrenamentul la nivelul următor AICI.

12. Reparare AMPED. Acesta este suplimentul meu post-antrenament care ajută la stimularea recuperării, la repararea mușchilor, la reducerea durerii și la o mai bună sănătate a articulațiilor, astfel încât să puteți dezvolta mușchi slabi și să vă pregătiți pentru următorul antrenament. De asemenea, conține peptide de colagen, ceea ce este excelent și pentru creșterea pielii, a unghiilor și a părului - bonus! Verifică-l AICI.

13. Hidratare. Hidratarea, indiferent dacă sunteți activ fizic sau nu, este atât de importantă. Îngrijește-ți apa! Dincolo de eliminarea deșeurilor din corp și de a vă ajuta organele vitale să funcționeze corect, hidratarea vă ajută să vă hrăniți pielea (care este, de fapt, cel mai mare organ al corpului). Ajută la combaterea ridurilor și conferă straturii mele exterioare o strălucire sănătoasă, rămânând hidratat. Am întotdeauna apă cu mine la birou, în mașină, în geantă. Un hack de hidratare pe care îl folosesc este să-mi aromez apa pentru a mă ajuta să o introduc! Recomand ACEASTA, care este o pulbere naturală de electroliți pe care o puteți adăuga în apă. Hidratează și reaprovizionează în mod natural.

14. Spray de sprijin pentru somn. Folosesc acest spray când călătoresc în diferite fusuri orare, dar nu în fiecare noapte. Melatonina combinată cu un complex propriu de substanțe nutritive care reduc stresul din Suportul și reînnoirea somnului ajută la promovarea somnului de înaltă calitate. Verifică-l AICI.

15. Magneziu. Magneziul s-a dovedit a fi extrem de terapeutic atunci când vine vorba de ameliorarea și prevenirea durerilor de cap, a constipației, a tulburărilor de somn, a durerilor cronice și chiar a astmului.!

Înainte de culcare în acele nopți în care am nevoie de un pic de ajutor relaxant, iau fie FLUSH pe care îl puteți găsi AICI, care este o formă de pastile de magneziu SAU o pulbere de magneziu numită „CALM”, care poate fi găsită la orice magazin alimentar natural.

16. Ulei CBD și bombe de baie CBD. Acesta este un adevărat supliment minune pentru mine și va fi noul tău cel mai bun prieten. Adevărat. Înlocuiți lucrurile de pe ghișeu care vă fac să vă simțiți somnoros și obraznic a doua zi cu asta. Acest lucru vă va oferi ușurare cu calitatea generală a somnului.

Știu că utilizatorii pentru prima dată sunt întotdeauna îngrijorați dacă uleiurile de CBD sunt legale. DA, uleiul legal de CBD este fabricat în mod tipic din CÂNEM, care face parte din aceeași familie de plante ca Marijuana, dar aceasta este singura similitudine! CBD nu este psihoactiv și este legal în majoritatea statelor. CBD-ul meu preferat este AICI.

Și bombele de baie și crema sunt aici: Mysoulcbd - Puteți economisi utilizând cuponul: NatalieJill

17. Ashwagandha este o planta medicinala incredibil de sanatoasa. Este clasificat ca „adaptogen”, ceea ce înseamnă că vă poate ajuta corpul să gestioneze stresul. Ashwagandha oferă, de asemenea, tot felul de alte beneficii pentru corp și creier. Nu am un anumit brand preferat, dar îl puteți găsi la orice magazin de produse naturiste.

Supliment Întrebări frecvente

Cu atât de multe opțiuni suplimentare și atât de multe informații disponibile, poate deveni de-a dreptul confuz! Iată cum să le găsiți pe cele grozave!

1. Ce ar trebui să caut într-o companie suplimentară?

Aceasta este o preferință personală, dar aleg suplimente cu un standard ridicat de calitate a produsului. Caut ingrediente și surse pure, care să pretindă durabilitatea nu numai pentru noi, ci și pentru planetă.

Mă uit la cercetare, la controlul calității și mă asigur că totul este testat. Fă-ți propriile cercetări și trage-ți propria concluzie.

2. De ce Isagenix este marca principală pe care o recomandați pentru multe dintre aceste suplimente?

Isagenix este unul dintre „cei mari”. 99% din produsele lor nu conțin gluten și TOATE produsele lor nu conțin soia și nu au arome și culori artificiale. În ansamblu, acestea sunt produse de calitate, care sunt mai naturale decât multe suplimente populare de acolo.

Utilizez multe dintre produsele Isagenix de peste 6 ani.

3. Cu cine ar trebui să contactez dacă doresc mai multe informații?

Pentru întrebări generale despre acest ghid și multe altele puteți trimite un e-mail: [email protected]

Hacks-ul meu anti-îmbătrânire preferat ȘI RECUPERARE Hacks

Să mănânc o dietă neprocesată, să beau multă apă și să iau câteva suplimente sunt ceea ce fac pentru interior. Iată produsele pe care le recomand pentru utilizare la exterior:

Retină

Retin-A (tretinoin) este o formă de vitamina A care ajută pielea să se reînnoiască. Se folosește pentru a reduce aspectul ridurilor fine și a decolorării pielii pestrițe și pentru a face pielea aspră a feței să se simtă mai fină. Obțineți o rețetă de la dermatologul dvs. pentru acest lucru!

Perie Clarisonic

Minimizează vizibil porii și umflarea sub ochi, creează contururi mai ferme și permite amestecarea perfectă a machiajului.

CURĂȚI și hidratează.

Acestea sunt produsele de îngrijire a pielii pe care le folosesc (Rejuvity from Isagenix)
Jur pe această linie!

Obțineți oxigen de calitate

Este ceva ce tindem să trecem cu vederea și este CRITIC să nu o facem. Vedeți, nu putem supraviețui fără trei lucruri: APĂ, ALIMENTE și OXIGEN, iar răspunsul pentru repararea majorității celulelor și înflorirea sunt aceste trei lucruri. Cu toate acestea, știu că vă gândiți, „dar Natalie, respirăm oxigen!” Da, un fel de ... FACI, dar care este calitatea? Folosesc și sugerez un filtru de aer de calitate precum Intellipure AICI

CORP: Ulei de cocos amestecat cu uleiuri esențiale

Îmi place să folosesc uleiuri esențiale. Utilizările lor sunt nelimitate și un compliment holistic pentru un stil de viață sănătos. Aplic un amestec de uleiuri esențiale (variaz în funcție de dispoziție) cu ulei de cocos peste tot! Pentru a minimiza sensibilitatea, amestecați 1-2 picături cu ulei de cocos. Puteți să luați uleiuri esențiale și ulei de cocos la magazin sau să le cumpărați pe cele pe care le folosesc AICI.

Noul PUREWAVE ™ GEN II

ACEST lucru trebuie să fie! Mi-aș dori să fi descoperit asta mai devreme! Acest lucru m-a ajutat atât de mult cu recuperare, reducerea durerii, relaxare ... TOATE lucrurile ! Acest „masaj de sine” este CEL MAI BUN ... Dacă mi-ai urmărit poveștile IG vezi cât de mult folosesc asta! Este un geniu pur, iar prețul era deja foarte accesibil, dar am o reducere EXTRA la acest lucru și acum pentru dvs.!

Verifică-l AICI și utilizați RECUPERARE la checkout pentru a salva!