Domnișoară. Terrie este un scriitor de farmacii clinice cu sediul în Haymarket, Virginia.

fibre poate

Conform recomandărilor Asociației Dietetice Americane, în mod ideal, adulții sănătoși ar trebui să aibă un aport zilnic de 25 până la 30 g de fibre dietetice, în timp ce copiii cu vârsta peste 2 ani ar trebui să consume un aport zilnic de fibre dietetice egal cu vârsta lor plus 5 g. 1 Institutul de Medicină recomandă, de asemenea, ca persoanele fizice să consume cel puțin 14 g de fibre pentru fiecare 1000 de calorii. 2 În general, totuși, aportul mediu zilnic de fibre pentru majoritatea indivizilor din Statele Unite este de doar 14-15 g. 1.2

Sursele de fibre alimentare includ fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și fasole. American Heart Association (AHA) recomandă ca cel puțin jumătate din aportul zilnic de cereale să provină din alimente din cereale integrale. 2 Fibrele alimentare pot fi împărțite în 2 categorii de bază: solubile și insolubile.

  1. Fibrele solubile încetinesc digestia și ajută organismul să absoarbă substanțele nutritive vitale din alimente. 3,4 Se dizolvă în apa din intestinul gros și formează un gel. 3,4 Această formă de fibre poate ajuta la scăderea nivelului total de colesterol și a nivelului de colesterol lipoproteic cu densitate scăzută, precum și la îmbunătățirea indicelui glicemic la pacienții cu diabet zaharat. 1-3 Alimentele bogate în fibre solubile includ tărâțe de ovăz, orz, mazăre, tărâțe de orez, fasole, pulpă de mere, citrice, căpșuni și coji de psyllium. 2.4
  2. Fibrele insolubile nu se dizolvă în apă, dar măresc mișcarea deșeurilor prin tractul intestinal. 3,4 Fibrele insolubile au fost asociate cu scăderea riscurilor cardiovasculare și progresia lentă a bolilor cardiovasculare, în special la persoanele cu risc crescut. 1,2 În plus față de prevenirea constipației, acest tip de fibre poate ajuta și la eliminarea deșeurilor toxice din colon. Alimentele bogate în fibre insolubile includ tărâțe de grâu, cereale integrale, orez, semințe de in, nuci, popcorn, varză, sfeclă, morcovi, varză de Bruxelles, napi, conopidă și piele de mere, precum și alte fructe și legume cu piele. 2.4

Aportul adecvat de fibre dietetice este cea mai recomandată alegere atât pentru prevenirea, cât și pentru tratamentul constipației și are, de asemenea, un rol important în menținerea funcției intestinale normale. În plus, diferite studii au demonstrat că un aport crescut de fibre poate promova diverse beneficii pentru sănătate și, eventual, preveni sau reduce diverse probleme cronice de sănătate. 1 Exemplele includ scăderea riscului de a dezvolta hemoroizi sau diverticuloză, ajutarea la gestionarea sindromului intestinului iritabil, promovarea unei mai bune gestionări a nivelului de glucoză la pacienții cu diabet zaharat, promovarea pierderii în greutate și restabilirea regularității pentru persoanele cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați. 1-3 În plus, aportul adecvat de fibre poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale, precum și la scăderea riscului de cancer de colon. 1-3

Mulți pacienți încă consideră că este dificil să consume aportul recomandat de fibre dietetice de către Asociația Dietetică Americană; astfel, unii indivizi aleg să utilizeze diferitele produse din fibre de pe piață pentru a-și suplimenta aportul de fibre dietetice și pentru a menține funcția intestinală normală pentru a preveni sau reduce episoadele de constipație. Produsele din fibre de pe piață pot conține diverse surse de fibre, care includ dextrină de grâu, metilceluloză, coajă de psyllium, inulină și policarbofil de calciu. Farmaciștii pot oferi pacienților îndrumări esențiale cu privire la selecția corectă a suplimentelor de fibre și se pot asigura că pacienții folosesc corect aceste produse în conformitate cu recomandările producătorilor. În prezent, suplimentele de fibre sunt disponibile într-o varietate de formulări de dozare, cum ar fi shake-uri, tablete masticabile, napolitane și pulberi în mai multe arome diferite (tabel). Multe formulări de pulbere pot fi amestecate cu 4 până la 8 uncii de apă sau băutură necarbonatată sau în alimente moi, cum ar fi sosul de mere. Unele suplimente de fibre conțin calciu și vitamine/minerale. Pacienții trebuie sfătuiți să citească etichetele suplimentelor de fibre pentru a evita posibilitatea duplicării terapeutice.

Rolul farmacistului

Atunci când asistă pacienții în selectarea suplimentelor de fibre, farmaciștii trebuie să le reamintească pacienților să mărească treptat aportul de fibre în timp, pentru a evita sau a reduce incidența efectelor adverse, cum ar fi flatulența intestinală, balonarea, diareea și crampele. Creșterea ar trebui să fie treptată în câteva săptămâni și, dacă este posibil, pacienții ar trebui, de asemenea, să mărească aportul de apă. Aportul inadecvat de lichide poate reduce eficacitatea produsului și poate provoca obstrucție intestinală sau esofagiană. 5 Mulți producători de suplimente cu fibre au memento-uri pe eticheta produsului care recomandă de obicei să luați suplimente cu fibre cu 8 uncii de apă pentru a evita sufocarea. 6-8 Pacienți cu afecțiuni medicale preexistente, cum ar fi cei care trebuie să restricționeze aportul de lichide (de exemplu, pacienții cu disfuncție renală, insuficiență cardiacă congestivă) 3 și cei care iau în prezent orice medicamente ar trebui să discute despre utilizarea acestor suplimente cu furnizorul lor de asistență medicală primară la utilizarea acestor produse.

Mai mult, deoarece suplimentele cu fibre pot reduce absorbția multor medicamente, pacienții trebuie întotdeauna sfătuiți să ia suplimente cu 2 până la 3 ore înainte sau după alte medicamente și să raporteze orice îngrijorare medicului lor. Pacienților trebuie să li se amintească, de asemenea, că utilizarea suplimentelor de fibre nu ar trebui să fie niciodată un substitut pentru o dietă bogată în fibre care conține alte vitamine și minerale esențiale necesare sănătății. Este important să reamintim pacienților să încerce să obțină cea mai mare parte a aportului zilnic de fibre prin mijloace dietetice.

tabelul 1
Exemple de suplimente de fibră disponibile

Numele mărcii (ingredient activ)