Imagine de Tumisu de la Pixabay

surya

Stilul de viață pe care l-am adoptat astăzi este totul, în afară de sănătos. Să mănânci junk, să nu faci exerciții fizice suficiente, să lucrezi până târziu, să dormi târziu și să îți îmbrățișezi cu siguranță gadgeturile la pat - tot ceea ce ți se pare un pic legat de tine aici, dăunează sănătății tale. Când vorbim despre mâncare în sine, vorbim despre mâncare BINE.

Ești unul dintre acei oameni care simt că ai făcut tot ce ai putut pentru a vărsa acele kilograme în plus, dar nu ai putut? Ești cineva care nu mănâncă neapărat mult, dar se îngrașă cu generozitate? Atunci nu faci Surya Namaskar. Da, ai citit bine! Surya Namaskar sau Sun Salutation pot fi considerate în siguranță ca fiind singurul regim de antrenament, adică un exercițiu sigur pentru scăderea în greutate.

Surya Namaskar pentru scăderea în greutate

Stilul nostru de viață nesănătos ne-a costat o mulțime de lucruri - stres, lipsa somnului, lipsa de pace mentală sau fizică, relații mai profunde și afecțiuni precum obezitatea sau subnutriția .

Când spun sănătos, nu înseamnă neapărat să fiu subțire. Când mă refer la a fi sănătos, mă refer la a fi în formă. Cu toate acestea, Surya Namaskar a fost venerat ca unul dintre acele exerciții care implică fiecare parte a corpului, precum și vă ajută să pierdeți în greutate într-un mod sănătos. Te întrebi cum? Iată răspunsul tău.

Matematica din spatele Salutării Soarelui

Surya Namaskar este un exercițiu antic care a fost practicat pe scară largă ca mijloc de a rămâne în formă. Se compune din 12 asane sau posturi. Un set de Salutarea Soarelui constă din 2 runde - adică întinzându-se din partea dreaptă a corpului și apoi din stânga.

Orice expert vă va spune să creșteți treptat numărul de seturi pe care le faceți. În mod ideal, dacă aveți 12 seturi, completați 12 * 2 runde. Asta implică 24 * 12 (seturi) = 288 posturi de yoga.

Pentru orice persoană care cântărește în medie, o rundă de Sun Salutation arde aproximativ 14 calorii. Acum, ați putea să păstrați acest lucru ca un punct de reper și să continuați să vă creșteți seturile treptat. Până când efectuați 108 runde de Surya Namaskar ca rutină, vă veți găsi mai slab și mult mai potrivit!

Pro-tip: Încheiați întotdeauna sesiunea Surya Namaskar culcându-vă timp de 5 minute într-o poză Savasana sau cadavru.

Primă! Primă! Primă! Surya Namaskar nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, dar are o serie de beneficii, cum ar fi oferirea unei piele strălucitoare, îmbunătățirea imunității, creșterea metabolismului, întinderea mușchilor abdominali pentru a îndepărta burta de bere, precum și asigurarea unui ciclu menstrual regulat. Deci ce mai aștepți? Începeți cu doza de Surya Namaskar de mâine!