bowl

Știați că Super Bowl este a doua cea mai mare zi de consum de alimente din Statele Unite după Ziua Recunoștinței? Sau că fanul mediu va consuma 1.200 de calorii și 50 de grame de grăsime din gustări? Și da, asta provine doar din gustări, fără a include mesele propriu-zise.

Deci, cum vă puteți pregăti pentru Super Bowl? Iată câteva sfaturi pentru a supraviețui Super Bowl-ului fără a consuma mai multe zile în calorii la o petrecere.

  • Nu merge la petrecere flămând. Asigurați-vă că consumați un mic dejun și un prânz bogat în proteine. Începeți cu niște albușuri de ou și o felie de pâine prăjită de grâu integral. Ia la prânz niște pui la grătar cu legume.
  • Faceți exerciții rapide. Chiar dacă este doar o plimbare rapidă, încercați să fiți activ timp de cel puțin 30 de minute. Începeți ziua corect.
  • Pleacă de la masă. Evitați să stați lângă masa de mâncare. Pregătește o farfurie și apoi pleacă. Încercați să vă concentrați mai mult pe compania cu care sunteți și jocul de pe televizor (sau reclame, dacă asta vă interesează).
  • Mergeți cu un plan de joc. Aflați ce va fi în meniu la petrecere. Alegeți o farfurie mai mică și concentrați-vă pe opțiunile bogate în proteine ​​și, de asemenea, pe legume.
  • Adu un fel de mâncare sănătos la petrecere. Astfel știi că vor exista câteva opțiuni sănătoase pentru tine. Iată o abordare sănătoasă a popularelor aripi de pui Buffalo, care vă oferă căldura și aroma Super Bowl. O porție completă de ½ cană din acest pui are aceeași cantitate de calorii ca o singură aripă de pui!

Salată de pui de bivolă (adaptare din The Novice Chef)

  • 5 oz iaurt grecesc simplu fără grăsimi
  • 1/3 cană sos de bivol Franks Red Hot Wings
  • 1/2 linguriță pudră de usturoi
  • 1/4 linguriță de piper negru măcinat proaspăt
  • 1 kg piept de pui dezosat, fără piele, gătit
  • 2 tulpini de țelină, tocate mărunt
  • 1/2 cană de coriandru, tocat
  • 1/2 cană (2 oz) de brânză albastră sfărâmată

  1. Într-un castron mare, amestecați iaurtul, sosul de bivoliță, pudra de usturoi și piperul negru.
  2. Se amestecă puiul mărunțit, țelina, coriandrul și brânza albastră. Se dă la frigider până la servire sau până la 5 zile în frigider.

4 cani salata de pui (

8 porții, 1/2 cană fiecare)

Informații nutriționale (per 1/2 cană): 100 de calorii; 2,5 g. gras; 34 mg. colesterol; 381 mg. sodiu; 1,6 g. glucide; 0,25g. fibră; 16,3 g. proteină; 1,0 g. zahăr

Deci, indiferent dacă urmăriți Super Bowl-ul pentru a vă încuraja echipa preferată sau dacă urmăriți doar reclamele respective, încercați să faceți petrecerea despre evenimentul real și nu despre abundența mâncării care vă înconjoară. Bucurați-vă de rețeta sănătoasă!

De: Personalul Centrului Bariatric din New Jersey

New Jersey Bariatric Center®, un centru medical și chirurgical de scădere în greutate cu birouri în Springfield, Somerset, Hoboken, East Brunswick, Hackettstown și Sparta, New Jersey, ajută pacienții să obțină un succes de scădere în greutate pe termen lung prin cele mai avansate proceduri de chirurgie bariatrică, inclusiv manșon gastric, bypass gastric, bandă gastrică și proceduri cu balon gastric. Condusă de echipa doctorilor. Abordarea Ajay Goyal, James Buwen și Tina Thomas, New Jersey Bariatric Center® în ceea ce privește îngrijirea pacienților a dus la mortalitate zero și la o rată de complicații mai mică decât media națională.