dacă

Nu este un secret Taylor Swift a fost o forță de neoprit în lumea muzicii de mai bine de un deceniu acum. Cu albumele și melodiile cu cele mai bune performanțe, nu vă puteți scăpa de faptul că cel mai recent turneu Reputation Stadium a devenit istorie drept turneul de concerte cu cele mai mari încasări până în prezent, este sigur să spunem că are multe lucruri în desfășurare.

Artista va împlini 30 de ani anul acesta și este de la sine înțeles că este, probabil, în vârstă - deci care este secretul ei? Ei bine, T. Swift se referă la obținerea vitaminelor sale și a subliniat recent un supliment în special: L-teanina.

Desigur, menținerea unei mentalități puternice și sănătoase este parțial credibilă - este posibil să fi văzut eseul ei în revista Elle, „30 de lucruri pe care le-am învățat înainte de a împlini 30 de ani”, care prezintă câteva moduri în care pictograma muzicii a obținut succes prin mentalitate și schimbări de atitudine de-a lungul anilor. De asemenea, ea subliniază că vitaminele o fac să se simtă mai bine, afirmând că ia „magneziu pentru sănătatea și energia musculară” și un supliment de L-teanină. „Eu iau L-teanină, care este un supliment natural pentru a ajuta la stres și anxietate”, a scris ea în Elle.

Acest lucru ne-a atras atenția și ne-a determinat să consultăm un expert pentru mai multe informații despre suplimentele de L-teanină și pentru a afla dacă funcționează efectiv. Dacă Taylor este aici cântând laudele sale, trebuie să facă ceva bun pentru ea, nu? Am vorbit cu Liz Weinandy, dietetician înregistrat la The Ohio State University Wexner Medical Center, pentru a afla mai multe despre L-teanină.

Ce este exact L-teanina și ce face pentru corp și minte?

„L-teanina este un aminoacid, iar aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor”, explică Weinandy. "Teanina poate afecta starea de spirit și anxietatea, dar cercetările în ansamblu nu arată cu tărie că este eficientă pentru multe afecțiuni pentru care poate fi luată, cum ar fi atenția, ADHD și schizofrenia. Există unele dovezi că ar putea ajuta la performanța mentală, mai ales atunci când este luată cu cofeina. "

Deci, poate fi luată pentru a ajuta la calmarea nervilor, dar nu va fi neapărat la fel de eficientă pentru cei cărora le-au fost diagnosticate afecțiuni și tulburări legate de sănătatea mintală. De asemenea, este interesant că poate fi cel mai bine absorbit în prezența unei cani de cafea, de exemplu.

Suplimentele de L-teanină funcționează de fapt?

Așa cum este cazul oricărui supliment, există șansa ca efectul placebo să poată apărea, ceea ce înseamnă că te convingi să crezi că substanța are un efect pozitiv asupra ta atunci când, în realitate, nu au fost efectiv modificări notabile.

"Uneori, efectul placebo are loc atunci când o persoană ia un supliment și simte că funcționează, deoarece așteaptă un anumit rezultat. Suplimentele sunt slab reglementate, așa că nu le folosesc de obicei ca o primă cale de rezolvare a problemelor de sănătate", spune Weinandy. „Concentrarea pe pilonii sănătății, cum ar fi o dietă sănătoasă, exercițiile fizice și somnul produc de obicei rezultate mult mai bune (și semnificative) decât un singur supliment.”

Weinandy subliniază ideea că efectele unui stil de viață sănătos în general sunt importante, nu doar bazându-se pe un supliment. De exemplu, antrenamentul regulat permite eliberarea continuă de endorfine (care te fac să te simți bine), a mânca sănătos te ajută să rămâi energizat și a dormi adecvat permite repararea musculară esențială și menținerea unei bune dispoziții.

Și T. Swift recunoaște și importanța bunăstării generale. De asemenea, a scris în Elle despre unele dintre obiceiurile sale mai sănătoase, cum ar fi să cunoască rețelele sociale și efectele sale asupra ei (da, de aceea comentariile sunt dezactivate pe postările ei de pe Instagram) și să învețe să-și accepte corpul așa cum este.

Weinandy spune că oamenii tind să se concentreze puternic pe luarea unui supliment sau a unei pastile pentru a ajuta la o stare de sănătate în loc să se concentreze asupra factorilor de stil de viață articulați mai sus. "Este ca și cum ai încerca să construiești o casă pe o fundație săracă ... [nu] va funcționa foarte bine!" ea spune.

Dacă cineva decide să ia acest supliment, totuși, spune că s-a demonstrat că (pentru adulți) administrarea a până la 400 miligrame pe zi timp de până la opt săptămâni este sigură.

Există efecte secundare ale administrării unui supliment de L-teanină?

Există întotdeauna un risc potențial de efecte secundare cu suplimente.

„L-teanina poate scădea tensiunea arterială la persoanele cu tensiune arterială scăzută sau la cei care utilizează medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale, așa că trebuie făcută precauție în aceste cazuri”, sfătuiește ea. „Poate bloca, de asemenea, unele dintre efectele cofeinei, astfel încât este posibil ca oamenii să nu-și dea seama cât de multă cofeină consumă dacă iau în același timp cu L-teanina.”

Da, așa că asigurați-vă că vă opriți după prima ceașcă de cafea sau preparare rece, altfel s-ar putea să vă simțiți nervos și chiar mai anxios decât înainte!

Există modalități naturale de a obține L-teanină în afară de a lua un supliment?

Există absolut!

„Aș recomanda oamenilor să o ia în ceai, în special verde sau negru și ciuperci, care conțin în mod natural teanină”, spune Weinandy.

Așa că poate Taylor Swift este pe ceva aici cu această lovitură L-teanină. Dacă v-ați simțit mai stresat decât de obicei recent, luați în considerare acele sugestii de stil de viață sănătos (să mâncați bine, să faceți mișcare și să dormiți corespunzător) și să obțineți un impuls de L-teanină Dacă îi place lui Tay-Tay, trebuie să fie bine!

LEGATE DE: Ghidul dvs. pentru dieta antiinflamatoare care vă vindecă intestinul, încetinește semnele îmbătrânirii și vă ajută să pierdeți în greutate.