De cele mai multe ori, exercițiile fizice pot ajuta la pierderea în greutate, dar nu este întotdeauna cazul. Uneori există și alți factori care vă pot determina să vă îngrășați chiar și atunci când încercați să o pierdeți.

pierde

Iată câteva motive pentru care te-ai putea îngrășa chiar dacă faci mișcare și încerci să slăbești.

Mănânci prea mult.

Urmarea unei diete hrănitoare poate fi la fel de importantă ca exercițiile fizice. Potrivit Clinicii Mayo, „Te îngrași când mănânci mai multe calorii decât arzi - sau arzi mai puține calorii decât mănânci”.

Deși nu ar trebui să arzi numărul exact de calorii pe care le consumi, dacă consumi mult mai multe calorii decât ceea ce arzi în timpul antrenamentelor, s-ar putea să ajungi să câștigi în greutate în loc să o pierzi.

. Sau nu mănânci suficient.

Poate părea contradictoriu pentru unii, dar consumul insuficient poate duce la creșterea în greutate.

Potrivit site-ului web al lui Jillian Michaels, faptul că nu consumă suficiente calorii poate determina corpul să înceapă să descompună mușchii și să se țină de grăsime pe măsură ce corpul intră într-o perioadă de foame din cauza insuficienței energetice.

Determinarea necesităților calorice zilnice și optarea pentru alimente bogate în nutrienți pot fi utile atunci când vine vorba de evitarea creșterii în greutate.

Nu vă amestecați rutina de antrenament.

În timp, corpul se adaptează la exerciții și devine mai eficient. Potrivit Sănătății femeilor, progresia și varietatea sunt esențiale pentru persoanele cu obiective de slăbire.

Dacă repetați aceeași rutină, corpul dumneavoastră se obișnuiește cu el și este posibil să nu construiți mușchi și să pierdeți în greutate la fel de eficient pe cât doriți.

În amestecarea rutinei, următoarele variabile pot fi manipulate sau variate: tipul de exercițiu, intensitatea, durata, volumul și odihna.

Nu ridicați greutăți.

Deși antrenamentele cardio pot fi destul de eficiente, ridicarea în greutate vă poate oferi mai multe beneficii de ardere a caloriilor decât cardio.

Conform Body Building, ridicarea greutăților poate contribui la creșterea abilităților de a arde calorii pe termen scurt și pe termen lung ale corpului. De asemenea, vă poate acumula masa musculară, ceea ce poate fi util atunci când vine vorba de pierderea grăsimilor.