În acest articol

În acest articol

În acest articol

Știați că consumul abundent de alcool poate duce la lipsuri mari de substanțe nutritive pe care le obțineți? Cercetările arată că a bea mult timp - ca în tulburările de consum de alcool - duce adesea la o alimentație deficitară. Terapia nutrițională, o abordare de tratament care implică educație nutrițională, schimbarea dietei și adăugarea de suplimente, poate ajuta la echilibrarea acestei pierderi.

alcool

Cât de mult consumul de alcool cauzează malnutriție

Cu cât beți mai mult alcool, cu atât obțineți mai multe calorii. Acest lucru vă face să aveți mai puțină foame de mâncare, deci există șanse mai mari să săriți peste mese sau să alegeți alimente cu un conținut scăzut de nutrienți.

În timp, prea mult alcool vă poate face corpul mai puțin capabil să absoarbă o parte din substanțele nutritive importante de care aveți nevoie, chiar dacă mâncați o dietă sănătoasă. Combinat cu o nutriție deficitară, acest lucru vă poate crește riscul de leziuni ale ficatului, intestinelor, plămânilor și creierului cauzate de alcool.

Elementele nutritive care ar putea lipsi atunci când consumați excesiv de alcool includ:

  • Vitamina B1 (tiamina)
  • Vitamina B6
  • Folat
  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Vitamina K
  • Vitamina E
  • Vitamina B12
  • Calciu
  • Magneziu
  • Fosfor
  • Vitamina B2
  • Vitamina D
  • Zinc

Dacă nu primești o alimentație adecvată, îți afectează corpul. S-ar putea să vă laseți anxioși, în afara soiurilor și să vă îngreuneze somnul. Acest lucru poate provoca depresie și oboseală. Dacă aveți o tulburare a consumului de alcool (o problemă severă de băut care afectează aproximativ 15 milioane de persoane din SUA), aceste sentimente pot face și mai dificil să faceți alegeri bune atât în ​​ceea ce privește mâncarea, cât și alcoolul.

S-ar putea să observați, de asemenea, simptome legate de o alimentație deficitară, cum ar fi:

  • Oboseală
  • O tendință de a vă îmbolnăvi sau de a lua infecții
  • Probleme dentare
  • Diaree, gaze sau constipație
  • Probleme de piele
  • Mâncarea dvs. are un gust diferit

Cum ajută terapia nutrițională?

Nu au fost încă multe cercetări cu privire la rolul terapiei nutriționale în recuperarea după consumul de substanțe. Acestea fiind spuse, unele studii au descoperit că vă poate crește șansele de recuperare cu succes. Alte cercetări arată că educația nutrițională aprofundată poate îmbunătăți șansele că veți fi în continuare treaz după 3 luni.

Terapia nutrițională poate fi un alt instrument de ajutor, indiferent dacă tocmai ați început sau ați fost deja în recuperare de ceva timp. Cel mai mare beneficiu: atunci când corpul tău primește toți nutrienții de care are nevoie, sănătatea ta mentală și fizică se îmbunătățește. Corpul tău începe să se vindece, starea ta de spirit se echilibrează și stresul tău scade. Toate aceste schimbări vă pot ajuta să vă diminuați dorința de a bea.

Continuat

Cum să începeți

Mai întâi, veți avea nevoie de un antrenament nutrițional complet de la medicul de familie. Vor întreba despre istoricul sănătății dvs., vor face un examen fizic și vor efectua niște analize de sânge. Acest lucru îi arată medicului ce nutrienți vă lipsesc. În acest fel, puteți lucra la obținerea lor în dieta dumneavoastră. Medicul vă poate spune să luați suplimente pentru creșterea nivelului de nutrienți. Acestea pot ajuta, de asemenea, la prevenirea sau reducerea leziunilor organelor induse de alcool.

Un plan personalizat vă poate ajuta să profitați la maximum de terapia nutrițională, deci vă recomandăm să lucrați cu un dietetician. Vă vor ajuta să creați o dietă care să răspundă situației dvs. de sănătate, greutății și nevoilor dvs. personale de dietă. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o sesizare sau contactați spitalul local, centrul de sănătate comunitar sau universitatea. Există centre de tratament holistic pentru dependență și programe de tratament pentru consumul de substanțe care pun accent și pe educația nutrițională.

Dacă sunteți nou în recuperare, este posibil ca corpul dvs. să nu fie obișnuit să mănânce sau să digere mult. Probabil că veți avea nevoie de o mulțime de mese mici și sănătoase pe tot parcursul zilei. Medicul sau dieteticianul vă vor spune ce să faceți. Schimbați mesele consumând o serie de alimente din grupurile de care aveți nevoie. Beți multă apă în timpul zilei pentru a vă menține hidratat.

Va trebui să fii deosebit de atent să nu înlocuiești alcoolul cu zahăr sau cofeină. Umplerea acestora le face mai greu să mănânci suficiente alimente sănătoase. De asemenea, vă pot afecta starea de spirit atunci când se epuizează, ceea ce vă poate face să doriți să beți.

Amintiți-vă că terapia nutrițională ar trebui să fie doar o parte din întregul program de tratament. Pentru a rămâne în recuperare și a trăi o viață mai sănătoasă și mai fericită, trebuie să încercați alte lucruri. Puteți vedea un consilier pentru a învăța cum să gestionați stresul, să vă alăturați unui grup de sprijin pentru a vorbi cu alții care înțeleg prin ce treceți și pentru a face mișcare regulată pentru a vă menține sănătos și a reduce anxietatea.

Surse

UpToDate: „Starea nutrițională la pacienții cu consum ridicat de alcool.”

Cercetarea alcoolului: Revizuiri actuale: „Dezvoltarea, prevenirea și tratamentul leziunilor de organe induse de alcool: rolul nutriției”.

Aici vă ajutăm: „Rolul nutriției în recuperarea după dependența de alcool și droguri”.

Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism: „Tulburarea consumului de alcool”, „Tratamentul problemelor cu alcoolul: găsirea și obținerea ajutorului”.

Dependența de droguri și alcool: „Importanța nutriției în sprijinirea recuperării după tulburările consumului de substanțe: o analiză”.

Nutriție și dietetică: „Revizuirea sistematică a intervențiilor nutriționale pentru persoanele internate la spital pentru retragerea alcoolului”.

Dieteticianul de astăzi: „Abuz de substanțe și nutriție”.