illinois

Consiliul de instruire și standarde pentru aplicarea legii din Illinois

Prefaţă

Consiliul de instruire și standarde pentru aplicarea legii din Illinois, recunoscând importanța stării de aptitudine fizică pentru performanțele academice (și eventualele performanțe la locul de muncă), a stabilit Raportul de evaluare a sănătății ofițerului pentru pace (testul „PUTEREA”) pentru intrarea în oricare dintre academiile de poliție certificate din Illinois.

Testul POWER va fi oferit tuturor candidaților anteriori pentru a intra în academie pentru a vedea dacă fiecare individ îndeplinește standardele. Aceste cerințe de intrare în condiții de fitness ajută la asigurarea faptului că fiecare recrut poate suferi atât cerințele fizice, cât și cerințele academice de stat IL ale unei academii fără riscuri nejustificate de accidentare și cu un nivel de toleranță la oboseală pentru a îndeplini toate cerințele academiei. În cazul în care solicitantul nu îndeplinește toate standardele, recrutul nu va fi permis să intre în academie.

Într-un efort de a informa administratorii poliției și solicitanții poliției, această broșură va furniza informații cu privire la justificarea, scopul, testarea și procedurile, standardele de performanță și activitățile de fitness pentru a se pregăti pentru testul POWER. Acesta este destinat să răspundă la întrebările de bază referitoare la toate aspectele procesului de testare a fitnessului. Orice întrebări cu privire la aceste standarde ar trebui să fie direcționate către:

Consiliul de instruire și standarde pentru aplicarea legii din Illinois

217-782-4540
Dr. Thomas J. Jurkanin Director executiv

Ce este aptitudinea fizică?

Starea de sănătate fizică este o stare de sănătate a ofițerului individual care are disponibilitatea fiziologică de a efectua un efort fizic maxim atunci când este necesar.

Capacitatea fizică constă din trei domenii:

  1. Capacitatea aerobă sau rezistența cardiovasculară aferentă capacității inimii și a sistemului vascular de a transporta oxigenul. Este, de asemenea, un domeniu cheie pentru bolile de inimă, deoarece capacitatea aerobă scăzută este un factor de risc.
  2. Forța se referă la capacitatea mușchilor de a genera forță. Puterea superioară a corpului și forța abdominală sunt zone importante în nivelurile de rezistență scăzută au o influență asupra trunchiului superior și a tulburărilor spatelui inferior.
  3. Flexibilitatea aparține gamei de mișcare a articulațiilor și a mușchilor. Lipsa flexibilității spatelui inferior este un domeniu de risc major pentru tulburările lombare.

De ce este importantă forma fizică ca element legat de locul de muncă pentru ofițerul de aplicare a legii?

S-a documentat bine că personalul de aplicare a legii (ca clasă profesională) are probleme grave de risc pentru sănătate în ceea ce privește bolile cardiovasculare, tulburările lombare și obezitatea. Agențiile de aplicare a legii au responsabilitatea de a minimiza riscul cunoscut. Starea fizică este un domeniu de sănătate, care poate reduce la minimum riscurile „cunoscute” pentru sănătate pentru ofițerii de aplicare a legii.

S-a demonstrat că aptitudinea fizică este o calificare profesională de bună-credință (BFOQ). Analiza locurilor de muncă care explică condiția fizică a demonstrat că zonele de fitness sunt factori care stau la baza pregătirii fiziologice pentru a efectua o varietate de sarcini fizice critice. Aceste trei zone de fitness s-au dovedit a fi predicative pentru calificativele de performanță la locul de muncă, timpul bolnav și numărul de recomandări ale ofițerilor de poliție.

Datele arată, de asemenea, că nivelul de fitness este predictiv al capacității de antrenament și al performanței academice.

Starea fizică poate fi un domeniu important pentru minimizarea răspunderii. Ofițerul nepotrivit este mai puțin capabil să răspundă pe deplin la activitatea fizică intensă. În consecință, riscul de a nu îndeplini sarcini fizice este crescut.

Cum se va măsura aptitudinea fizică?

  1. Stai și atinge testul
    Aceasta este o măsură a flexibilității zonei inferioare a spatelui și a piciorului. Este un domeniu important pentru îndeplinirea sarcinilor de poliție care implică raza de mișcare și este, de asemenea, important în minimizarea problemelor lombare. Testul implică întinderea pentru a atinge degetele de la picioare sau dincolo cu brațele întinse din poziția șezând. Scorul este în centimetri atins pe un indicator.
  2. Test de sit-up de 1 minut
    Aceasta este o măsură a rezistenței musculare a mușchilor abdominali. Este un domeniu important pentru îndeplinirea sarcinilor de poliție care pot implica utilizarea forței și este, de asemenea, un domeniu important pentru menținerea unei bune posturi și minimizarea problemelor lombare. Scorul este în numărul de ședințe de picioare îndoite efectuate în 1 minut.
  3. 1 Repetare presă maximă pe bancă
    Aceasta este o greutate maximă împinsă din poziția de presă pe banc și măsoară cantitatea de forță pe care corpul superior o poate genera. Este un domeniu important pentru îndeplinirea sarcinilor de poliție care necesită forță superioară a corpului. Scorul este un raport dintre greutatea împinsă împărțit la greutatea corporală. (Sunt permise cinci încercări la această stație.)
  4. 1.5 Mile Run
    Aceasta este o alergare temporizată pentru a măsura capacitatea inimii și a sistemului vascular de a transporta oxigenul. Este un domeniu important pentru îndeplinirea sarcinilor de poliție care implică rezistență și rezistență și pentru a minimiza riscul de probleme cardiovasculare. Scorul este în câteva minute și secunde.

Care sunt standardele?

Cerința reală de performanță pentru fiecare test se bazează pe norme pentru un eșantion de populație națională.

Solicitantul trebuie să promoveze fiecare test.

Performanța necesară pentru a trece fiecare test se bazează pe vârstă (deceniu) și sex. În timp ce performanța absolută este diferită pentru cele opt categorii, nivelul relativ de efort este identic pentru fiecare vârstă și grup de sex. Toți recruții trebuie să îndeplinească aceeași gamă de percentilă din punct de vedere al grupului lor de vârstă/sex. Cerința de performanță este acel nivel de performanță fizică care se apropie de percentila 40 pentru fiecare grupă de vârstă și sex.

Diagrama puterii

Diagrama puterii Test Masculin Feminin
20-29 30-39 40-49 50-59 20-29 30-39 40-49 50-59
Sit & Reach 16.0 15.0 13.8 12.8 18.8 17.8 16.8 16.3
1 minut stai jos 37 34 28 23 31 24 19 13
Raport maxim de presare pe bancă .98 .87 .79 .70 .58 .52 .49 .43
1.5 Mile Run 13.46 14.31 15.24 16.21 16.21 16.52 17.53 18.44

Cum se pregătește cineva pentru testul PUTERII?

1.Pregătirea pentru testul Sit and Reach

Efectuarea zilnică a exercițiilor de stretching zilnic va crește această zonă. Există două exerciții recomandate.

  • Stați și ajungeți.
    Până la 5 repetări ale acestui exercițiu. Stai pe pământ cu picioarele drepte. Extindeți-vă încet înainte în talie și extindeți vârful degetelor spre degetele de la picioare (menținând picioarele drepte). Țineți timp de 10 secunde.
  • Prosoape Stretch.
    Stai pe pământ cu picioarele drepte. Înfășurați un prosop în jurul picioarelor, ținând fiecare capăt cu fiecare mână. Înclinați-vă înainte și trageți ușor de prosop extinzând trunchiul spre degetele de la picioare.

2.Pregătirea pentru testul Sit-Up
Rutina progresivă este de a face cât mai multe așezări ale picioarelor îndoite (mâinile în spatele capului) într-un minut. De cel puțin trei ori pe săptămână, faceți trei seturi (trei grupe din numărul de repetări pe care le-ați făcut într-un minut).
3.Pregătirea pentru 1 Repetare Press maximă pe bancă
Dacă cineva are acces la greutăți, determinați greutatea maximă pe care o puteți presa o singură dată. Ia 50% din poundage. Aceasta va fi greutatea antrenamentului. Ar trebui să puteți face 8-10 repetări ale acelei greutăți. Faceți trei seturi de 8-10 repetări adăugând 2 1 Ú2 la 5 kilograme în fiecare săptămână.

Dacă nu aveți echipament de greutate, atunci poate fi folosit exercițiul de împingere în sus. Stabiliți câte flotări se poate face în 1 minut. De cel puțin trei ori pe săptămână, până la trei seturi din suma pe care o poți face în 1 minut.
4.Pregătirea pentru alergarea de 1,5 mile Mai jos este un program gradual care ar permite să efectuați un efort maxim pentru alergarea de 1,5 mile. Dacă se poate avansa programul săptămânal, atunci treceți la nivelul următor. Dacă se poate face distanța în mai puțin timp, atunci ar trebui încurajat.