Căutați o rețetă de smoothie pentru burtă pentru a pierde acel blat de briose? Cu ingredientele potrivite, smoothie-urile nu numai că vă pot ajuta să slăbiți, dar vă pot ajuta și să pierdeți acea grăsime încăpățânată din burtă!

pentru

Un smoothie de burtă plat este compus în esență dintr-o combinație de proteine, grăsimi sănătoase, fibre, probiotice, împreună cu condimente puternice care vă pot îmbunătăți digestia și reduce balonarea.

Alimente pentru arderea grăsimilor din burtă

Ce ingrediente pentru smoothie te ajută să pierzi grăsimea din burtă? Iată câteva alimente pe bază de dovezi pentru arderea grăsimilor pe burtă pe care să le adăugați la smoothie-urile de dimineață:

Avocado

Avocado este bogat în acizi grași mononesaturați care pot reduce grăsimea abdominală și scad factorii de risc de creștere în greutate și boli de inimă.

Studiile efectuate pe oameni care consumă o dietă bogată în acizi grași mononesaturați au constatat că au avut obezitate abdominală inferioară comparativ cu cei care au consumat o dietă bogată în grăsimi saturate sau carbohidrați (1, 2)

Ceai verde

Ceaiul verde este una dintre cele mai bune surse alimentare de antioxidanți cunoscuți sub numele de catechine. Când sunt consumate în mod regulat, studiile au arătat că catechin poate reduce grăsimea corporală și pot preveni și îmbunătăți multe boli, inclusiv obezitatea.

Un studiu din 2009 publicat în revistă Obezitatea a constatat că consumatoare ceai verde bogat în catechine, ca această pudră matcha provenită din Japonia, este eficient în reducerea greutății și grăsime abdominală la subiecți cu greutate moderată (3).

Îmi place să-mi turbocompresionez ceaiul verde matcha cu pulberi super-alimentare, mai ales când beau piureuri. Și asta power matcha mix este stimulat cu superalimente moringa, maca, iarba de grâu, și iarba de orz acea promovează și mai mult pierderea în greutate!

===> Obțineți o reducere suplimentară de 15% din mixul dvs. power matcha utilizând codul SPICEGREEN la plată.

De asemenea, obțineți efecte mai puternice de ardere a grăsimilor abdominale bând ceai verde matcha inainte de vă exercitați .

Chefir

Studiile au arătat că oamenii care au consumat 3 porții de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi zilnic avea circumferinta taliei redusa. Ideea aici este că atunci când există mai mult calciu în dietă în celule, grăsimile sunt mai susceptibile de a fi arse în loc să fie depozitate.

Kefir este o centrală nutrițională veche de 2000 de ani, care provine din Rusia. Este o lactată cu conținut scăzut de grăsimi care conține mai puțin zahăr și mai multe proteine decât iaurtul standard.

Kefir este plină de probiotice care ajută la menținerea echilibrului natural al organismelor din intestin. Iaurturile convenționale au de obicei doar una sau câteva tulpini de culturi bacteriene vii benefice.

Kefir se laudă 12 culturi bacteriene vii și active, dintre care multe aparțin familiei Lactobacillus.

Lactobacillus gasseri, Lactobacillus plantarum și Lactobacillus amylovorus culturile găsite în kefir au arătat potențial pentru reducerea grăsimii din burtă (4, 5, 6).

Puteți, de asemenea, mai departe crește-ți sănătatea intestinului cu asta supliment care include tulpinile probiotice specifice pentru reducerea grăsimii din burtă menționat mai sus.

Pentru detalii Smoothie verde pentru scăderea în greutate a foii de înșelăciune care include condimente, ierburi și superalimente pentru arderea grăsimilor pentru a lua cu tine pentru a vă ghida următoarea călătorie de cumpărături, înscrieți-vă mai jos pentru a obține un Versiune tipărită GRATUITĂ!

Spanac

Verdele cu frunze precum spanacul conțin cea mai mare concentrație de nitrați. Cercetările publicate în 2014 arată că azotatul are potențialul de a convertiți celulele grase albe „rele” în celule grase „bune” bej/maro care ajută la reducerea obezității (7).

Pe lângă faptul că este o sursă bogată de vitamine și minerale esențiale, spanacul conține, de asemenea, o mare varietate de fitonutrienți care joacă un rol important în lupta împotriva grăsimii din burtă.

Consumul de smoothie-uri de burtă plate cu spanac primul lucru dimineața este o modalitate rapidă de a adăuga fibre sănătoase care vă vor ajuta să reduceți consumul total de calorii pentru o zi.

Ghimbir

Este posibil ca cauza umflăturii burticii să nu fie din cauza cantității de grăsime din jurul burții. Unul dintre cele mai rapide modalități de a tăiați circumferința taliei este să reduce balonarea în burta ta.

Ghimbirul este un condiment vindecător uimitor care a fost folosit de mii de ani în medicina tradițională chineză ca ajutor digestiv.

Poate îmbunătăți digestia stimulându-vă enzimele digestive și relaxând mușchii din mucoasa intestinală pentru a deplasa alimentele mai ușor și mai eficient. Acesta este un motiv pentru care ghimbirul funcționează bine în ameliorarea balonării abdominale, constipație și alte tulburări gastro-intestinale.

Există și multe altele beneficii de ghimbir pentru scăderea în greutate, de la creșterea naturală a metabolismului până la îmbunătățirea nivelului de leptină, hormonul responsabil pentru faptul că vă simțiți plini și mulțumiți după masă.

măr

Un măr pe zi face mai mult decât să-ți țină medicul departe! Consumul regulat de mere vă poate reduce semnificativ grăsimea din burtă și vă poate favoriza pierderea în greutate.

Merele conțin acid ursolic la care studiile au arătat că ne declanșează corpul produc celule „bune” de grăsime brună.

Grăsimea brună din corpul dvs. cheltuie energie pentru a genera căldură și a menține temperatura corpului, în timp ce grăsimea albă stochează energie. Grăsimea albă se găsește de obicei în burtă, fese, sâni și șolduri.

Grăsimea brună vă poate ajuta corpul să ardă mai multe calorii și să reducă grăsimea albă. Persoanele care au mai multe celule grase brune în corp sunt subțiri și au niveluri sănătoase de glucoză în sânge.

Un studiu pe animale a constatat, de asemenea, că acidul ursolic în mod semnificativ reduce grăsimea abdominală, greutate corporala, și nivelul glicemiei (8) .

Studiul a raportat, de asemenea, o semnificativă creșterea leptinei (hormonul responsabil de scăderea foametei) cu a scăderea grelinei (hormonul responsabil pentru creșterea foametei).

Cel mai bun blender pentru prepararea de smoothie-uri

Cel mai important instrument de care aveți nevoie pentru a face un smoothie sănătos este un blender.

Dacă veți face o mulțime de smoothie-uri, este merită să investești într-un blender durabil.

Eu personal beau un smoothie verde aproape în fiecare zi și mi-am reușit beneficii care schimbă viața de miopie vindecată, piele stralucitoare, și altele folosindu-mi vechiul meu bun Vitamix Turbo Blend 4500.

Am pus acest blender la încercare pentru ultimii 10 ani, si este inca ma tin tare!

Blender Vitamix 5200 este model actual și foarte apreciat. Lamele sale din oțel inoxidabil sunt contondente pentru curățare sigură, dar ai toată puterea și viteza de care ai nevoie pulverizați gheața și fructele congelate.

Cel mai bun din toate, se poate străpunge pereții celulari duri de fructe și legume întregi în secunde, eliberând substanțe nutritive pe care altfel nu le-ați obține, rezultând beneficii pentru sănătate care schimbă viața nu poți obține doar consumând aceleași ingrediente.

REȚETA ULTIMĂ A BRAȚEI GRASEI PENTRU ARZĂ

INGREDIENTE

  • 2 cani cu spanac
  • 1 măr feliat și însămânțat
  • 1 lingură ghimbir, feliată
  • 1/2 avocado
  • 1/2 cană kefir
  • 1 lingurita puterea matcha se amestecă cu superalimente
  • 1 cană de apă

INSTRUCȚIUNI

Adăugați toate ingredientele la un mixer electric, începând cu leguma cu frunze și amestecă până se omogenizează. Adăugați mai mult lichid dacă este prea gros sau adăugați gheață pentru a se îngroșa.

Sfaturi și alternative

Cumpărați mere bio și spanac așa cum se află pe lista de duzini murdare de produse cu niveluri ridicate de pesticide. Puteți economisi bani pe avocado convențional, deoarece se află pe lista de cincisprezece.

Dacă ți-a plăcut această rețetă de smoothie pentru burtă și cauți mai multe rețete de smoothie pentru arderea grăsimilor, înscrie-te mai jos pentru a obține Smoothie verde GRATUIT pentru foaia de înșelăciune pentru slăbit și începe să slăbești azi!