Ești o persoană slabă în mod natural, care poate mânca orice și orice fără să se îngrașe sau să trebuiască să facă mișcare? Dacă sunteți relativ slab, cu un pic de burtă în jurul stomacului și al maxilarului, este posibil să fiți TOFI, fără să știți!
TOFI, uneori numit și „Grăsime slabă”, descrie o persoană care are greutate corporală normală, dar care transportă straturi ascunse de grăsime. Depozitată în jurul organelor vitale, această grăsime ascunsă pune în pericol persoanele sănătoase din exterior. Grăsimea viscerală poate fi un adevărat ucigaș și este mult mai rea decât grăsimea pe care o puteți vedea din exterior. Contribuie la colesterol ridicat, inflamație, diabet și boli de inimă.
Ce este TOFI și de ce ar trebui să vă pese?
Termenul TOFI a fost inventat de profesorul Jimmy Bell și înseamnă „Subțire pe exterior, grăsime pe interior”. Se referă la o problemă de sănătate în creștere rapidă în lumea occidentală. Starea este notoriu evazivă, dar periculoasă, deoarece totul pare destul de normal din exterior. O persoană care este TOFI nu cunoaște cu adevărat aceste niveluri periculoase de grăsime viscerală care sunt cu siguranță un motiv de îngrijorare de cele mai multe ori. Singura modalitate de a ști dacă straturile sunt grase încapsulează organele vitale este să faceți teste de laborator și scanări RMN.
O persoană care este TOFI este „sub-slabă”, cu o masă musculară insuficientă, în loc să fie supraponderală, iar astfel de oameni au o greutate suplimentară în jurul mijlocului. Aceste persoane au un IMC scăzut sau un indice de masă corporală, dar foarte puțini mușchi. Ei mențin o greutate normală în timp ce suferă toate consecințele îngrășării în interior. Cu cuvinte mai simple - este posibil să fiți subțire, dar sunteți încă nesănătos.
Deci, de ce este aceasta o problemă? Dacă sunteți TOFI, aveți un risc mai mare de a dezvolta rezistență la insulină și diabet de tip 2, deoarece aveți activitate fizică redusă, sensibilitate redusă la insulină și adipozitate abdominală mai mare. În plus, aveți tendința de depuneri de grăsimi în artere și niveluri ridicate de grăsime hepatică.
IMC nu funcționează întotdeauna
Mulți dintre noi am devenit urmăriți de IMC, o metodă de măsurare a grăsimii dezvoltată acum 150 de ani în Belgia. Problema cu IMC este că oricine cu o masă musculară mai mare ar ieși cu un IMC ridicat atunci când, de fapt, are un nivel scăzut de grăsime viscerală. De asemenea, IMC nu ia în considerare structura osoasă. Dacă aveți o structură osoasă mai mică, este posibil să aveți un IMC mai mic decât o persoană care are o înălțime similară, dar este mai largă și mai largă, chiar dacă purtați mai multe grăsimi.
Deci, ce cauzează grăsimea viscerală? Dieta slabă și lipsa de mișcare sunt vinovații obișnuiți. Spre deosebire de grăsimea subcutanată care se află chiar sub piele, grăsimea viscerală este adânc înglobată în regiunea abdominală și nu este vizibilă din exterior. Se află adânc în abdomenul tău, umplând spațiile dintre organele tale. Grăsimea viscerală se înfășoară în jurul unor organe precum ficatul și splina, întrerupând funcția regulată a organelor.
Știați că din trilioane de celule din corpul vostru, doar 1 ...
În medicina tradițională chineză și ayurvedică, scorțișoara a fost folosită pentru a trata boli precum ...
Vasta gamă de suplimente alimentare - și prețurile lor extrem de diferite - pot fi ...
Grăsimea viscerală este asociată cu diabetul, bolile de inimă, tulburările metabolice și apneea de somn. Studiile au legat în mod clar grăsimea viscerală cu rezistența la insulină și intoleranța la glucoză, care poate provoca prediabet și poate duce la diabet zaharat dacă nu este abordat la timp.
Celulele grase - Bine, rele și urâte
Excesul de grăsime corporală dăunează sănătății dvs., dar cu toții avem nevoie de cel puțin puțină grăsime. Celulele adipoase sunt cruciale în trimiterea hormonilor care vă afectează starea de spirit, capacitatea de a gândi clar și nivelurile de fertilitate. Persoanele care au exces de grăsime subcutanată sunt adesea conștiente de aceasta, deoarece excesul lor de greutate se manifestă în exterior. Grăsimea subcutanată este genul pe care îl puteți apuca cu mâna pe orice parte a corpului, inclusiv în jurul mijlocului. Este important de subliniat aici că, deși grăsimea viscerală este cea mai periculoasă dintre cele două tipuri (deoarece poate rămâne ușor nedetectată), grăsimea subcutanată nu este benignă. Orice grăsime suplimentară pe care o purtați va pune stres excesiv articulațiilor și vă va crește riscul de boli de inimă.
De asemenea, genele joacă un rol în forma corpului. De exemplu, multe femei care se îngrașă devin în formă de pară - depozitează grăsime în șolduri, coapse și în spate, în timp ce bărbații devin de obicei mai în formă de măr - depozitând grăsime suplimentară pe burtă. După menopauză, femeile încep să câștige și mai multă grăsime viscerală, devenind în formă de măr. De asemenea, o dietă constantă poate interfera cu modul în care organismul depune grăsime și poate duce la creșterea grăsimii viscerale.
Factori care măresc grăsimea viscerală
- Purtând greutate suplimentară în jurul burții
- Beți des și prea mult, cu mai mult de 2 băuturi pe zi
- Consumul de alimente procesate, în special glucide și zaharuri rafinate
- O dietă bogată în nutrienți, cu un număr mare de calorii goale provenite din băuturi răcoritoare și băuturi îndulcite
- Dieta adesea cu practici nutriționale slabe
- Lipsa activității fizice
- Niveluri ridicate de cortizol, care sunt frecvent cauzate de stres
- Modele de somn slabe
De ce este TOFI mult mai rău decât să arăți gras?
Grăsimea viscerală vine cu un grup de riscuri legate de sănătate. Bolile de inimă, rezistența la insulină, ficatul gras, inflamația sistemică și nivelurile ridicate de colesterol rău sunt toate strâns legate de obezitatea viscerală. Și, poate cel mai alarmant, grăsimea viscerală este în mare parte ascunsă în interiorul corpului și detectabilă doar prin scanări medicale și teste de laborator. S-ar putea să aveți o greutate normală, dar să aveți trigliceride ridicate, HDL scăzut, particule LDL mici și zahăr din sânge și insulină ridicate - toate semnele „TOFI”.
Din păcate, cu excepția cazului în care o persoană este supraponderală sau obeză, medicii nu pot surprinde întotdeauna semnele de avertizare timpurie de a fi TOFI, care în cele din urmă cresc riscul pentru multe pericole pentru sănătate. O modalitate rapidă de a ști dacă sunteți TOFI este să vă măsurați raportul talie la șold (WHR). În mod ideal, doriți ca talia să fie mai mică decât șoldurile. Obezitatea abdominală este atunci când WHR este mai mare sau egal cu 0,9 pentru un bărbat și mai mare sau egal cu 0,85 pentru o femeie.
Depășirea TOFI începe cu dieta ta
Deci, ce poți face dacă ești TOFI (Subțire Afară, Grasă Înăuntru)? Ideea este să pierzi grăsimea viscerală printr-o dietă sănătoasă, să câștigi masa musculară și să menții greutatea ideală.
- Forumul pentru câini Sănătatea câinilor; Combaterea obezității
- Cercetătorul UB vizează zone specifice ale creierului pentru a înțelege mai bine obezitatea, dependența de droguri -
- Care sunt unele tratamente pentru gestionarea greutății obezității
- Supermarketurile creează o criză a obezității în țările africane, avertizează experții
- Supermarketurile trebuie să facă schimbări pentru a face față crizei obezității, spun parlamentarii Talking Retail