De Liesl Goecker

Acțiune

toate

Balonarea apare atunci când gazele se acumulează în stomac sau intestine, făcând o persoană să se simtă prea plină sau strânsă în abdomen. Și iată - gazul este normal. Și o cantitate normală de gaz poate provoca balonare, făcând și balonarea normală. Chiar și excesul de gaz este normal în diferite puncte, făcând balonarea și mai normală.

În mod interesant, persoanele care se simt în mod regulat balonate tind să nu aibă o cantitate anormală, în exces de gaz, ci mai degrabă un răspuns fizic anormal de sensibil la o cantitate normală de gaz, datorită terminațiilor nervoase hipersensibile care acoperă tractul digestiv.

Dacă această sensibilitate la gaz este o tulburare sau nu este supusă dezbaterii. Un lucru este sigur: balonarea nu este întotdeauna normală și poate fi un semn al tulburărilor interne. Indiferent, balonarea este adesea frustrantă și mistificatoare, lăsând bolnavii inconfortabili și întrebându-se: „De ce sunt balonată?” Ceea ce urmează sunt cele mai frecvente cauze ale balonării și ce trebuie făcut pentru balonare atunci când apare.

Balonare și digestie

„Există această ipoteză foarte comună că, dacă sunt balonată, dacă există o problemă în tractul meu digestiv, atunci trebuie să mănânc. Și asta duce la aceste soluții implicite despre dietele de eliminare - bine, ce ar trebui să tai? ” Tamara Duker Freuman, autoarea cărții The Bloated Belly Whisperer, a declarat în timpul unui episod din 2019 al podcastului Nutrition Diva. Nu este întotdeauna cazul, adaugă Freuman.

Uneori, balonarea este mai puțin legată de ceea ce mâncăm și mai mult despre modul în care o procesăm. Iată care sunt cele mai frecvente cauze digestive ale balonării, potrivit lui Freuman.

Indigestie clasică

Indigestia, cunoscută și sub numele de dispepsie, este un cuvânt general pentru dificultăți de digerare, care poate provoca balonări în abdomenul superior, precum și alte simptome, cum ar fi aciditatea. Indigestia are multe cauze - dintre care mai multe sunt atinse mai jos. Dar dacă balonarea este o experiență unică, neregulată, este posibil să vă confruntați pur și simplu cu balonarea ca un simptom al indigestiei clasice - de obicei ca urmare a consumului prea mult sau prea repede, a consumului de alimente grase, grase sau picante, a consumului prea mult alcool sau cofeină sau fumat. Administrarea anumitor medicamente - cum ar fi contraceptivele orale, steroizii, antibioticele și analgezicele fără prescripție medicală - pot provoca, de asemenea, indigestie clasică și, astfel, balonare.

Cura pentru balonare din această cauză este destul de simplă - mâncați mai încet data viitoare, mâncați mai sănătos, reduceți cofeina, alcoolul și/sau fumatul. Sau consultați un medic despre indigestie și balonare ca posibil efect secundar al medicamentului pe care îl luați.

Gastropareza

Pentru unii oameni, balonarea regulată poate indica gastropareză, o afecțiune în care mișcarea normală, involuntară a mușchilor stomacului, care ajută la împingerea alimentelor prin tractul digestiv, este afectată - încetinind astfel digestia și provocând balonarea, împreună cu multe simptome mai neplăcute, cum ar fi ca greață, vărsături, aciditate, lipsa poftei de mâncare, pierderea în greutate și multe altele. Potrivit Clinicii Mayo, cauza precisă a gastroparezei este dificil de identificat; în unele cazuri, poate fi o complicație a diabetului; pentru alții poate fi provocat de medicamente precum antidepresive, medicamente pentru hipertensiune arterială, medicamente pentru alergii sau analgezice opioide; iar pentru alții, gastropareza nu are o cauză identificabilă.

Deși nu poate fi vindecată, afecțiunea (și orice balonare rezultată) poate fi gestionată (sau redusă) prin modificări ale dietei, consumul de mese mai mici, mai frecvente, consumul de alimente moi și bine gătite, evitarea alcoolului și a băuturilor gazoase, consumul de multă apă și/sau exerciții fizice după masă, conform SUA Institutul Național al Diabetului și al Bolilor Digestive și Renale.

În legătură cu The Swaddle:

Sindromul colonului iritabil

Sindromul intestinului iritabil sau IBS este o tulburare a intestinului gros. Este o afecțiune cronică, cu simptome - dintre care unul este balonarea - care apar și pleacă. Alte simptome pot include crampe de stomac, diaree, constipație și/sau scaune cu mucus.

IBS nu are o cauză cunoscută; a fost legată de o varietate de influențe posibile, inclusiv stresul, sistemul nervos hipersensibil, digestia prea lentă sau rapidă, inflamația intestinului gros și modificările bacteriilor intestinale.

Când balonarea este un simptom al IBS, senzația este de obicei ușurată odată ce a avut loc o mișcare intestinală. Cu toate acestea, apariția IBS poate dura zile, săptămâni sau chiar luni, cu balonare și alte simptome recurente. Pe termen lung, IBS și simptome precum balonarea sunt de obicei gestionate, evitate sau ameliorate, acordând atenție factorilor declanșatori, care pot include anumite alimente și stres.

Dispepsie funcțională

Dispepsia funcțională este o indigestie care rezultă din mișcarea dezordonată a mușchilor în care stomacul se întâlnește cu intestinul subțire; mușchii din jurul capătului stomacului și al duodenului, primul segment al intestinului subțire, esențial digestiei, nu ajută la împingerea alimentelor prin tractul digestiv așa cum ar trebui.

Problema este similară cu gastropareza, dar localizată într-o altă parte a tractului digestiv. Și, la fel ca gastropareza, dispepsia funcțională poate provoca balonare, precum și alte simptome, cum ar fi aciditatea, eructarea excesivă, greața și vărsăturile, potrivit Societății canadiene de cercetare intestinală. Și din nou, la fel ca gastropareza, afecțiunea (și simptomele acesteia, cum ar fi balonarea), deși nu poate fi vindecată, gestionată în mod obișnuit prin consumul de mese mai mici și mai frecvente și rămânerea activă câteva ore după ce ați mâncat.

Aerofagie

Aerofagia apare atunci când înghițim sau înghițim prea mult aer. Consumul de aer prin esofag în tractul digestiv - spre deosebire de trahee în plămâni - este inevitabil și natural; înghițim în medie 2 litri de aer pe zi, de fapt, în timp ce mâncăm și bem. Aceasta constituie baza pentru eructele și gazele noastre. Dar înghițirea aerului dincolo de acel moment poate provoca balonare, împreună cu posibile eructații, flatulență excesivă și abdomenul distins.

Poate fi dificil de spus dacă balonarea provine de la aerofagie sau de la o altă formă de indigestie, deoarece condițiile împărtășesc nu doar senzația deplină, ci multe alte simptome similare. Dar indigestia este însoțită de obicei de greață, vărsături și aciditate, în timp ce aerofagia nu.

Cauzele aerofagiei includ, pe linia sănătății: să mănânci prea repede, să vorbești în timp ce mănânci, să mesteci gumă, să bei dintr-un paie, să bei o mulțime de băuturi carbogazoase, să fumezi, să respiri gura, mai ales noaptea și să faci exerciții fizice intense. Persoanele care utilizează un aparat CPAP pentru a gestiona apneea de somn pot dezvolta, de asemenea, aerofagie.

Constipație

Constipația este o cauză foarte frecventă de balonare. Dar, potrivit experților, este posibil ca mulți oameni să nu recunoască constipația pentru ceea ce este - și, prin urmare, s-ar putea să nu o lege de balonarea lor.

„Oamenii cred că dacă au o mișcare intestinală în fiecare zi, nu pot fi constipați”, spune Dr. Linda Lee, un gastroenterolog, îi spune lui Johns Hopkins Medicine.

Ei pot fi; constipația, clarifică ea, este definită cu adevărat de următoarele: mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână; strecurarea pentru a începe sau a termina o mișcare intestinală; mișcări intestinale asemănătoare stâncii; și/sau să nu vă simțiți golit sau ușurat la sfârșitul mișcării intestinului.

Constipația și orice balonare rezultată au multe cauze, inclusiv unele dintre condițiile explorate mai sus. Dar dacă constipația nu este experiența ta normală sau obișnuită, episoadele unice pot fi rezolvate, de obicei, consumând mai multă apă și sporind exercițiile. Adăugarea de fibre în dieta dvs. poate ajuta, de asemenea, - care este un remediu pentru balonare numai atunci când este cauzat de constipație. „Mai multă [fibră] nu este întotdeauna mai bună” când vine vorba de balonare, spune Tamara Duker Freuman, autorul The Bloated Belly Whisperer, pe podcast. Dacă constipația nu este cauza balonării sau dacă constipația este un efect al unei alte afecțiuni, fibrele suplimentare pot face ca balonarea să fie mai gravă.

Exagerare bacteriană a intestinului subțire

Exagerarea bacteriilor intestinale subțiri sau SIBO este o afecțiune caracterizată prin prea multe bacterii în tractul intestinal subțire. Intestinele subțiri, ca parte a „intestinului”, conțin bacterii bune care ne ajută să descompunem alimentele și să le absorbim nutrienții în timpul digestiei. Prea multe bacterii pot perturba acest proces și, în cazuri grave, pot provoca malabsorbție a nutrienților și deficiențe precum anemia.

SIBO este o afecțiune recent recunoscută, iar practicienii cred că este mult mai comună decât se credea anterior. Dar nu se știu prea multe despre aceasta, în afară de modurile în care se manifestă; SIBO poate provoca balonare, precum și diaree sau constipație, greață, oboseală și dureri abdominale, potrivit Johns Hopkins Medicine.

În legătură cu The Swaddle:

Cauza SIBO a fost legată de unele dintre problemele funcționale de mai sus, precum și de unele medicamente și de afecțiuni cronice precum diabetul, dar nu are o cauză clară și cunoscută.

Tratamentele pentru SIBO variază și necesită îndrumarea unui expert. În timp ce înțelepciunea obișnuită ar putea sfătui să luați probiotice, Freuman este sceptic dacă suplimentele probiotice comerciale vor ajuta la ameliorarea balonării din SIBO sau orice altă cauză. „Nu este foarte clar că în cadrul acestei comunități [bacteriene] atât de unică și atât de individuală, care constă literalmente din zeci de mii de specii și tulpini, încât această întâmplare, o specie și o tulpină pe care o companie a reușit să o cultive, adăugați asta pentru această comunitate enormă și diversă și va avea un fel de beneficiu miraculos pentru sănătate ", spune ea pe podcast.

Disinergie abdominofrenică

Nu toate sentimentele de balonare fac ca un individ să pară distins - și nu toate burțile distinse sunt însoțite de o senzație de balonare. Atunci când senzațiile de balonare și un stomac cu aspect umflat apar frecvent împreună, totuși, este posibil un semn al disiergiei abdomino-frenice (APD), o tulburare funcțională în care diafragma și mușchii abdominali reacționează în sens opus în care ar trebui: „Cu această afecțiune, [după masă] mușchii abdominali se relaxează atunci când ar trebui să se contracte, iar diafragma se contractă când ar trebui să se relaxeze, ducând la distensie ”, potrivit Fundației Internaționale pentru Tulburări Gastrointestinale.

Cauza APD este necunoscută, dar uneori este însoțită de mușchi slabi ai planșeului pelvian. La fel ca acesta din urmă, APD este de obicei tratat prin kinetoterapie.

Balonare și sănătate mintală

În timp ce problemele de sănătate mintală nu provoacă balonare, mulți oameni care se luptă cu anxietatea, depresia sau pur și simplu stresul au adesea balonări. Acest lucru s-ar putea datora oricăreia dintre problemele digestive de mai sus. Sau, s-ar putea datora unor factori unici acestor lupte. De exemplu, utilizarea antidepresivelor a fost legată de gastropareză și, prin urmare, de balonare. Stresul și anxietatea pot provoca atacuri de panică care cauzează aerofagie prin hiperventilație. Stresul și anxietatea pot provoca, de asemenea, indigestie clasică - un „stomac nervos”, așa cum este cunoscut în mod colocvial, și astfel pot provoca balonare. Și, în cele din urmă, se știe că stresul și anxietatea exacerbează simptomele IBS - inclusiv balonarea - deși nu cauzează IBS direct.

În legătură cu The Swaddle:

Balonare și hormoni

Având în vedere numărul mare de lucruri care pot provoca balonare, este imposibil să spunem dacă balonarea este de fapt mai frecventă la femei decât la bărbați. Cu siguranță este mai asociat cu femeile, dar asta ar putea fi doar pentru că anumite cauze ale balonării sunt unice pentru femei și sunt mai regulate, oferind mai multe oportunități femeilor de a experimenta senzația.

Balonarea a fost legată de fluctuațiile hormonale și este un simptom comun al sindromului premenstrual și al sarcinii. Practic, hormonul progesteron, pe măsură ce nivelurile sale se modifică în cursul unui ciclu menstrual sau în timpul sarcinii, pot provoca constipație, care la rândul său poate provoca o senzație de balonare. Progesteronul poate provoca, de asemenea, retenția de apă, care este adesea confundată cu balonarea.

Constipația legată de menstruație și balonarea pe care o provoacă pot fi gestionate prin mâncarea sănătoasă și cu laxative, în cazuri grave. Și pentru reținerea apei mascate ca balonare - beți mai multă apă. Sună contraintuitiv, dar retenția de apă apare ca o modalitate de a păstra hidratarea corpului; consumul de apă suficient asigură hidratarea, astfel încât organismul nu simte nevoia să rețină apa.

Balonare și dietă

Intoleranță la mâncare

Uneori, balonarea este cu adevărat rezultatul a ceea ce mâncăm, nu a modului în care îl digerăm. Balonarea poate fi un semn de intoleranță alimentară, pentru unele persoane, împreună cu dureri de stomac, flatulență și/sau diaree. O intoleranță alimentară se poate manifesta și ca o erupție pe piele. Aceste simptome apar de obicei în câteva ore de la consumul produsului alimentar, potrivit Serviciului Național de Sănătate al Regatului Unit și se vor repeta și, probabil, se vor agrava de fiecare dată când se consumă alimente. Produsele lactate, grâul și glutenul sunt cele mai frecvente sensibilități alimentare, potrivit NHS.

Nu există o singură cauză a intoleranțelor alimentare și sunt dificil de diagnosticat. Acestea sunt adesea diagnosticate printr-un proces de eliminare - prin eliminarea posibilității cauzelor de mai sus și a altor cauze de balonare și/sau prin eliminarea alimentelor din dieta dvs., apoi adăugându-le încet înapoi și urmărind simptomele. Un medic vă poate ajuta să vă ghidați prin acest proces și, dacă este diagnosticată o intoleranță alimentară, vă poate ajuta să o gestionați.