Thomas Holland este din Londra, Anglia. A urmat o școală pentru arte spectacol și, de asemenea, o școală de dans. Olanda a fost descoperită în copilărie în timp ce cânta la un festival de dans. A fost selectat pentru rolul principal în Billy Elliot The Musical în 2008. Olanda a continuat să apară în alte roluri la televizor și film, inclusiv Wolf Hall și In the Heart of the Sea, dar cel mai mare rol al său până acum a fost rolul Spider -Om. A fost nominalizat și a câștigat numeroase premii pentru rolul său, inclusiv un BAFTA Rising Star. Opera caritabilă a Olandei include sponsorizarea The Brothers Trust. Olanda are milioane de adepți pe rețelele de socializare. El are o înălțime de 5 picioare 8 inci și cântărește aproximativ 145 de lbs.

antrenament

Dieta lui Tom Holland

Olanda este tânără și activă și poate scăpa destul de mult mâncând orice vrea. Nu-i place să urmeze dietele impuse de alții și spune că a ținut doar aproximativ o jumătate de masă înainte de a renunța la una dintre ele. Acestea fiind spuse, el se menține de cele mai multe ori pe alimente sănătoase și sănătoase, inclusiv proteine ​​animale slabe, legume, fructe, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși. De asemenea, își propune să bea multă apă.

  • Carbohidrati medii 40% 40%
  • Proteine ​​medii 40% 40%
  • Grăsime medie 40% 40%

Câștigurile pot fi o durere

Pentru In inima Marii, Olanda a trebuit să se îngrașe, ca să o poată pierde în timpul filmărilor.

Mănâncă ca un marinar

În timp ce filma, Olanda și ceilalți membri ai distribuției au fost limitați la 500 de calorii pe zi.

Rambursare severă

Olandei i-a fost atât de foame în timp ce filma Sea, a furat un croissant din catering și apoi a aruncat imediat pentru că nu era obișnuit să mănânce mâncare atât de bogată. Același lucru s-a întâmplat când au terminat filmările. Era Crăciunul și nu se putea abține. A fost bolnav toată ziua următoare.

Alimente întregi, naturale

Legume proaspete

Fructe

Păsări de curte

Cereale integrale

Apă

Mâncare proastă

Alimente rafinate

Ingrediente artificiale

Grăsimile trans

Produse chimice

Produse chimice

Olanda la dieta sa

‘Sunt norocos că aveam 20 de ani când filmam filmul [Spider-Man]. Am mâncat alimente sănătoase, dar am mâncat multe alimente. '

Olanda după urmarea unei diete

„Nu-mi place deloc quinoa.”

Holland pe Going Hungry în timp ce filma

‘Nu a fost nici o glumă. Dacă cineva a făcut o glumă despre mâncare, a fost ca „Nu este amuzant”.

Olanda privind pierderea în greutate pentru rolul său în Inima mării

„În acel moment aveam 16 ani, așa că legal nu mi s-a permis să slăbesc ... a trebuit să mă îngrășez o tonă de greutate și apoi să o scot.”

Olanda pe câștig în greutate

„Mi s-a părut îngrozitor să mă îngraș ... Mâncând în mod constant și apoi aproape în permanență să mă simt rău, iar apoi să merg la cealaltă extremă a foamei, a fost ridicol.”

Rutina de fitness a lui Tom Holland

Dancin ’Fool

Holland spune că i-a plăcut întotdeauna să danseze în copilărie și că a fost un exercițiu grozav, dar a dus la agresiune la școală.

Treci pe piscină

În timp ce Olanda a interpretat multe dintre propriile cascadorii pentru Spider-Man, el spune că s-a luptat cu scenele de apă În Inima Mării.

Dependent de golf

Olandei îi place să joace golf. El spune că este un fel de obsedat de asta și se gândește mereu la data viitoare când va ajunge să joace.

Stimularea musculară electrică

Olanda face uneori antrenamentul EMS la modă, care implică atașarea de electrozi pe corp în timp ce vă exercitați pentru a crește activarea musculară. Este menit să vă ofere rezultate mai bune într-un timp mai scurt.

Acțiune non-stop

Olanda se mișcă mereu. Când nu dansează, nu joacă golf sau nu face un antrenament formal, îi place să joace tenis cu frații săi.

Doză rezonabilă

Olanda este întotdeauna activă, dar face antrenamente formale 3-5 zile pe săptămână, în funcție de ce mai are.

Box Out

Pe lângă gimnastică, Olanda a făcut și box ca parte a antrenamentului său pentru Spider-Man.

Cardio King

Olandei iubește cardio-ul. Îl ajută să rămână subțire și este un adevărat stimulent al dispoziției.

Hit rapid

Olanda a ridicat câteva greutăți pentru Spider-Man, dar nu un ton. El spune că pentru locul în care i se desprind hainele în camera lui, a apucat niște greutăți din apropiere și a făcut câteva pompe.

În afară

Sesiunile EMS ale Olandei durează doar aproximativ 25 de minute.

Un exemplu de antrenament Tom Holland

Ziua 1
Încălzire
Efectuați 3 seturi din următoarele:
Trageri: 5
Dips: 10
Flotări: 15

A face exerciții fizice
Până la 2 runde din următoarele:
Sprint: 100 m
Salturi de cutie: 25
Swinghammer/kettlebell leagăne: 25
Ridicări: 25
Burpees: 25
Ridicări: 25
Swinghammer/kettlebell leagăne: 25
Salturi de cutie: 25
Sprint: 100 m

Zilele 2 și 4
Box/parkour/gimnastică: 1-2 ore SAU 30 min de antrenament HIIT.

Ziua 3
Încălzire
Efectuați 3 seturi din următoarele:
Trageri cu mâner larg: 5
Dips: 10
Flotări: 25
A face exerciții fizice
Până la 3 runde din următoarele:
Alergare: 400 m
Ridicări: 25
Curățați și apăsați: 15
Presă de bancă: 12
Smulge cu gantera cu un singur brat: 10
Folosiți o greutate moderată

Ziua 5
Încălzire
Efectuați 3 seturi din următoarele:
Chin-up-uri: 5
Dips: 10
Flotări: 15-25
A face exerciții fizice
Până la 5 circuite din următoarele:
Presă de bancă: 10
Ștergătoare de pardoseală: 10
Burpee: 10
Deadlifts: 10
Ridicări de genunchi agățate: 10