HomeBlog Snowshoeing - Top Calorie de iarnă arsă!

Snowshoeing - Cea mai bună arsură de calorii de iarnă!

Acest site web conține un conținut atent cercetat menit să-i îndrume pe cititori în deciziile educative de sănătate. Deși nu sunt medic sau cercetător, sunt un cercetător angajat și atent al informațiilor tehnice și împărtășesc sfaturi de sănătate pe care le-am luat în considerare și le-am folosit în propria călătorie de sănătate ca supraviețuitor al cancerului de sân. Sunt, de asemenea, conștient de a cita surse și am grijă să nu plagiez. Dacă alegeți să împărtășiți informațiile pe care le-am publicat, vă rugăm să extindeți respectul citării acestui site web și a numelui meu ca sursă a informațiilor sau citând sursele pe care le-am împărtășit din respect cititorilor dvs. care aleg să aibă încredere în dvs. ca sursă sau canalizarea informațiilor în propria călătorie de sănătate. - Christy Begien, Stil de viață non-toxic (c) 2020 Toate drepturile rezervate, Denver Colorado.

calorii

Este martie! Zilele se încălzesc și tocmai am întors ceasurile înainte, deci ce să facem cu această lumină naturală suplimentară și vitamina D? Știu că aștept cu nerăbdare excursia noastră anuală la munte pentru schiuri și schiuri cu zăpadă înainte de primăvară. Ceea ce îmi place în special în privința cu zăpada este că este un antrenament sănătos și ieftin. Puteți închiria echipamentul și tot ce aveți nevoie este o zonă mare, plată sau deluroasă. Terenurile de golf publice, terenurile școlii, parcurile oferă adesea zone gratuite. Sau poți alege priveliștile cu adevărat pitorești și te poți îndrepta spre munții cei mai apropiați, așa cum facem noi aici în Colorado.

În această săptămână, îmi face plăcere să-l prezint pe Beccy Dreyling, un prieten și vecin, ca blogger al meu invitat. Beccy este cea mai activă femeie pe care o cunosc și găsește modalități de a te bucura absolut în fiecare anotimp. Mi s-a părut cea mai bună persoană care să vă povestească despre numeroasele beneficii ale desfășurării acestei activități de iarnă. În timp ce este un concurent pasionat, ea apreciază, de asemenea, timpul bucurându-se de o activitate pentru beneficiile sale pentru sănătate și fiind în natură.

Beccy Dreyling, bloggerul invitat de săptămâna aceasta la The Non Toxic Lifestyle.

Faceți cunoștință cu Beccy

Bună! Sunt o nucă sănătoasă. Sunt un fanatic al schiului, cu zăpadă, Pilates și al ciclismului și ador mâncarea excelentă! Locuiesc în Colorado de 18 ani și m-am născut și am crescut în Seattle, Washington. Lucrez ca manager de proiect în industria software-ului și visez să câștig la loto și să deschid un magazin de pantofi de design boutique în Siena, Italia.

Snowshoeing - Sportul meu de iarnă preferat!

Îmi place dragostea cu zăpada de când m-am mutat în Colorado la sfârșitul anilor '90. Beneficiile - corp, minte și suflet - nu pot fi învins!

Ceea ce nu știam este că, potrivit Dr. Ray Browning de la Centrul pentru Nutriție Umană de la Universitatea din Colorado, Centrul de Științe ale Sănătății și campionul Vail Mountain Man „Snowshoeing-ul este cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor în timpul iernii”.

Potrivit unui studiu independent realizat de Universitatea din Vermont, zăpadății cu zăpada pot arde 420-1000 de calorii pe oră. Și, potrivit Dr. Declan Connolly, de la departamentul de fiziologie a exercițiilor de la Universitatea din Vermont, „Snowshoeingul este o formă de exercițiu eficientă, cu impact redus și sigură pentru a schimba compoziția corpului. Arde până la dublul numărului de calorii decât mersul cu aceeași viteză. ”

Potrivit lui Connolly, rații pentru zăpezi pot varia intensitatea antrenamentului, menționând că pot arde mai puține calorii făcând o plimbare ușoară pe un teren împachetat sau pot obține un antrenament mai intens, mai mult de 1.000 de calorii arse pe oră, dacă zăpadă în pulbere pe teren deluros cu un ritm de trei mile pe oră.

„Racheta cu zăpada folosește grupuri musculare majore care, combinate cu o rată metabolică mai mare pe vreme rece și rezistența adăugată la mișcare prin zăpadă, are ca rezultat o activitate energetică mai mare”, a adăugat Connolly.

Tabelul de mai jos prezintă cheltuielile de energie pentru diferite activități. Observați că o plimbare cu zăpada pe o potecă deluroasă poate cheltui mai multe calorii decât mersul cu bicicleta pe dealuri! Acum, tocmai asta caut pentru a mă menține în formă, mai ales în timpul iernii pe care o avem anul acesta!

Faceți clic pentru a mări tabelul.

Începătorii de toate vârstele se pot distra cu rațul cu zăpada!

Dacă doriți să încercați rachete de zăpadă pentru prima dată, iată avantajele:

  • Este un antrenament minunat
  • Descoperiți un teren nou
  • Este ieftin să închiriați echipamente. Cele mai multe închirieri sunt sub 20 USD pe zi.
  • Este o activitate de familie, prieten sau grup
  • Ai ocazia să fii în aer liber și să primești multă vitamină D.
  • Este o activitate sigură pentru cei de toate vârstele

Dacă doriți să încercați acest sport de iarnă distractiv, există minunate încălțăminte pentru zăpadă pentru începători la REI sau în alte magazine de vânzare cu amănuntul axate pe aer liber. Două mărci de început sunt Tubbs și Atlas. Căutați ca vânzările să înceapă pe măsură ce iarna se termină și începe primăvara.

Sau, încercați ceva nou ... rulați o cursă cu rați pe zăpadă!

Beccy (dreapta) și prietenii ei la linia de sosire a unei curse de rați cu zăpadă în Beaver Creek, Colorado.

Am fost un pasionat de rațe de zăpadă-aholic de aproape 20 de ani, dar am „descoperit” curse de zăpadă doar acum patru ani. Zic că am descoperit, dar într-adevăr, am fost cam discutat de prietenul meu Val. Se întâmplă să fie un alergător ... și, prin alergător, mă refer la alergătoare de maraton, la jumătate de maraton, 10k-er etc. Știi, unul dintre acei concurenți super competitivi pe care îi cunoaștem și îi iubim cu toții. Când m-a invitat în această aventură cu rachete de zăpadă, primul meu gând a fost „dar nu sunt alergător! Nu pot face o cursă! ”

După aproximativ 10 secunde de analiză, am decis că aspectul competiției nu a rezonat cu adevărat pentru mine, dar antrenamentul uimitor pe care l-aș primi a fost toată motivația de care aveam nevoie. Crede-mă, a fost destul de antrenament pe unul dintre cele mai frumoase trasee acoperite de zăpadă pe care le-am experimentat vreodată. Am fost prins! Pentru cei dintre voi care țineau evidența, am făcut 10k și am intrat ultimul mort! Am avut opțiunea de a face 5k, dar de ce să nu fac 10k?

Iată câteva alte beneficii ale cursei cu zăpadă!

  • Este un antrenament minunat - Când concurezi, chiar dacă nu ești de tip competitiv, îți împingi corpul mai mult decât ai face din cauza mediului de grup. Antrenamentul cardiovascular suplimentar face lucruri extraordinare pentru inimă, plămâni și picioare.
  • Descoperiți un teren nou - Ai lăsat pe altcineva să îți facă traseul. Cursele de curse cu zăpadă sunt bine gândite și planificate meticulos de către organizatorii cursei. Majoritatea cursurilor au un amestec entuziasmant de urcare și coborâre, traseu unic și traseu deschis, zăpadă adâncă și tare. Tind să selectez curse în stațiuni de schi și centre nordice pe care nu le frecventez de obicei. Și chiar dacă cunosc zona, cursurile mă surprind întotdeauna.
  • Cursele cu zăpadă sunt în siguranță - Cursele au întotdeauna personal de asistență care vă caută. Dacă cădeți sau spargeți echipament, există fie un coleg concurent, fie un voluntar care vă va asigura că veți reveni în siguranță.
  • Genți de bunătate! - Cursele au aproape întotdeauna o geantă pentru concurenți și, dacă de fapt terminați în primii trei din categoria dvs. de vârstă, veți obține o medalie sau o farfurie sau numele dvs. în lumină! De asemenea, primiți prânzul, ceea ce face ca taxa de intrare low-cost să merite! (Cele mai multe curse variază între aproximativ 20 $ - 30 $.)

Poți să alergi în rațe de zăpadă?

Da, poti! De fapt, există mai multe mărci de rațe de zăpadă care produc echipamente doar pentru alergare și curse! Preferatul meu personal este Atlas Run Snowshoe și fac, de asemenea, o versiune Race foarte ușoară, dar acel model este destul de scump și este conceput cu adevărat pentru cursei serioși.

Pentru mai multe informații despre alergarea cu rațe pentru zăpadă, consultați cele mai bune alegeri ale revistei Snowshoe. http://www.snowshoemag.com/snowshoe-type/running-snowshoes/

Dar restul echipamentului?

Pantofii de drumeție ușori și impermeabili sunt o alegere excelentă pentru încălțămintea cu zăpadă.

Pentru încălțăminte, îmi place să port un pantof ușor de drumeție impermeabil sau un pantof de alergare pe traseu. Știu, de asemenea, oameni care poartă pantofi de ciclism impermeabili peste pantofi. Doar asigurați-vă că purtați ceva care vă va menține picioarele uscate, dar nu va fi la fel de greu/voluminos ca o cizmă de rucsac sau alpinism pe care ați purta-o într-o zi normală pe zăpadă. Gators până la genunchi sau la gleznă sunt o necesitate. Îți mențin gleznele și picioarele protejate de zăpada pe care probabil o dai în picioare în timp ce alergi. Pentru îmbrăcăminte, gândește-te la vânt și respirabil și nu uita de o pălărie și mănuși ușoare. Nu aveți nevoie de „îmbrăcăminte specifică pentru rachete de zăpadă”. Același carapace de vânt și colanți în care alergi sau te plimbi cu bicicleta vor funcționa foarte bine. Dacă nu vrei să alergi sau să mergi în cursă, este perfect să folosești rați de zăpadă de dimensiuni mari și chiar stâlpi. Văd că tot timpul la curse alerg în Colorado.

De ce ne place!

Există atât de multe peisaje frumoase în dealurile lor!

Știi de ce îmi place și iată câteva citate ale prietenului meu Val care m-au târât, adică „m-au încurajat”, prima dată:

„Îmi plac cursele cu zăpadă pentru că simt că zboară în jos, fără teamă să nu cad pe pietre, butuci sau trotuar. Toți sunt ca niște marshmallows uriașe. ”

„Îmi place și atunci când inima îmi bate atât de tare. Atunci chiar mă simt în viață! ”