Fitbitul meu pare a fi foarte excesiv de generos când vine vorba de Calorii arse. Am 5'3 "298 25 de ani și fitbitul calculează BMR la 2066. Am setat să pierd 2 lbs/săptămână (deficit de 1000/zi)

fitbit

Cu toate acestea, se spune că i-am ars 3568 de calorii ieri (1502 de calorii din exerciții + 2066 bmr).

Am mers 40 de minute pe jos, în total 2 mile. Se spune că am ars 700 de calorii făcând asta. dar orice alt calculator pe care îl găsesc spune că ar fi ars 400-500 de calorii.

Restul zilei a fost o plimbare normală prin casă și serviciu, dar în cea mai mare parte odihnită, cu siguranță nu există alte antrenamente de orice fel (deși se pare că am lucrat o oră după terminarea mersului meu, chiar dacă eram staționar și acumulat nici un pas în acel moment?).

Distanța și numărul de pași par destul de apropiate - mi-a numărat numărul total de pași ca fiind 6622. și îmi vine să cred că pe parcursul zilei am mers un kilometru în plus în jurul biroului/magazinului alimentar/casei. Dar pur și simplu nu văd cum 3 mile de mers moderat se ridică la 1502 de calorii arse în plus față de BMR.

Astăzi, din nou, numărul meu de pași pare rezonabil (am mers 400 de pași în sus și în jos pe coridor la locul de muncă și i-am numărat în scopuri de calibrare, iar fitbit-ul se află la 10 pași de exactitate). În prezent sunt la 4.523 trepte și 1,89 mile. Dar se spune că am ars deja 2064 de calorii (amintindu-mi că BMR este 2066) la ora 15:00. În acest ritm, îmi recomandă să consum astăzi 2297 de calorii în total. pentru a atinge un deficit de 1000 cal. Asta înseamnă că se crede că voi arde 3297 de calorii astăzi (sau 1231 deasupra bmr-ului meu) doar cu o ușoară plimbare prin birou?

TL; DR: kilometrii și pașii mei fitbit par exacți, dar se spune că ard mult mai multe calorii decât cred că este exactă în acea cantitate de pași