pentru

Cu toții ne plac pastele, dar nu ne plac neapărat carbohidrații și caloriile care vin odată cu acesta. Din fericire, este ușor să vă mulțumiți cu fixarea tăiței și să vă respectați obiectivele de fitness cu acești înlocuitori de paste mai sănătoși, care au gustul real!

1. Fidea cu dovlecei

Tăiței de dovlecei sunt minunați, deoarece au un conținut ridicat de fibre și un conținut scăzut de carbohidrați - ca să nu mai vorbim că au un gust uimitor! În plus, această alternativă mai sănătoasă nu trebuie să fie gătită ca pastele obișnuite. Pur și simplu sotează sau mănâncă crud așa cum ai face legumele normale și completează cu sosul tău preferat. Asigurați-vă că nu preparați prea mult, iar textura va fi perfectă!

2. Spaghetti Squash

Cu doar 30 de calorii pe ceașcă, dovleacul spaghetti este mult mai ușor să se încadreze în stilul tău de viață sănătos decât spaghetele convenționale, care au mai mult de trei ori cantitatea de calorii (100 pe ceașcă). De asemenea, este destul de distractiv să te pregătești. După ce gătiți dovleacul și scoateți semințele, folosiți o furculiță pentru a răzuia și eliberați firele asemănătoare spaghetelor. Acoperiți-vă cu unt, sare și piper și sunteți bine.

3. Fidea Shirataki

Aceste tăiței japonezi subțiri, fabricate din ignam konjac, nu sunt doar incolori - sunt, de asemenea, fără calorii! Așa este, servite singure au practic ZERO calorii. Sunt un înlocuitor excelent pentru paste, deoarece iau aroma oricărui lucru cu care sunt serviți. Dacă le cumpărați ambalate în lichid, nu uitați să le clătiți bine înainte de a vă pregăti. (Și conectați-vă nasul când deschideți pachetul, deoarece acestea tind să aibă un miros de pește, dar nu vă faceți griji, nu le afectează gustul.)

4. Spaghete cu fasole neagră

Îi chemăm pe toți iubitorii de orez brun și paste din grâu integral! Acesta este cel mai bun înlocuitor pentru a umple pofta de paste integrale din grâu. O porție este ambalată cu 12g de fibre și 25g de proteine, cu doar 180 de calorii! De asemenea, nu conține gluten. Gătiți așa cum ați face pastele normale și adăugați sos de roșii cu conținut scăzut de grăsimi și chiftele de curcan pentru o versiune mai hrănitoare a mâncării dvs. preferate de confort.

5. Vinete Manicotti

O alternativă proaspătă la pastele tradiționale manicotti! Pur și simplu coaceți felii de vinete până se înmoaie și rotiți-le cu umplutura de ricotta înainte de a adăuga sos de roșii și de a-l termina la cuptor. Vinetele pot fi, de asemenea, folosite pentru a înlocui tăiței din lasagna pentru o versiune cu conținut scăzut de carbohidrați a clasicului italian.