Studiile NASA au arătat că plăcile de vibrații ar putea fi o posibilă soluție pentru pierderea osoasă și atrofia musculară pe care o suferă mulți astronauți atunci când lucrează în spațiu .
Lucrul cu plăci de vibrații este similar cu haltere, doar fără a utiliza greutăți și poate fi o modalitate bună de a vă tonifica mușchii și de a pierde în greutate .
Iată o listă cu cele mai bune 5 mașini de vibrație 2020:
1. Platformă de vibrații pentru corpul subțire de încredere
Este conceput special pentru a vă oferi o serie de exerciții simple și care suportă greutatea.
Acestea includ apăsări, ședințe, lunges și alte poziții de întindere a mușchilor.
Diferitele setări de vibrații generate de placa mașinii simulează flexibilitatea naturală a corpului.
Contracțiile musculare sunt de obicei generate la viteze rapide, rezultând implicarea mai multor fibre musculare.
Programe de antrenament și modele de console
Consola de afișare a acestei mașini de vibrație seamănă foarte mult cu cea găsită pe multe benzi de alergat de înaltă calitate. Cu toate acestea, funcțiile consolei sunt diferite. Are un ecran LCD clar și un aspect al butoanelor special conceput, cu cinci opțiuni: Program select, HL (Manual), P1, P2 și P3.
Avantajele aparatului
• Este ușor și rapid de configurat.
• Curelele de yoga vă permit să efectuați diferite variații ale exercițiilor, prin urmare, puteți lucra eficient diferiți mușchi ai corpului.
• Îmbunătățește flexibilitatea articulațiilor și retrăiește tensiunea.
• Are un manual de utilizare cuprinzător.
Capacitatea acestei mașini de a vă antrena întregul corp, prețul corect și designul inovator fac din aceasta cea mai bună placă de vibrații din gama sa de prețuri. Este o mașină excelentă de vibrație a întregului corp pentru pierderea în greutate.
2. Hurtle Exercise Equipment Vibration Fitness Machine Platform & Workout Trainer
Puteți viza anumite zone ale corpului. Puteți încorpora antrenamentele inferioare ale corpului, ale corpului și ale nucleului.
Avantajele echipamentului Hurtle Exercise
• Are un design care vă permite să vă antrenați întregul corp.
• Are o tehnologie inovatoare de mișcare oscilantă care vă permite să tonificați abdomenul, fesele și coapsele.
• Vă permite să vă distrați în timp ce vă antrenați cu vibrații de mare putere care se potrivesc tuturor tipurilor de corp.
• Mașina vă permite să vă reglați la 20 de viteze diferite.
3. Mașină cu platformă de vibrație cu motor dual Axis-Plate E6600
Are două motoare cu o putere combinată de 1500 wați.
Cu cele trei antrenamente pre-programate, puteți adăuga trei antrenamente personalizate în funcție de obiectivele dvs. curente de exerciții. Capacitatea sa maximă de greutate este de 400 de lire sterline, ceea ce înseamnă că poate găzdui cu ușurință aproape toate persoanele.
Avantajele Axis Plate E6600
• Are două afișaje LCD și benzi de echilibru pentru a vă ajuta în ipostaze dificile.
• 60 setări de viteză.
• Specializat pe brațe și picioare. Vibrațiile mașinii fac ca mușchii corpului să se tensioneze și, de asemenea, să se relaxeze rapid. Rezultă o sesiune excelentă de antrenament fără a fi nevoie să faceți alte exerciții.
• Are panouri de control LCD inferioare și superioare cu 60 de setări de viteză.
• Are un analizor IMC.
• 3 antrenamente programate de utilizator și 3 antrenamente preprogramate.
• Are o construcție grea și suportă o greutate maximă de 400 de lire sterline.
4. Aparat de fitness Merax Dual Motor Dual Mode Vibration Platform
Îl puteți folosi cu ușurință, indiferent dacă sunteți începător sau antrenor cu experiență. Gama sa de setări de viteză este importantă, deoarece puteți începe mici și în cele din urmă puteți lucra la viteze mari, obținând în același timp rezultatele dorite.
Vitezele mici vă permit să vă antrenați fără a vă exersa sau a depune prea mult efort. Frecvențele cu viteză mai mare vă permit să produceți contracții musculare mai mari și să maximizați rezultatele și beneficiile pentru sănătate.
Beneficii
• Mașina include curele de yoga care vă permit să efectuați antrenamente eficiente ale corpului superior și inferior. Prin urmare, puteți face în mod eficient o serie de exerciții diferite și poziții de yoga.
• Are difuzoare încorporate care au capacitate MP3, USB și iPod cu telecomandă. Puteți personaliza sesiunile de antrenament cu selecția preferată de muzică.
• Are o protecție la suprasarcină, împreună cu rezistența la electricitate statică, ceea ce face mașina sigură și potrivită pentru toate locuințele sau mediile profesionale.
• Are un manual de instrucțiuni bine ilustrat.
• Funcția de setare a vitezei variabile a mașinii este un mare plus. Puteți începe să vă exercitați la viteze mici și, în cele din urmă, să creșteți viteza pe măsură ce rezistența și puterea vă cresc.
5. Mașină de vibrație profesională cu motor dual
Modurile sale duale de amplitudine și frecvență îi permit să funcționeze destul de eficient. Amplitudinea modului dual variază de la 1 la 10 mm, în timp ce frecvența sa variază de la 25 HZ la 50 Hz. Acest dispozitiv GForce are un motor puternic de vibrații de 500W. Vă oferă 3 programe de utilizator automate și bine definite, precum și 3 programe automate setate.
• Acest model este fără zgomot și vă permite să vă antrenați fără fundalul zgomotos al unui motor zgomotos.
• Are capacitatea de a reține sarcini de capacitate care ating 400lbs.
• Vă oferă un corp din oțel modernizat și elegant.
• Are o funcție de afișare digitală.
• Vine cu curele de braț pentru utilizare.
• Are un manual simplu de utilizare.
Funcționează plăcile de vibrație?
Multe studii efectuate au dovedit că utilajele cu vibrații chiar funcționează. Un studiu realizat în 2009 la Universitatea din Anvers, Belgia, a arătat că aceste plăci sunt foarte eficiente. Ei au aflat că femeile obeze care au urmat o dietă de slăbit și au făcut exerciții cu ajutorul plăcilor de vibrație au pierdut mai mult în greutate pe termen lung. Aceasta a inclus grăsime greu de pierdut în jurul burții. Subiecții testați au fost comparați cu un alt grup de femei care au urmat în continuare o dietă de slăbit, dar au folosit exerciții convenționale.
Puteți folosi aparate de vibrație în timpul cursurilor de pilates și yoga. Deoarece aceste două activități de exercițiu implică efectuarea unei serii de ipostaze pe placă, vibrațiile acesteia cresc foarte mult nivelul de contracție musculară. Acest lucru vă obligă mușchii să se contracte în mod repetat, ducând la îmbunătățirea forței, coordonării și echilibrului muscular.
În timpul antrenamentului normal de exerciții, mușchii tăi se contractă adesea de cel mult două ori pe secundă. Cu toate acestea, cu terapia prin vibrații, mușchii tăi tind să se contracte de până la 50 de ori pe secundă. Aceste plăci vă permit să lucrați pe aproape 90% din fibrele musculare ale corpului. Acest lucru poate ajuta la întărirea și dezvoltarea țesutului muscular, ducând la creșterea densității și a forței.
Avantajele mașinii de vibrație completă a corpului
Utilizarea unei plăci de vibrații poate produce mai multe beneficii binevenite, în special atunci când dispozitivul este utilizat ca parte a unei rutine de fitness globale.
Aceste beneficii sunt suficient de puternice pentru a face din aceasta o alternativă solidă pentru cei care nu se pot angaja în regimuri de fitness tradiționale, cum ar fi adulții vârstnici.
Unele dintre cele mai bune beneficii pe care le poate oferi o mașină vibratoare sunt asociate setului de vârstnici. Studiile indică faptul că femeile în vârstă care folosesc un aparat de vibrații au cunoscut o creștere a densității osoase.
Persoanele mai în vârstă au experimentat, de asemenea, o creștere a forței și echilibrului muscular, din care scade substanțial riscul de a cădea - lucru care ar putea avea efecte devastatoare în ultimele etape ale vieții.
Cei dintre noi care nu au atins încă statutul de senior pot obține, de asemenea, mai multe beneficii dintr-un aparat de vibrații. Aceasta include în mod evident o densitate osoasă îmbunătățită și mușchi mai puternici, dar duce și la alte îmbunătățiri cheie, inclusiv:
- Îmbunătățirea circulației sângelui
- Metabolism îmbunătățit
- Îmbunătățirea drenajului limfatic
Coloana vertebrală a acestor beneficii se învârte în jurul capacității dispozitivului de a promova stimularea musculară.
Deoarece aparatul vă face să vibrați, practic toate fibrele musculare sunt stimulate; acest act de stimulare determină pomparea sângelui prin vasele de sânge cu mai multă eficiență, în special capilarele. Acest lucru permite celulelor dvs. să își primească substanțele nutritive și să elimine deșeurile pe o bază mult mai eficientă.
Conformitatea procesului circulator și metabolic duce la mai multe beneficii periferice care vin cu mușchii mai puternici și densitatea osoasă îmbunătățită. De exemplu, acest lucru reduce riscul de osteoporoză și poate înăbuși dezvoltarea durerilor de spate și articulații. Anumite studii indică, de asemenea, că tensiunea arterială ar putea fi redusă.
Utilizarea mașinilor cu vibrații poate oferi, de asemenea, câteva beneficii surprinzătoare. Unele studii indică faptul că procesul reduce celulita și stimulează producția de colagen.
Acest lucru duce la o piele mai fină, precum și la o creștere a nivelurilor organice de hormoni de creștere umane - lucru care poate juca un rol cheie în dezvoltarea creșterii musculare.
Pierdere în greutate a mașinii cu vibrații complete
Unul dintre punctele de vânzare mai mari în ceea ce privește utilizarea mașinilor de vibrație este relația sa cu pierderea în greutate potențială.
Nicio surpriză - lupta împotriva „bătăliei bombei” a fost întotdeauna și va fi întotdeauna un prim motor în spatele exercițiilor fizice. Dar este un punct de vânzare legitim sau nu este altceva decât un hype?
Conform diferitelor studii și studii, corelația dintre utilizarea plăcilor de vibrații și pierderea în greutate pare a fi una validă.
De exemplu, un studiu realizat de Colegiul Universitar Artesis și Universitatea din Anvers a concluzionat că subiecții lor supraponderali care foloseau mașini cu vibrații nu numai că au pierdut în medie 11% din greutatea corporală, dar și-au menținut o pierdere în greutate de 10,5% pe termen lung.
Studiile ulterioare prezentate de revista Endocrinology indică faptul că a petrece 20 de minute pe zi pe un aparat vibrator pentru o perioadă de trei luni reduce grăsimile din ficat și abdomen. În timp ce reducerea grăsimilor în ficat este rece, reducerea grăsimilor în locul în care cei mai mulți oameni se luptă să scadă kilograme este de-a dreptul palpitantă.
Sună prea bine pentru a fi adevărat, dar capacitatea mașinii vibratoare de a pierde în greutate are sens dacă sunteți dispus să coborâți în gaura științifică a iepurelui.
Deoarece utilizatorii mașinilor de vibrații experimentează un impuls în metabolismul lor, corpul lor va executa procese cheie pe o bază mult mai eficientă, cum ar fi descompunerea substanțelor nutritive și eliminarea deșeurilor. Acest proces de eficiență îmbunătățită permite organismului să obțină un mijloc mai robust de homeostazie. Ca atare, grăsimea are mai puțin timp să se dezvolte.
De exemplu, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să respectați o dietă menită să vă ajute să vă atingeți obiectivele de slăbire.
În plus, este o idee bună să folosiți forța musculară îmbunătățită și densitatea osoasă folosind o rutină solidă de calistenie de bază. Dacă implementați o astfel de combinație, studiile indică faptul că veți avea un pic pe cei care bat joc de mașinile cu vibrații.
Întrebări frecvente despre placa de vibrații
Cât de des ar trebui să folosesc o placă de vibrații sau o mașină?
Este optim să împărțiți utilizarea întregului corp de vibrații în două sesiuni de 10 - 15 minute pe zi. Motivul pauzei este că sesiunile de plăci de vibrații pot fi intense și poate fi mai ușor să gestionați puterea sa în doze mai mici - mai ales dacă abia începeți?
Este sigur ca un aparat de vibrații?
Chiar dacă mașinile cu vibrații oferă antrenamente extrem de intense, vestea bună este că sunt echipamente sigure. Faptul că unii medici implementează mașini pentru a ajuta pacienții vârstnici să-și îmbunătățească densitatea osoasă, forța musculară și echilibrul este un indicator extraordinar al siguranței sale.
Când nu ar trebui să folosesc o placă de vibrații?
Chiar dacă plăcile de vibrații sunt sigure de utilizat, există anumite scenarii care ar trebui să vă împiedice să le utilizați. De exemplu, dacă suferiți de bilă sau pietre la rinichi, vă recuperați după o fractură sau o ruptură osoasă sau ați născut recent, ar trebui să vă abțineți de la dispozitiv.
Există, de asemenea, câteva situații permanente care ar trebui să vă împiedice să utilizați complet un aparat de vibrații. Dacă aveți implanturi metalice, suferiți de epilepsie sau aveți afecțiuni inflamatorii acute, este înțelept să luați în considerare ceva diferit.
Există un moment optim pentru a utiliza o mașină de vibrații?
Nu există un timp stabilit în care beneficiile unei mașini de vibrație completă devin mai benefice. Puteți utiliza aparatul când aveți timp, în funcție de programul dvs. Vestea bună aici este că, din moment ce este recomandat să utilizați dispozitivul în sesiuni de 10 până la 15 minute, teoretic nu ar trebui să aveți timp prea dificil să găsiți spațiu în programul dvs. pentru a utiliza dispozitivul.
- Top 10 cele mai bune mașini de compresie a picioarelor din 2020 Recenzii
- Zeny ™ Vibration Plateform Machines Mașină pentru vibrarea întregului corp; Produse ZENY
- Top 10 cele mai bune mașini cu platformă de vibrații din 2020 Recenzii; Cel mai bun A-Z
- Cele mai bune videoclipuri pentru exerciții cu plăci de vibrații JTX Fitness
- Walgreens Best Factor Max Pierdere în Greutate Recenzii Therapeutic Services, Inc.