Tipărește această rețetă

Mâncăruri sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, care vă umple și vă oferă tone de energie. De când le-am încercat pentru prima dată, ne-am îndrăgostit de torturile de pește Lo-Dough. În loc să folosim tradiționalul piure de cartofi cu conținut ridicat de carbohidrați pentru a lega peștele, folosim firimiturile de Lo-Dough, un ou bătut și o lingură de quark, alături de somon simplu conservat (și proaspătul ar funcționa bine) și rezultatul este fantastic.

Uimitor, funcționează la doar 2,2g carbohidrați pentru un substanțial tort de pește de somon (vezi imaginea).

tort

La 230 de calorii și 28g de proteine, aceasta este o rețetă excelentă dacă slăbiți sau vă antrenați - puteți chiar să adăugați olandeză (sau mayo) pentru a o împinge într-o direcție ceto. De fapt, având în vedere numărul scăzut de calorii al tortului de pește în sine, am adăuga oricum olandeză - acesta este punctul Lo-Dough - vă puteți trata!

Timp de pregatire
Timp de gătit
Ingrediente
Informatii nutritionale
  • Calorii: 230 de calorii
  • Gras: 9 g
  • Carbohidrați: 2,2 g
  • Fibră: 9,3 g
  • Proteină: 28 g

Metodă

1. Adăugați toate ingredientele într-un castron și amestecați bine. Formați într-un tort mare, gros de 1,5cm - 2cm.

2. Uleiți o tigaie cu prăjirea ușoară și la foc mediu, prăjiți tortul aprox. 3-4 minute de fiecare parte.

3. Se servește cu salată și o pată de olandeză

Lo-Dough este pâinea reinventată, o nouă modalitate de a vă bucura de confortul și gustul pâinii și patiseriei, cu 90% mai puține carbohidrați și încărcând mai multe fibre.