SCRIS DE Sally Mathrick

știți

Fosting înseamnă a te abține de la toate sau unele tipuri de mâncare sau băutură. O dată la 24 de ore, toți suferim un post nocturn. În timpul somnului, procesele remarcabile de curățare sunt întreprinse în creierul și corpul nostru. Melatonina este de fapt un antioxidant major care ne repară în timp ce ne odihnim. Dacă ne culcăm pe stomacul plin, postul nocturn este împiedicat. Energiile corpului nostru se vor concentra mai degrabă pe digestie decât pe reparare și nu vom fi la fel de întineri când ne vom trezi. Procesul de digestie folosește multă energie, așa că postul eliberează în esență acea energie pentru utilizare în interior.

Postul este o metodă extremă de detoxifiere și un aspect extrem de controversat al detoxifierii. Pe de o parte, este fundamental pentru vindecare și revitalizare. Pe de altă parte, dacă este făcut incorect, poate provoca o cantitate semnificativă de daune organismului uman.

O perspectivă spirituală

Multe căutări religioase sau spirituale implică postul. Într-adevăr, majoritatea religiilor majore ale lumii susțin o formă de post anual. Creștinii au Postul Mare, musulmanii Ramadan și evreii Yom Kipur. Aceste perioade religioase sunt alocate ca momente de clarificare și purificare, cu scopul primordial de a obține o legătură mai strânsă cu divinul sau de a deveni mai acordați cu propria noastră esență spirituală. Buddha învață să postească în timp ce cultivă compasiunea și răbdarea.

Curățarea sinelui tău fizic și mental oferă acces mai ușor la aspectele tale subtile, spirituale, iar postul poate accelera acest lucru. Cu toate acestea, zilele de post ca Isus pentru 40 de zile și 40 de nopți sunt terminate pentru majoritatea oamenilor de pe planetă. În vremuri vechi, nu existau poluanți organici persistenți (POP), nivelurile de metale grele erau semnificativ mai mici și, eventual, puterea forțelor naturale și externe de vindecare mult mai mari.

Postul are o lungă tradiție ca optimizator al vitalității și al tineretului. Medicina hipocratică a avut postul ca piatră de temelie a tratamentului. A eliminat greutățile, a dezvăluit disarmonii subiacente printr-o „criză de vindecare”, a sprijinit forța vitală pentru a facilita vindecarea și a dezvoltat un prognostic sau o perspectivă asupra a ceea ce se va întâmpla. În medicina arabă sau Tibb, încă se folosește o detoxifiere rapidă. Medicii naturisti au reînviat tradiția postului în Occident, cu dr. Lindlahr în frunte.

Postul cere simplificarea și încetinirea. Când treceți printr-o perioadă de post, se poate găsi o aliniere cu ritmurile blânde ale corpului și ale naturii. Medicina tibetană crede că pulsurile pământului ne vindecă sistemul nervos. Postul vă permite să vă acordați. Liniștea necesară poate fi destul de dificilă, având în vedere buzele toxice moderne pe care majoritatea dintre noi suntem prinși în fiecare zi. Pentru grecii antici, postul era propice pentru a aduce viziuni și vise pe care preoții și preotese le-ar putea interpreta. Postul intensifică gândurile și dorințele, conform sistemului de succes al Sunfood Diet al lui David Wolfe. Abilitățile noastre de a ne realiza construcțiile mentale sunt accelerate atunci când postim.

Jethro Kloss, un pionier american din domeniul naturii, a scris despre claritatea minții obținută prin post și despre „victoria asupra poftei de mâncare” prin faptul că nu mai trebuie să tindă la hrănirea corpului. Orice procedură de post vă va pune în evidență relația cu alimentele. Din experiența mea, aduce un mare sentiment de împuternicire și respect pentru alimente și îmbunătățește atenția în luarea celor mai sănătoase alegeri alimentare. În plus, postul eliberează mult timp, deoarece nu există cumpărături, preparate alimentare, mâncare sau curățenie.

Efectele sanatatii

Postul implică restricționarea alimentelor și, în general, o reducere a energiei alimentare sau a caloriilor consumate. Restricția calorică pe o bază susținută este un stimulent susținut științific al longevității. Studiile epidemiologice ale populațiilor cu longevitate sporită, cum ar fi pe insula japoneză Okinawa, au susținut că sănătatea este adesea mai mult legată de ceea ce nu mâncăm! Epidemiile contemporane, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și chiar cancerul, au toate un numitor comun subiacent al aportului ridicat de calorii sau al consumului excesiv de calorii de care nu avem nevoie. După cum sugerează Wolfe, cu cât mănânci mai puțin, cu atât trăiești mai mult, deci vei mânca mai mult!

Postul intensifică detoxifierea. Toxinele sunt eliberate în fluxul sanguin din depozitarea în celulele adipoase din corp și creier. Toxinele sunt transformate de un ficat bine hrănit și, toate mergând bine, sunt excretate prin bilă, urină, sudoare sau respirație. Postul poate îndepărta gunoiul vechi din corp. În esență, un post își asumă responsabilitatea pentru a trebui să metabolizeze alimentele departe de corp pentru o perioadă de timp. În acest timp, corpul tău poate dedica atenția altor procese eliminatorii, ceea ce înseamnă că obții o curățare bună.

Eliminare eficientă

Pentru o detoxifiere eficientă, canalele de eliminare trebuie să funcționeze optim. Aceasta include conductele mici din țesutul conjunctiv la fel de mult ca și sistemele gastrointestinale, respiratorii, urinare și integumentare (cutanate). Dacă nu pot părăsi corpul, toxinele se mișcă în tot corpul, creând stres. În timpul unui post alimentar numai cu lichid, acțiunea intestinului încetează deoarece lipsa volumului digestiv nu reușește să declanșeze unde peristaltice care în mod normal facilitează mișcările intestinului. Dacă intestinele nu se deschid în mod regulat, în mod ideal de trei ori pe zi, postul poate duce la creșterea toxicității interne.

Clismele sunt o opțiune excelentă pentru evitarea simptomelor severe de detoxifiere care apar cu constipație în timpul unui post. Clismele implică injectarea de apă caldă, purificată în intestin de două ori pe zi, folosind un kit de clismă disponibil la farmacist. Apa este reținută pentru o durată confortabilă, apoi eliberată peste toaletă. De multe ori declanșează unde peristaltice și spală eficient pereții intestinului cu deșeuri. Alternativ, puteți avea o ședință de hidroterapie colonică cu un hidroterapeut instruit. Pentru a menține intestinele deschise în timpul unui post, David Wolfe sugerează ceai preparat cu rădăcină de păpădie și săruri Epsom.

Procesele noastre mentale sunt o componentă importantă a detoxifierii. Recunoașterea și eliberarea gândurilor toxice, atitudinile negative și obiceiurile infructuoase servesc pentru a oferi o spațiuitate mentală nepăsată. Studiul psihoneuroimunologiei demonstrează că gândurile noastre ne afectează funcționarea fizică mai mult decât ne-am dat seama vreodată.

Opțiuni de post


Total rapid

Aceasta este cea mai extremă formă de post. Aceasta implică să nu luați nimic, sau numai apă, în corp pe durata postului. Metabolic, pune corpul în stres.

Abstenția completă de la alimente înseamnă că, după aproximativ 24 de ore, rezervele de glucoză sunt reduse drastic. Creierul folosește glucoza drept combustibil preferat, astfel încât, pentru a menține funcționarea creierului, metabolismul corpului se schimbă într-una din cele două căi diferite de producere a energiei.

O cale distruge grăsimile pentru a produce corpuri cetonice pentru energie. După 36-48 de ore, când nivelurile de glucoză din sânge sunt foarte scăzute, hormonul glucagon crește și insulina scade. Glucagonul eliberează grăsimile stocate pentru a crește acizii grași liberi din sânge. Scheletele de carbon ale acizilor grași pot fi utilizate pentru combustibil. Procesul de creare a combustibilului pentru creier din acizi grași generează cetone pentru ciclul energetic de utilizat. Această utilizare a cetonelor și a produselor secundare ale creației lor (de exemplu, acetonă) poate induce o stare „asemănătoare unui medicament”, care oferă o explicație biochimică a „experienței mistice” a totalului mai rapid pe perioade lungi de timp.

Cealaltă cale începe să utilizeze proteine ​​pentru a produce mai multă glucoză. Aceste proteine ​​pot proveni din țesuturile musculare, reducând potențial masa musculară și contribuind la scăderea ratei metabolice post-rapid. Utilizarea acestor combustibili alternativi pentru crearea de energie contribuie la crearea unui mediu intern acid.

Deoarece multe toxine sunt ținute în celulele adipoase, eliberarea acestora în timp ce organismul este provocat să-și alimenteze funcțiile de bază este un beneficiu discutabil. Postul total pentru perioade lungi de timp creează o deficiență în numeroși nutrienți. Cele mai evidente sunt apa (dacă este rapid), nutrienții energetici, proteinele și potasiul. În același timp, din cauza lipsei de hrană, multe bug-uri intestinale mor rapid, eliberând mai multe toxine în sistemul gastro-intestinal și în sânge, ceea ce poate exacerba simptomele ulterioare de detoxifiere. Mai multe toxine în sânge creează mai mulți radicali liberi și mai multe daune. În plus, deoarece motilitatea intestinului încetează, apare putrefacția și reabsorbția deșeurilor biliare, ceea ce împiedică și mai mult detoxifierea.

Cu restricție de calorii, corpul se adaptează ca într-o stare de foamete. Deci crește eficiența metabolică arzând mai puține calorii pentru a face aceeași muncă decât ar arde un efort la fel de egal la o persoană alimentată în mod adecvat, explică Maryanne Long Exercise Physiologist Fernwood Women’s Health Clubs. Deci, mai degrabă decât pierderea în greutate, destul de des, un post va duce la creșterea în greutate după aceea.

Postul total poate face adesea mai mult rău decât bine și nu este recomandat fără supraveghere profesională!

Post de suc

Postul de suc este tratat în detaliu în altă parte a acestei publicații. Introducerea regulată de suc proaspăt stors, bogat în antioxidanți, stinge radicalii liberi dăunători și susține procesul de detoxifiere. Fiecare suc oferă o multitudine de vitamine, minerale, oligoelemente, fitochimicale și apă din plante pentru a susține procesul. În plus, oferă glucoză pentru a preveni trecerea la utilizarea corpurilor cetonice sau arderea proteinelor. Sucurile pot fi legume sau fructe organice sau fără spray.

Țelina, castravetele, pătrunjelul și alte verdeață oferă sucuri minunate de legume curățate. Practic, toate fructele și legumele proaspete pot fi sucite. Strugurii fac un îndulcitor minunat.

Postul de suc poate încetini sau opri mișcările intestinului. Este recomandabil să luați coji de psyllium și/sau pulbere de ulm alunecos pentru a ajuta la menținerea mișcării, curățării și reparației intestinului. Psyllium va ajuta, de asemenea, la echilibrarea nivelului de glucoză din sânge. De asemenea, pot fi recrutați irigații colonice, laxative osmotice sau tonice pe bază de plante intestinale.

Oamenii care sufera regulat par vitali. Bogat în antioxidanți, sucul proaspăt poate stinge radicalii liberi, sprijină funcționarea optimă a organelor și poate hrăni țesuturile corpului ca niciun alt aliment. Dr. Rudolf Steiner, fondatorul metodologiilor educaționale, agricole și medicale, a descris produsele proaspete ca având „lumina soarelui comprimată”. Poate că acea lumină solară strălucește din băutorii obișnuiți de suc. Sucurile preparate proaspăt și băute oferă imediat cea mai bună hrană.

Monofaste

Monofastarea presupune restricționarea consumului de alimente la un singur tip de alimente integrale pentru o perioadă scurtă de timp. Un post de o singură zi pe mere poate fi o odihnă minunată pentru sistem o dată pe lună. Merele, numite „mătura corpului” în medicina tradițională, oferă un profil nutritiv excelent, inclusiv flavonoide, antioxidanți și fibre precum pectina.

Orezul brun conține o gamă bună de vitamine și minerale, stabilizează zahărul din sânge și oferă fibre bune pentru intestin. Intestinul funcționează în general bine în timpul unui monofast. Evident, riscul de deficiențe nutriționale pentru orice monofast de lungă durată este foarte mare.

Alimentație crudă dietele vegane

Foodistii crude cred că gătitul devitalizează alimentele, în timp ce consumul de alimente crude oferă energie vitală, care dă viață. Căldura denaturează proteinele. Acest lucru poate fi asistat prin vizionarea unui prăjit de albus de ou. Gătitul distruge nutrienții. Broccoli și legumele crucifere distrug 97% din toate substanțele fitochimice care previn cancerul. În general, conținutul nutrițional al alimentelor este redus prin aplicarea căldurii.

Pasionații de alimente crude care au prevenit potențiale deficiențe de vitamina B12, acizi grași esențiali și proteine ​​dezechilibrate radiază o stare bună de sănătate. Dietele lor nu conțin produse de origine animală și constau în alimente vegetale. Aceasta include fasole și cereale încolțite, nuci și semințe, fructe, legume și superalimente preparate în toate felurile. La Arborele Vieții din Arizona, persoanele cu diabet zaharat de tip 2 și-au vindecat efectiv condițiile prin participarea la un program care implică consumul de alimente crude timp de 30 de zile.

Spargerea unui post

Înfrângerea postului în mod neînțelept poate anula tot binele pe care l-a făcut postul. O reintroducere treptată a alimentelor integrale urmează orice repede, începând cu cele mai simple alimente vii și devenind treptat mai complexe.

Furnizarea de bacterii vii în tractul digestiv, fie prin alimente fermentate, cum ar fi varza murată, fie prin suplimente, este foarte importantă pentru restabilirea coloniilor. Oferiți și mâncare bună pentru ei: o jumătate de linguriță de ovăz peste salată de fructe (în a doua sau a treia zi) va servi drept prebiotic. Adoptați un nou obicei de a mesteca bine și de a vă însaliva bine alimentele pentru a reduce stresul asupra tractului digestiv odihnit.

Sensibilitatea și conștientizarea cresc în timpul postului. La reintrarea în lume, poluarea fonică, a aerului, a apei și a alimentelor poate fi de-a dreptul deranjantă. Încercați aceste instrumente pentru a ajuta tranziția înapoi în:

  1. Investiți în niște esențe de flori pentru a vă ajusta din nou la ritmul agitat. Spada australiană de flori de tufiș Angelsword și Fringed Violet ajută la protecție. Bottlebrush sau floarea de Bach Crab Apple ajută la continuarea curățării la nivel emoțional.
  2. Luați antioxidanții ca obicei zilnic.
  3. Reduceți, reciclați și refolosiți.
  4. Reintroduceți „toxinele” încet și în cantități mici, adică alcool, zahăr, cofeină. Nu supraîncărcați sistemul purificat.
  5. Prioritizați timpul petrecut pentru dvs. în fiecare zi. Fie că este vorba de cinci minute de închidere a trenului până la lucru, de 25 de minute de meditație așezată înainte de micul dejun sau de numărarea a trei respirații încet în așteptarea unui lift, acordarea este o piatră de temelie pentru menținerea spațiului corpului și minții.

Ghidul How To Fast Well al lui Sally Mathrick

Pasul 1. Pregătirea - Această fază poate dura câteva săptămâni sau câțiva ani, în funcție de încărcătura toxică, de sănătatea organelor interne, de stilul de viață și de obiceiuri. În primul rând, începeți să vă mineralizați cu adevărat sistemul. Puteți face acest lucru luând pulberi verzi (alge), alge marine, săruri întregi, ierburi, alimente biodinamice sau suplimente. În al doilea rând, este importantă reducerea treptată și eventual eliminarea tuturor medicamentelor de zi cu zi. În acest fel, veți evita simptomele de sevraj de la nicotină, cofeină, alcool, zahăr sau alte medicamente în timpul postului. Dacă utilizați medicamente eliberate pe bază de rețetă, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății un plan de curățare adaptat. În al treilea rând, rehidratați. Creșteți treptat nivelul zilnic de hidratare până la aportul optim și creșteți aportul de alimente crude, vii. Scăderea alimentelor demineralizante (rafinate) și reducerea utilizării substanțelor chimice sintetice pe corp și în mediul dumneavoastră.

Pasul 2. Prefast - Această fază poate dura o săptămână sau două. Omiteți încet lactatele, produsele de origine animală și cerealele integrale din dieta dumneavoastră. Mănâncă doar legume (inclusiv muguri), fructe, ierburi și (spălate) nuci și semințe timp de trei zile înainte de postul tău.

Pasul 3. Gestionarea timpului - Este foarte important să vă relaxați în timpul postului. Reducerea cererilor de muncă și a termenelor este esențială. Ștergeți jurnalul de toate întâlnirile și programați timpul din lume. Creați un fel de orar pentru a vă aranja sucurile și activitățile, dar nu fiți prea atașat să îl urmați. Puteți deveni extrem de motivat și productiv în timpul unui post, dar acest lucru trebuie să vină de la sine. Poate vrei să dormi mult. Nu stabiliți așteptări privind realizarea rapidă. Este foarte mult să fii simplu și prezent.

Pasul 4. Spațiu - Selectarea spațiului potrivit este importantă. Aveți un loc unde puteți face plajă cel puțin 20 de minute în fiecare zi. Aveți un loc cald, confortabil pentru „scăldatul aerian” (20-30 ° C). Aveți acces la un cadru natural puternic. O pădure sau o junglă (completată cu cascadă, vă rog), un peisaj marin sau un refugiu montan este scenariul ideal. În caz contrar, aveți un loc unde să vă puteți întinde, să stați sau să mergeți desculți pe pământ. În mod ideal, spațiul pe care îl alegeți va fi nepăsător și curat. Ardeți uleiuri esențiale pentru a vă inspira în continuare și pentru a vă sprijini detoxifierea.

Pasul 5. Regim de exerciții blând - Fii familiarizat cu un program de exerciții blând care funcționează pentru tine. Trebuie să includă practicile de respirație abdominală. Yoga este un partener ideal pentru post, atâta timp cât se face cu sensibilitate și respirație bună pe tot parcursul. Odihnește-te întotdeauna dacă te simți obosit sau amețit.

Pasul 6. Consumabile - Aveți o cantitate abundentă de apă pură. Cea mai bună apă este cea mai pură apă pe care o puteți accesa. Cel puțin, filtrați-vă apa de la robinet și obțineți ierburi organice de înaltă calitate pentru ceaiurile de plante. Asigurați-vă că înțelegeți bine ceea ce face fiecare plantă, astfel încât să le puteți utiliza în funcție de nevoile dvs. Pregătiți suplimentele și înțelegeți clar ce este regimul. Aveți un plan despre cum veți gestiona reacțiile de detoxifiere neplăcute. Purtă o discuție cu un profesionist din domeniul sănătății instruit și cu experiență. Obțineți produsele din sucuri din surse biodinamice sau organice.

Pasul 7. Instrumente - Aveți un storcător cu presare la rece pentru a beneficia la maximum de produsele organice. Obțineți un kit de clismă de la farmacist pentru a vă asigura că intestinul dvs. se deschide de două ori pe zi. Aveți un răzuitor de limbă, oală de neti și perie pentru piele pentru curățarea zilnică în fiecare dimineață. Gândește-te să angajezi o saună.

Pasul 8. Distrageri - Uneori, în timpul unui post, este reconfortant să ai distracții disponibile, un loc unde poți „merge” să uiți de orice disconfort pentru o vreme. Luați un roman suculent, un DVD de comedie, muzică excelentă sau hârtie cu cărbune și măcelar pentru desen. Orice activitate escapistă de care te poți bucura o vreme și pe care o poți lăsa să treacă este un mare ajutor, chiar dacă nu o folosești.

Pasul 9. Mâncare sufletească și sufletească - Sprijinul pentru curățarea și reconstrucția metafizică vă va îmbunătăți rezultatele postului. Meditația regulată este foarte recomandată, cel puțin de două ori pe zi. Găsiți tehnici care funcționează pentru dvs.; sunt multe disponibile. Sursa de cărți inspiratoare care vă permit să dezvoltați modalități și obiceiuri mai bune pentru propria viață și doar să vă simțiți grozav. Participați la discuții semnificative cu familia, prietenii sau colegii de post. Repede cu alții - este mai puțin probabil să te furișezi după niște ciocolată dacă ești susținut de un grup sau stai într-o pădure. Înregistrați ideile care vin. Stabiliți indicatori cheie de performanță cu privire la modul în care doriți să se desfășoare sănătatea sau dezvoltarea personală dacă sunteți orientat spre obiective. Permiteți-vă să vă imaginați în mod viu viața ideală, apoi planul care vă poate duce acolo. Accesați alternativ o recunoștință din inimă pentru viața voastră și permiteți-i să se dezvolte.

Pasul 10. Post-rapid - Întrerupeți postul cu ingestia atentă a unei legume sau fructe. Luați o perioadă bună de timp pentru a reveni la consumul tuturor grupurilor de alimente, deoarece ruperea postului este considerată cel mai important element. O regulă generală este de a lua jumătate din numărul de zile petrecute în post pentru a reveni la alimentația normală. Alegeți legume și fructe crude pentru prima zi. Redescoperiți bucuria de a mesteca. Apoi introduceți alte alimente vegetale în următoarele zile. Apoi aduceți cereale integrale. Apoi, lactate, ouă sau produse de origine animală după cum doriți. Programați această fază post-rapidă, astfel încât să nu vă regăsiți în mijlocul unei petreceri furioase imediat după ce ați mâncat prima bucată de mâncare. Reintră ușor în lumea consumativă. Veți fi reîmprospătat, revitalizat și reorientat.