dieta

Bine, timpul mărturisirii. Ridicați mâna dacă oricare dintre acestea vi se aplică. Și doar ca să fiu transparent, voi ridica mâna pe fiecare.

  • Ai omis vreodată o petrecere sau un eveniment pentru că știai că mâncarea nu va fi conformă cu planul tău de dietă ... și nu credeai că poți rezista odată ce ai fost acolo?
  • Găsești două mese diferite la cină, poate una pentru tine și una pentru copiii tăi, făcând din prepararea alimentelor o povară uriașă?
  • Ai cumpărat toate ingredientele pentru a-ți crea propriul meniu dietetic, doar pentru a-l strica în timpul săptămânii, pentru că ajungi să gătești pentru familia ta și să mănânci cu ei?
  • Ai pierdut vreodată complet vointalink către https://www.strivewithjanelle.com/philosophy/cheer-pressure/și te-ai trezit mâncând acea bucată de * introdu-ți slăbiciunea aici * apoi simțind:
  1. Stresat și bătându-te în restul zilei
  2. Deznădăjduit, ceea ce te duce să mănânci tot „interzis” și să nu te întorci pe drumul de câteva zile
  • În ciuda cunoștințelor (și a unei judecăți mai bune), v-ați gândit serios să săriți pe cea mai nouă tendință de dietă care promite o pierdere rapidă în greutate. Ești „terminat” cu el și crezi că cumva poți repara totul cu încă un sacrificiu gigantic. Ceea ce ați făcut înainte nu trebuie să fi fost suficient de epic sau pur și simplu nu ați fost suficient de puternic pentru a o suporta.

Cred că este timpul să punem mâinile jos și să facem un pas înapoi pentru a vedea imaginea de ansamblu: Suntem atât de obsedați de mâncare. Dar de ce? Este doar combustibil necesar pentru corpul nostru.

Iată ce vă propun: Să facem pace cu mâncarea noastră.

Joshua Rosenthal, fondatorul Institutului pentru Nutriție Integrativă (IIN), are un termen: dieta 100%. Practic, sunteți 100% la dietă sau 100% reducere la dietă. Dietele restrictive nu sunt durabile.

În loc de o dietă, să observăm cum reacționează corpul nostru la diferite alimente și diferite moduri de a mânca și să facem ajustări bazate pe individualitate.

Ai încredere că îți cunoști corpul. Onorează asta.

Descoperiți-vă singuri cum trebuie să vă hrăniți corpul. Să decidem că nu există alimente proaste, ci doar alimente care personal nu ne servesc.

Da, să facem din alimentația bună un stil de viață. Dar să avem și sănătate și echilibru. Poate pentru tine asta înseamnă un desert ocazional sau să ai niște jetoane cu sandvișul tău. Orice ar fi, ideea este să te bucuri și să o apreciezi cu adevărat.

Să nu mâncăm în secret sau rușine, cu sentimente de eșec de parcă am fi făcut ceva greșit. Nu avem! Este timpul să ne concentrăm pe a descoperi singuri ceea ce funcționează pentru noi individual, în loc să urmăm o dietă fără minte.

Deci cine este gata să se alăture mie pentru a face pace cu mâncarea noastră? Împărtășiți-vă gândurile în comentarii!