Din podcast: https://bengreenfieldfitness.com/podcast/lifestyle-podcasts/food-catholic/. [00:16:51] Dietele ca înlocuitor al dreptății adevărate. [00:22:14] Cum se folosește mâncarea pentru a ajuta la urmărirea sfințeniei. [00:26:23] Cum mâncarea ca tactică anti-îmbătrânire poate îmbunătăți sau desprinde de la spiritualitatea ta. [00:32:27] Sponsori pentru podcasturi. [00:35:41] Sfaturi pentru situațiile sociale în care ți se oferă Oferă mâncare.

transcriere

Legate de

De ce aveți nevoie de o rutină zilnică și cum să o faceți să se întâmple

Limitele dintre muncă, casă și ... ei bine, totul este încețoșat chiar acum. Într-un minut faci un apel Zoom pentru serviciu, iar în următorul îți ajuți copilul cu o lecție de învățare la distanță pe fracțiuni. Între timp, trebuie să vă dați seama când veți strânge treburile casnice, cina și.

Dieta finală pentru gestionarea stresului

Pe măsură ce pandemia continuă să crească și incertitudinea continuă să domnească, stresul se apropie rapid de nivelurile de criză din S.U.A. Unii dintre noi am încercat îngrijirea de sine, meditația, exercițiile fizice și calmarea plantelor. Dar gestionarea stresului ar putea fi și mai ușoară - cu o dietă potrivită ... Una care este deja bine cunoscută pentru beneficiile sale uimitoare pentru sănătate ...

Cursul de gătit al bucătarului îi ajută pe cei cu tulburări alimentare să învețe obiceiuri alimentare sănătoase

Activități precum prepararea unei gustări sau coacerea prăjiturilor pot părea distractive pentru majoritatea oamenilor, dar pentru cei care suferă de tulburări alimentare, aceste sarcini simple se pot simți copleșitoare. Chef Riley Wells își propune să schimbe acest lucru: la o unitate de tratament pentru tulburările de alimentație din Carolina de Nord, numită Veritas Collaborative, a creat un program de abilități de bucătărie pentru a ajuta pacienții în recuperare.

Nutriție de box: Consumul de nuci ca parte a unei diete echilibrate și sănătoase

Nucile, care conțin acizi grași nesaturați și alți nutrienți, sunt și ele o gustare excelentă. Sunt ieftine, ușor de depozitat și ușor de ambalat atunci când sunteți în deplasare. Tipul de nuci pe care îl consumați nu este atât de important, deși unele nuci au mai mulți nutrienți și grăsimi sănătoase pentru inimă decât alții. Nucile, migdalele, alunele - pe care o numiți - aproape fiecare tip de nuci conține o mulțime de nutrienți într-un pachet mic. Dacă aveți boli de inimă, consumul de nuci în loc de o gustare mai puțin sănătoasă vă poate ajuta să urmați mai ușor o dietă sănătoasă pentru inimă.

Dacă mănânci în mod regulat, probabil că ești mai sănătos decât toți prietenii tăi

Consumul de fructe este, în general, considerat o alternativă sănătoasă la consumul de dulciuri, dar dacă sunt de tipul uscat, pot aduce o grămadă de beneficii pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Un nou studiu susține că fructele uscate, cum ar fi stafide, curmale, prune uscate, smochine și multe altele, vă pot face mai sănătos în comparație cu persoanele care nu le consumă.

Consumul acestei gustări populare înainte de culcare poate ajuta la echilibrarea zahărului din sânge și la evitarea diabetului

O mână de arahide pot atinge cu adevărat locul când ai chef de o gustare sărată. Potrivit noilor cercetări, aruncarea lor înainte de culcare poate ajuta, de asemenea, la menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge și la evitarea diabetului de tip 2. Studiul, care a fost publicat la începutul acestui an.

6 alimente pentru micul dejun care te ajută să faci caca

Mergeți numărul doi dimineața nu numai că vă simțiți mai bine, dar vă ajută, de asemenea, să vă împiedicați să vă simțiți balonați sau să vă sprijiniți pe tot parcursul zilei. Dacă vă luptați pentru a avea un BM în dimineața, veți dori să limitați anumite alimente și băuturi care provoacă constipație. Și, pe de altă parte, adăugați aceste alimente și băuturi la micul dejun de dimineață pentru a vă ajuta să mergeți.

Singurul tip de supliment pe care ar trebui să-l evitați cu orice preț, potrivit experților în sănătate

Includerea suplimentelor în dieta dvs. poate fi o modalitate fantastică de a vă asigura că atingeți toate criteriile nutriționale de care organismul dvs. are nevoie pentru a prospera. În timp ce mâncarea pe care o consumați este cel mai rapid mod de a consuma mulți dintre acești nutrienți, uneori există lacune în dieta dvs. care trebuie umplute printr-o sursă externă. Dar, în timp ce suplimentele au potențialul de a vă ridica starea de sănătate, întoarcerea la cea greșită poate avea unele efecte negative urât asupra corpului dumneavoastră în ansamblu. Înainte de a introduce un nou supliment în rutina dvs., există un tip pe care experții în sănătate îl recomandă să vă îndepărtați.

Cele mai bune 3 alimente pentru a mânca înainte de culcare

A dormi bine este foarte important pentru starea generală de sănătate. Poate reduce riscul de a dezvolta anumite boli cronice, poate menține creierul și digestia sănătoase și poate stimula sistemul imunitar. Există multe strategii pe care le puteți utiliza pentru a stimula un somn bun, care includ schimbări în dieta dvs., deoarece unele alimente.

4 moduri ușoare de a vă reduce tensiunea arterială

Potrivit unui nou raport, persoanele cu tensiune arterială sănătoasă sunt cu 50% mai puțin susceptibile de a suferi complicații severe ale COVID. Dar medicamentele care scad tensiunea arterială pot fi scumpe și pot avea efecte secundare nedorite. Vestea bună: studiile arată că aceste strategii naturale de reducere a presiunii funcționează chiar mai bine decât medicamentele! Flexează-ți degetele.

10 alimente de mâncat pentru a nu vă îmbolnăvi niciodată, spun medicii

Când vine vorba de sistemul dvs. imunitar, ceea ce mâncați este cu siguranță important. Deși niciun aliment nu vă va proteja de îmbolnăvire, dieta generală joacă un rol semnificativ în stimularea apărării. Dr. Robert Graham, MD, MPH, bucătar și cofondator al FRESH Medicine spune "Primul pas în.

Această pâine este „la fel de bună ca afinele” pentru a vă îmbunătăți circulația sângelui

Într-un nou studiu, cercetătorii au descoperit că o mică adăugare în timpul fabricării pâinii deblochează potențialul pâinii integrale, punând-o la egalitate cu alte „superalimente”. Ei au descoperit că persoanele care au mâncat o pâine îmbunătățită au văzut aceeași creștere pe termen scurt a funcției lor vasculare ca și cea obținută din consumul de afine. Au adăugat.

Cele mai bune 9 alimente care topesc grăsimea de pe burtă

Vreți să vă topiți mijlocul? Nu vă faceți griji, este mult mai ușor de făcut decât credeți. Tot ce trebuie să faceți este să încorporați aceste nouă grupuri de alimente, fiecare dintre acestea ajutând la combaterea inflamației, la stimularea metabolismului și - cel mai important dintre toate - la oprirea genelor de grăsime și inversarea tendinței corpului de a depozita grăsimi. Aceste cele mai bune alimente pentru topirea grăsimilor din burtă sunt concepute pentru a oferi proteine, fibre și grăsimi sănătoase la fiecare masă, pentru a contribui la stimularea metabolismului și la combaterea foametei. Acestea vă vor maximiza nivelurile de macronutrienți pentru a opri mecanismele genetice de depozitare a grăsimilor, reducând în același timp zaharurile în exces, carbohidrații rafinați și aditivii despre care se știe că agravează stomacul și duc la inflamație și creștere în greutate. Rezultatul nu va reduce doar greutatea rapidă și ușoară, ci și un sentiment de energie aproape imediat, o secțiune mai slabă și un corp mai ușor. Pantalonii tăi se vor potrivi mai bine în câteva zile!

Consumul acestor alimente vă poate menține creierul ascuțit, arată spectacolele de studiu

Este adevărat: s-a dovedit că anumite alimente sunt bune pentru creierul tău! Nu numai că unele sunt considerate alimente pentru creier, dar, potrivit unui studiu recent, unele dintre alimentele tale preferate pot chiar să-ți reducă declinul cognitiv. Un studiu de la Universitatea de Stat din Iowa, care a fost publicat în.

Ce este Tempeh și de ce este un aliment atât de bun pentru recuperare?

Când vine vorba de modul în care americanii mănâncă, consumul de plante înainte este în tendință. Luni fără carne s-au răspândit acum în marți și așa mai departe, deoarece mai mulți oameni se simt confortabil cu alternativele vegetale față de carne. Și, dacă ați urmărit cercetarea, probabil că ați observat că se apropie de mai multe plante și mai puține.

Este stevia substitut de zahăr rău pentru sănătatea noastră?

Oamenii folosesc înlocuitori de zahăr ca modalitate de a reduce aportul de zahăr. Consumul excesiv de zahăr poate provoca creșterea în greutate, poate duce la diabet și poate contribui la inflamația corpului. Din acest motiv, cercetătorii au lucrat pentru a găsi un înlocuitor perfect care să aibă un gust de zahăr adevărat și să fie sigur de consumat.

Mănâncă zilnic pentru a scădea colesterolul

Corpurile noastre au câteva opinii puternice atunci când vine vorba de ceea ce ne dăm voie. Și unele dintre aceste opinii pot face ravagii în zilele noastre. Exemplele includ mahmureala pe care o suferim după una până la multe băuturi, durerile de burtă pe care le suportăm după ce am mâncat prea mult și reacția pe care o avem dacă mâncăm ceva la care suntem alergici. Există numeroase semne care să ne anunțe că este posibil să nu fi făcut cea mai bună alegere pentru sănătatea noastră, dar, din păcate, nu toate sunt atât de evidente. Nivelul colesterolului ar putea să se aventureze furtunos spre zona înălțată spre cer și este posibil să nu-l știți. Acest lucru poate deveni o problemă dacă nu este tratat și poate duce chiar la un atac de cord sau un accident vascular cerebral (prin Healthline). Iată câteva dintre alimentele care vă pot ajuta să vă simțiți mai în siguranță în lupta pentru scăderea colesterolului.

Beți apă fierbinte cu ghimbir pentru a pierde în greutate și pentru a vă stimula sistemul imunitar

Probabil aveți o bucată de rădăcină de ghimbir așezată în fundul unui sertar din frigider, gata să fie rasă în acțiune. Adăugați-l în apă fierbinte pentru a-l bea ca elixir natural sau folosiți-l pentru a adăuga o aromă plină de picioare la cartofi prăjiți sau piureuri. Dar există atât de multe alte motive pentru a aduce ghimbirul în dieta ta zilnică și acestea variază de la calmarea stomacului supărat la combaterea infecțiilor, a bolilor cronice și chiar a celulelor canceroase ascunse care cresc undeva în corpul tău.

Cele 5 cele mai proaste alimente pentru inflamație

Prevenirea inflamației cronice este un aspect important al menținerii sănătății. Și pentru a face acest lucru, ar ajuta probabil să înțelegem ce este exact inflamația. Pentru început, nu toate tipurile de inflamații sunt considerate rele. Inflamația acută este o reacție care vă protejează corpul de infecții. Acest tip de inflamație apare atunci când vă tăiați degetul sau vă răciți, iar reacția înseamnă că corpul dumneavoastră lucrează pentru a se vindeca singur.

Draga dietetician: Cele mai bune diete din 2020

Dragi cititori: Se pare că majoritatea americanilor, inclusiv eu, vor fi bucuroși să pună anul 2020 în spatele nostru. Fără îndoială, a fost un an greu. Este dificil să vă concentrați pe alimentația sănătoasă în timpul sărbătorilor, cu atâtea dulciuri disponibile, dar noul an este chiar la colț și mulți oameni vor decide să mănânce mai sănătos.