„A meritat 100 la sută să o fac și mi-aș dori să o fi făcut mai devreme”.

fugi

Nume: Erika Câștigătoare
Vârstă: 27
Ocupaţie: Consultant de siguranță
Oras natal: Milwaukee

Începeți greutatea: 250 de lire sterline
Greutatea finală: 154 de lire sterline
Timpul funcționează: Un an

În octombrie 2018, am trecut la un nou loc de muncă și a trebuit să cumpăr o asigurare de sănătate pe termen scurt. Spre groaza mea, aproape că nu m-am calificat din cauza greutății mele - 250 de kilograme la acea vreme. Am fost copleșit de rușine, jenă și resemnare și am crezut că înseamnă că voi fi supraponderal pentru totdeauna.

Nu vreau să bat mișcările de pozitivitate corporală, deoarece cred că este important să iubești pielea în care te afli. Am încercat să mă accept la 250 de lire sterline, dar în cele din urmă, m-am simțit înfrânt și blocat.

Când eram acasă în Minnesota cu familia pentru vacanțe, îmi amintesc cât de mare m-am simțit și am decis că vreau ca 2019 să fie altfel. A fost anul pentru a face o schimbare.

După plecare, din păcate am contractat un caz rău de gripă. În acele 10 zile, am ajuns să slăbesc poate 20 de lire sterline. Nu a fost modul în care am planificat să încep să pierd greutatea, dar am folosit-o ca o trambulină pentru călătoria mea.

Am început făcând exerciții de greutate corporală cu un program „90 de zile de schimbare” pe Darebee, o resursă de fitness non-profit. Programul a antrenat zilnic un antrenament de 20 până la 30 de minute timp de 90 de zile și mi-a permis să îmi înregistrez antrenamentele. M-am gândit că am petrecut cel puțin acea perioadă în fiecare zi uitându-mă la telefonul meu, astfel încât timpul să poată fi folosit pentru a rezolva problema.

Numărarea caloriilor a intrat și ea în joc în acel moment. Știam că nu poți depăși o dietă slabă. Nu sunt un consumator teribil de pretențios, dar am aflat că există o diferență uriașă între a mânca pentru a-ți alimenta corpul și a-ți mânca sentimentele. Am învățat că este important să-mi simt sentimentele pe deplin, în loc să le neg și să le mănânc. Așadar, când fac alegeri mai puțin sănătoase, mă întreb dacă mănânc pentru că îmi este foame sau dacă mănânc un sentiment.

Concentrarea asupra obiectivelor pe termen scurt, cum ar fi pierderea a cinci kilograme la un moment dat, a fost utilă și la început. De asemenea, am căutat victorii fără scară - să nu fiu înfrânt, să fac o împingere, lucruri de genul acesta. Făcând acest lucru, am reușit să scap încă 30 de kilograme.

Când am început aceste antrenamente, Știam că sunt prea greu ca să încep să fac mult cardio fără răni. Dar când am lovit 50 de kilograme pierdute, am vrut să o iau din nou. A fost ceva de care m-am bucurat înainte de facultate, în 2009, când m-a lovit studentul de 15 ani și a continuat să urce până târziu în ’18.

Cu aplicația Couch to 5K, mi-am acumulat în siguranță kilometrajul începând din februarie 2019. Îmi amintesc că m-am trezit la 4 a.m. pentru plimbări/jogging de o oră. A fost uimitor să fiu afară când lumea era liniștită, dar nu a fost întotdeauna ușor. În zilele în care nu voiam să ies, aș spune „în picioare” ca să mă duc acolo.

A fost oarecum frustrant că nu puteam face mai mult la început. Din nou, mi-am stabilit acele mici obiective - mi-aș spune să nu-mi fac griji că alerg 20 de minute consecutive, ci să trec în următoarele 90 de secunde. Aș putea face orice timp de un minut și jumătate.

După cum descoperă mulți alergători, am putut să merg din ce în ce mai departe pe măsură ce trecea timpul. Când am rulat primul meu 5K, m-am simțit neînchipuit de mândru. Trebuie să-mi fi luat 40 de minute, dar m-a făcut să vreau să merg mai departe.

[Descoperiți cum să rulați 10, 50 sau chiar 100 de lire sterline cu Fugi să pierzi.]

Alergarea și pierderea în greutate se îmbunătățesc de atunci. La mai puțin de șase luni de la început, am făcut primul meu semimaraton. Nu a fost o cursă organizată și nici nu intenționam să o fac în ziua în care am făcut-o în iulie 2019. Am ieșit și am făcut-o pentru distracție. Mă construisem pentru asta și speram să o fac într-o zi. Îmi iubesc obiectivele pe termen scurt, dar realizarea acestui obiectiv pe termen lung a fost pur și simplu uimitor.

De atunci am alergat puternic. Greutatea mea a scăzut la 154 de lire sterline și sper să scad în continuare în 2020. Sincer, aceasta este cea mai bună investiție pe care am făcut-o vreodată.

Totuși, încă mă lupt cu asta. Uneori îmi fac griji că hainele într-o zi nu mi se potrivesc și că voi cădea de pe vagon și mă voi îngrășa. Cu toate acestea, a meritat 100 la sută să o fac și mi-aș dori să o fi făcut mai devreme.

Pentru oricine dorește să meargă într-o călătorie similară, stabiliți obiective mici și realizabile pe scară și în afara ei și sărbătoriți-le. Identifică obstacolele din viața ta, acceptă-le și vine cu planuri pentru a le confrunta și a le aborda. De asemenea, apreciază persoanele din viața ta care te stimulează și sunt cele mai mari majorete ale tale. Dragostea și sprijinul partenerului meu prin acest proces au fost de neprețuit, nu aș fi putut să o fac fără sprijinul lui și cu micile împingeri pe parcurs pentru a mă ține pe drumul cel bun.

Urmăriți Următorul

Vrem să auzim cum te-a schimbat alergarea! Trimiteți povestea dvs. și trimiteți-ne fotografiile prin acest formular web. Vom alege câte una în fiecare săptămână pentru a le evidenția pe site.